Отношения сами по себе не простая штука. Совершенно не нужно усложнять их еще больше. Наша цель признавать и ценить все хорошее, не раздувать мелкие проблемы и не придумывать сложности на пустом месте. Просто, правда? Но достичь этого в повседневной жизни очень нелегко. Нужно сдерживать свою склонность преувеличивать плохое и осознавать, что в действительности все лучше, чем может казаться.
Если вам уже кажется, что все ваши знания об отношениях ошибочны, не могу вас в этом упрекнуть. Настало время проанализировать все факты, сосредоточиться на самом важном и подарить отношениям радужную перспективу, которой вы заслуживаете. Сократ однажды сказал: «Я знаю только то, что ничего не знаю». Когда речь идет об отношениях, «ничего» это явное преувеличение. В детстве мама говорила мне: «Быть умным значит понимать то, чего ты не знаешь». Это хороший совет и в жизни, и в отношениях.
Настало время усмирить свою самоуверенность и понять, что над отношениями нужно работать.
Признайте это. Осознайте ограниченность своего опыта, постарайтесь расширить понимание. Вспомните слова Бенджамина Франклина: «Быть невеждой не стыдно, стыдно не желать учиться». Пришло время учиться.
Для начала осознайте, что путь к просветлению непрост. В какие-то моменты будут появляться новые слепые зоны. То, что казалось вам истиной, превратится в миф. Такое будет случаться сплошь и рядом. Нам всем нравится быть правыми, и каждый раз, когда новая информация будет подтверждать ошибочность вашего мнения, будут возникать сомнения. Весь вопрос в том, что вы сделаете в такой ситуации.
Самая типичная реакция самая непродуктивная. Я называю ее «да, но». Это распространенный защитный механизм, который защищает нас от того, что нам не нравится. Для человека естественно стремление сохранить статус-кво. Когда наука опровергает это, мы сопротивляемся. Мы неохотно признаем определенную истинность, но тут же переходим к самообороне. В реакции «да, но» мы часто используем истории друзей, знакомых или просто что-то услышанное ранее. Порой мы припоминаем анекдоты из собственного опыта, альтернативные «факты», которые кажутся нам истинными, или обрушиваемся на контекст («Да, но это справедливо, лишь когда»). Давайте честно признаемся: у всех нас полно историй. Истинная проблема в том, что «да, но» мы используем, когда нашим отношениям гораздо полезнее была бы наука. Приверженность старым убеждениям не позволяет заметить возможности роста и закрепляет слепые зоны.
Примечания
1
Французская писательница, критик.
2
https://www.businessinsider.com/most-popular-google-searches-on-relationships-201712
3
https://opinionator.blogs.nytimes.com/2009/06/10/advice-for-high-school-graduates/
4
Weissbourd, R., Anderson, T. R., Cashin, A., & McIntyre, J. (2017). The talk: How adults can promote young peoples healthy relationships and prevent misogyny and sexual harassment. Harvard Graduate School of Educations Making Caring Common Project. Retrieved from
https://static1.squarespace.com/static/5b7c56e255b02c683659fe43/t/5bd51a0324a69425bd079b59/1540692500558/mcc_the_talk_final.pdf
5
Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2015). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: A meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227237.
6
Murthy, V. (2017). Work and the loneliness epidemic. Harvard Business Review. Retrieved from
https://hbr.org/cover-story/2017/09/work-and-the-loneliness-epidemic
7
Chopik, W. J., & OBrien, E. (2017). Happy you, healthy me? Having a happy partner is independently associated with better health in oneself. Health Psychology, 36(1), 2130.
8
Boothby, E. J., Smith, L. K., Clark, M. S., & Bargh, J. A. (2017) The world looks better together: How close others enhance our visual experiences. Personal Relationships, 24, 694714.
9
Schnall, S., Harber, K. D., Stefanucci, J. K., & Proffitt, D. R. (2008). Social support and the perception of geographical slant. Journal of Experimental Social Psychology, 44(5), 12461255.
10
Gigerenzer, G., & Garcia-Retamero, R. (2017). Cassandras regret: The psychology of not wanting to know. Psychological Review, 124(2), 179196.
11
http://relationshipdecisions.org
12
Joel, S., MacDonald, G., & Page-Gould, E. (2018). Wanting to stay and wanting to go: Unpacking the content and structure of relationship stay/leave decision processes. Social Psychological and Personality Science, 9(6), 631644.
13
MacDonald, T. K., & Ross, M. (1999). Assessing the accuracy of predictions about dating relationships: How and why do lovers predictions differ from those made by observers? Personality and Social Psychology Bulletin, 25(11), 14171429. doi:10.1177/0146167299259007
14
Lerner, J. S., Li, Y., Valdesolo, P., & Kassam, K. S. (2015). Emotion and decision making. Annual Review of Psychology, 66, 799823.
15
Vazire, S., & Carlson, E. N. (2010). Self-knowledge of personality: Do people know themselves? Social and Personality Psychology Compass, 4(8), 605620.
16
Csikszentmihalyi, M., & Figurski, T. J. (1982). Self-awareness and aversive experience in everyday life. Journal of Personality, 50(1), 1528.
17
Bureau of Labor Statistics, U. S. Department of Labor (2016). American time use survey.
https://www.bls.gov/tus/charts/ leisure.htm
18
Wilson, T. D., Reinhard, D. A., Westgate, E. C., Gilbert, D. T., Ellerbeck, N., Hahn, C., Shaked, A. (2014). Just think: The challenges of the disengaged mind. Science, 345(6192), 7577.
19
Son, L. K., & Kornell, N. (2010). The virtues of ignorance. Behavioural Processes, 83(2), 207212.
20
Moore, D. A., & Healy, P. J. (2008) The trouble with overconfidence. Psychological Review, 115(2), 502517.
21
Dunning, D., Griffin, D. W., Milojkovic, J. D., & Ross, L. (1990). The overconfidence effect in social prediction. Journal of Personality and Social Psychology, 58(4), 568581.
22
Kruger, J., & Dunning, D. (1999). Unskilled and unaware of it: How difficulties in recognizing ones own incompetence lead to inflated self-assessments. Journal of Personality and Social Psychology, 77(6), 11211134.
23
Eidelson, R. J. (1981). Affiliative rewards and restrictive costs in developing relationships. British Journal of Social Psychology, 20(3), 197204.
24
Lavner, J. A., Karney, B. R., & Bradbury, T. N. (2014). Relationship problems over the early years of marriage: Stability or change? Journal of Family Psychology, 28, 979985.
25
Huston, T. L., Caughlin, J. P., Houts, R. M., Smith, S. E., & George, L. J. (2001). The connubial crucible: Newlywed years as predictors of marital delight, distress, and divorce. Journal of Personality and Social Psychology, 80, 237252.
26
Williamson, H. C., Nguyen, T. P., Bradbury, T. N., & Karney, B. R. (2016). Are problems that contribute to divorce present at the start of marriage, or do they emerge over time? Journal of Social and Personal Relationships, 33(8), 11201134.
27
Rozin, P., & Royzman, E. B. (2001). Negativity bias, negativity dominance, and contagion. Personality and Social Psychology Review, 5(4), 296320.
28
Levari, D. E., Gilbert, D. T., Wilson, T. D., Sievers, B., Amodio, D. M., & Wheatley, T. (2018). Prevalence-induced concept change in human judgment. Science, 360(6396), 14651467.