Ну же, полно вам стоять в дверях, проходите, присаживайтесь, вежливо и учтиво прозвучал его мягкий голос, сопровождаемый жестом рук, приглашающих присесть.
Я, да, растерянно слетает с моих уст. Благодарю! Вы извините, что я опять не успела я закончить фразу, как мистер Роуз прервал меня, резковато, но не выходя за рамки приличия.
Джил, мы работаем совсем недавно, но я пересмотрел свое отношение к вашим опозданиям и пришел вот к чему: эта консультация ваша, за нее платите вы, вы, а не я, если вы полагаете, что для совместной работы нам достаточно не 60 минут, а 40, а именно об этом и говорят ваши опоздания, ладно. Мне главное чтобы был результат, но я не могу делать за вас вашу работу. Так что, если вам есть что ответить, говорите и начнем консультацию.
Мне жаль, изначально я не хотела опаздывать, но 20 минут назад, скажем так, это был осознанный выбор в пользу кофе.
Значит, вы предпочли кружку кофе своему психическому здоровью?
На самом деле это не совсем то, что я имела в виду.
Но ведь именно это вы и сказали, выбор предполагает приоритет одного из, правильно?
Да, но
Джил, это не судебный процесс, я не прошу вас оправдываться, просто ответьте на вопрос, со спокойной мудростью попросил Самюэль Роуз.
Когда я поняла, что уже не успеваю, я действительно задала себе вопрос «Что для меня сейчас важнее?» И
Это был кофе
Да.
Как вы думаете, как именно ваш выбор отразился на мне?
Будто я вас не ценю, но это не так.
Давайте подумаем, каким может быть альтернативное действие в данной ситуации, с сохранением вашего выбора в пользу кофе, но без снижения уровня значимости нашей работы?
Я думаю, предупредить, да, надо было предупредить вас.
Хорошо, засчитывается, что-то еще?
Даже не знаю.
Что на это ответил бы ваш друг или подруга?
Ооо, я знаю, Сара пошутила бы, что надо было взять еще один кофе вам.
Мне нравится ход ваших мыслей, оценил шутку психотерапевт. Джил, послушайте, внутренняя работа это непросто, я понимаю, но до тех пор, пока у вас отсутствует уважение к этому труду, вы будете продолжать проявлять неуважение, но не ко мне. Скажите, зачем вы сюда пришли?
Найти себя.
И как сокращение времени нашего рабочего процесса помогает?
Я вас поняла.
Хорошо, у нас осталось не так много времени, давайте проверим ваше домашнее задание. На прошлой неделе мы обсуждали важность освоения релаксационных техник для обретения внутренней гармонии. Напомню, что особое внимание мы уделяли обращению внимания на напряженные участки тела, с последующим расслаблением, сканировали ли вы свое тело дома так, как мы делали на прошлой консультации?
Да, конечно.
Были ли трудности, с которыми вы столкнулись?
Ну, не то чтобы прямо трудности. Просто изначально я не совсем грамотно выбирала время. Скажем так, начиная выполнять эту технику перед сном, я обнаруживала себя просыпающейся с утра и не помнящей, как уснула.
Помнится, ранее у вас были проблемы со сном, эти новые знания могут принести пользу?
Ух ты, точно, я так крепко сплю последние дни, что даже и забыла, что не так давно мучилась от бессонницы.
Видите, эту технику проводить перед сном можно и даже нужно, вместе с тем вы правильно упомянули и другой временной промежуток. Действительно, подготавливаясь ко сну, наш мозг уже пребывает в определенном состоянии, и фиксация на телесных напряжениях с последующим расслаблением лишь усиливает эффект безмятежного погружения в сон. Вместе с тем важно понимать, чем полезно умение обнаруживать напряжение в обычной жизни. Вот, вы как считаете?
Польза для сна уже не в счет, да?
Да, вы все правильно поняли.
Так, так, даже не знаю, иногда ведь это напряжение и помогает.
Вы все верно говорите. Когда оно помогает?
Когда ты убегаешь от угрозы.
Хороший пример, верно! Но скажите, есть ли разница между напряжением мышц ног во время бега и бесцельным напряжением мышц ног без физической активности?
Конечно, в одном случае человек реализует напряжение в действиях, а в другом нет, напряжение как бы остается с ним.
И, когда это напряжение долго находится с человеком, что происходит? Попробуйте сильно-сильно напрячь шею, прямо сейчас.
Хорошо, попробую.
Джил изо всех сил старалась сделать шею максимально широкой, лицо ее искривили небольшие морщины напряжения, больше всего пострадали нежные губы, превратившиеся во что-то расплющенное и непонятное.
Прекрасно! Сейчас я буду медленно считать до десяти, а вы старайтесь напрягаться сильнее и сильнее, так сильно, как только сможете. Готовы? Джил кивнула. Итак, десять, девять, восемь, семь, шесть сильнее, вы можете создать более сильное напряжение? Пять четыре прекрасно! У вас получается! Три, два задержитесь в этом напряжении ненадолго, голова Джил тряслась от напряжения так, словно кто-то невидимый быстро-быстро перекидывал ее из стороны в сторону, забавно потешаясь над бедной женщиной. А теперь медленно выдыхайте!
Господи! Я думала, что у меня шея лопнет от такого напряжения! разминая свою шею ладонями рук, подметила Джил.
Как вы сейчас себя чувствуете?
Расслабленной, шея как будто легче стала, и не только шея, а в целом, это сложно описать совами, но это очень круто!
Прекрасно, а теперь скажите, помните ли вы то ощущение напряжения, которого достигли на отметке в два балла?
Даааа, голова жутко тряслась
Что, если бы вы оставили это напряжение при себе, не отпустили бы, как мы это сделали с вами только что, а оставили бы?
Я бы рухнула, буквально! Это лишило бы меня всех сил.
Да, именно это и происходит, когда человек не реализует энергию напряжения, возникающую в ответ на негативные эмоции (обида, злость, фрустрация и т. д). Он просто истощается, и происходит эмоциональный срыв, внутренний надлом, который выливается в соматические, психические заболевания и т. д. Может быть, вы и уснули при тренировке этого упражнения дома, но тем не менее вам удалось расслабиться. О чем вы вчера думали, когда засыпали: о своем теле, или о пугающем будущем, или ошибках прошлого?
Джил немного вытянула ноги вперед, так, словно желала потянуться.
Ха, о своих ощущениях, я помнила лишь то, как важно просканировать свое тело на наличие напряжения.
И где же вы были?
В сейчас!
И каково это быть там, где вы и должны быть?
Спокойно, уютно.
Память о прошлом, страхи за будущее все это неизменно выдергивает нас из настоящего момента, но зачем?
Глава 3. Спасай
Спасай себя, чтобы ни случилось, спасай каждую часть себя от чужой веры, навязываемой извне, неважно, религия это или человек. Спасай себя от гнилого общества, от ржавых мыслей, от лишенных смысла дел. Спасай себя, когда нужно, когда чувствуешь, что тебе больно, бьют физически или ранят духовно, беги. Не бойся показаться глупцом, нет ничего зазорного в том, чтобы бежать, когда страшно. Один важный момент: если ты спасаешься бегством от прямой опасности: психопата или банды отморозков, это мудро, но, когда ты стабильно бежишь от всего, что пугает, начиная с полета на самолете и заканчивая знакомством с новыми людьми или, предположим, выступлением на публике, это другое, здесь ты не защищаешь себя, а разрушаешь, подкрепляя свой страх очередным бегством. Поэтому, спасая себя от других, убедись, что тебя не требуется спасать от себя самого, ибо главный враг, что требует признания, и не враг вовсе, а другая часть тебя. Она не хуже и не лучше, она просто другая.
Вот и ты, новый день. Здравствуй, чистый лист. Забавно, накануне обещать себе начать жизнь с чистого листа, не определив даже границы изменений, где именно и что я хочу изменить? Может попробовать разобрать сферы жизни? Как там рекомендуют психологи? Посмотри на все сферы своей жизни и реши, где требуются изменения. Может, поговорить с собой? К счастью, когда живешь один, это не составляет никакого труда. Помните, как раньше, видишь на улице человека, говорящего с самим собой, и сразу же внутренний задира просыпается: «Господи, он что, говорит сам с собой? Псих, наверное!» А тем временем внутри нас самих ведется непрерывный монолог, 24/7 мы говорим сами с собой, выходит, это не так чтобы и ужасно, скорее, даже наоборот: неумение разговаривать с самим собой, слышать себя приводит к проблемам. Знаете, у всех бывают такие дни, когда пытаешься заткнуть внутренний голос, смотришь сериалы, слушаешь музыку или других людей, делаешь все, только ради того, чтобы приглушить внутренний голос, а бывают моменты, когда, кроме себя, никого и не хочешь, ни видеть, ни слышать. В любом случае Филипп поставил перед собой задачу, позаимствованную им из книги по психологии, что он бегло прочитал накануне. Он подошел к зеркалу. Ему предстояло, глядя себе в глаза, описать себя так, чтобы другой человек смог представить его себе, орудуя фактами, нельзя использовать оценочные слова красивый, потрясающий, очаровательный и т. д.