Народные средства для лечения артрита
* Яблочный уксус пить по 2 чайные ложки 3 раза в день за 30 минут до еды. Желательно пить с водой на 1 стакан воды добавить 2 чайные ложки яблочного уксуса и 2 чайные ложки меда. Средство помогает также при подагре и отложении солей.
* Распаренную свежую траву цикория приложить к больному месту.
* Больные места на ночь обложить листьями лопуха или мать-и-мачехи (весной), капусты (зимой). Облегчают болезненные страдания сок репы с медом, сок грейпфрута, брусники (2 чайные ложки на стакан воды), яблочный сок.
Астма
Как бороться с приступами кашля
В больших городах в воздухе постоянно присутствует множество физических и химических раздражителей бронхов, таких как пыль, сигаретный дым, выхлопные газы и др. Все они способствуют распространению бронхиальной астмы одной из разновидностей аллергических заболеваний, которая проявляется в виде сухого кашля. Чаще всего приступы астмы усиливаются ночью или под утро.
Что нужно делать, для того чтобы облегчить состояние?
Во-первых, следить за дыханием. Если медленно, а не судорожно вдыхать и выдыхать, интенсивность приступа снизится и, возможно, кашель прекратится.
Во-вторых, необходимо по возможности в самые кратчайшие сроки выявить аллерген, который вызвал приступ астмы. В этом вам поможет врач, проведя ряд необходимых исследований. Помните, что если не убрать тот аллерген, который вызывает приступы астмы, то справиться с болезнью будет очень трудно. В дальнейшем вам потребуются более сильные и дорогие лекарства. При этом, если продолжается контакт с аллергеном, астма может прогрессировать утяжеляется ее течение, увеличивается количество аллергенов, которые вызывают приступы.
Б
Бег
Бодрящий бег трусцой
Бег одно из самых замечательных средств борьбы с лишней массой тела и общего оздоровления. Он не ограничивает вас во времени и не требует специальных спортивных снарядов и материальных затрат, но помогает укрепить сердечные мышцы, икры ног, легкие.
Оказывается, что отказаться от бега так же трудно, как и начать бегать регулярно. Бег рождает непреодолимую жажду движения, прекращение занятий бегом вызывает ощущение вялости, разбитости, недомогания.
Для занятий вам потребуются всего два часа в неделю. Скорость передвижения должна быть примерно в два раза больше, чем при быстрой ходьбе. Наденьте какую-нибудь старую одежду, обуйтесь в кроссовки и не забудьте взять с собой часы. Пробежитесь по улице 5 минут от дома и столько же обратно. Как только остановитесь, измерьте пульс. Если он ниже 70 % от максимального числа ударов сердца, добавляйте каждый день по одной минуте пробежки, пока пульс не достигнет желаемой величины. И наоборот, уменьшайте время, если пульс окажется слишком частым.
Если вы давно не занимались спортом, то даже 4 минуты занятий утомят вас. Но не сдавайтесь через несколько недель вам станет значительно легче. Постепенно добавляйте по одной минуте. Никогда не бегайте «на износ», лучше бегайте медленнее, но дольше. Постепенно от раза к разу увеличивайте дистанцию.
Вскоре вы почувствуете, что уже не устаете к концу 1520-минутной пробежки, хотя раньше выбивались из сил уже через несколько минут. Теперь вы, наконец-то, вошли в форму и можете, вероятно, бежать в течение часа, не теряя дыхания.
На этой стадии можно уже установить регулярный график: по 30 минут 4 раза в неделю, делая небольшие перерывы, но не больше двух дней. Бегать лучше по пересеченной местности, избегая асфальтированных дорог, в парках, скверах. В сильный дождь пропускайте занятия и никогда не бегайте без шиповок по обледеневшим дорожкам. Можно бегать под легким моросящим дождем, если погода относительно теплая.
После пробежки примите теплый душ, отдохните полчасика и только потом завтракайте. И, конечно же, не стоит ожидать моментального улучшения здоровья. Прежде чем вы почувствуете прилив сил и энергии, пройдет какое-то время.
Безалкогольные напитки
Польза и вред того, что мы пьем
Суточная потребность организма в жидкости (вода, молоко, бульоны, жидкие первые блюда, соки) составляет 68 стаканов. Соки рекомендуется пить за 1015 минут до еды. Напитки должны быть не слишком холодными и не слишком горячими.
Итак, что же наиболее полезно для организма? Из всех современных продуктов у соков самая хорошая репутация. Чем же соки лучше других напитков?
Конечно, чай полезен, в нем содержатся мощные антиоксиданты, защищающие организм от инфекций, опухолей. Но они же присутствуют и в соках, причем в большем количестве. То же можно сказать и в отношении витаминов и микроэлементов калия, магния, кальция, железа и др. В соках и нектарах с мякотью есть еще и клетчатка, которой мы не очень много получаем с другими продуктами.
В нектарах и чае есть сахар, а современные диетологи его рекомендуют употреблять поменьше. Нектары являются соками, слегка разбавленными водой и подслащенными сахаром. Все достоинства, которые указаны для соков, присущи и им, однако дозы витаминов, минералов и прочих полезных компонентов в них несколько меньше, чем в соках. Так что натуральные нектары тоже полезны. Сахар и воду в них добавляют потому, что многие из них имеют столь резкий вкус (кислый, терпкий и т. д.), что пить их в чистом виде сложно. Поэтому их и превращают в нектары, разбавляя резкий сок водой и сахарами.
Газированные напитки представляют собой водный раствор ароматизаторов (далеко не всегда натуральных), красителей (практически всегда ненатуральных), химических консервантов и, конечно, огромного количества сахара. Конечно, есть газировки с химическими заменителями сахара, но и от них тоже мало пользы. Кстати, в тех же США сейчас идет священная война с газированными напитками: считается, что они способствуют развитию у подростков ожирения и кариеса зубов. К тому же они вытесняют такие полезные напитки, как соки и молоко.
Зачастую мы начинаем пользоваться минеральной водой тогда, когда заболеваем. В минеральных водах содержатся практически все химические элементы. Попадая в желудочно-кишечный тракт, минеральные воды стимулируют выделение слюны, изменяют секрецию желудка, улучшают мочегонную и желчегонную функцию почек и печени, активизируют обмен жиров и углеводов в печени и кишечнике. Но помимо очевидной пользы они также могут причинить вред. Поэтому нужно знать, какую воду можно употреблять постоянно, а какую в ограниченных дозах, какую использовать в целях профилактики, а какую для лечения.
Безопасность за рулем
Чего не следует делать, находясь за рулем автомобиля
Сегодня многие женщины водят автомобиль. Достаточно сказать, что около 80 % из тех людей, которые заканчивают курсы вождения, именно представительницы прекрасного пола. Ведь сейчас подружки смотрят не на того, с кем уходишь домой, а на то, на чем приехала на работу.
Вы преодолели страх и садитесь за руль. А дальше обретаете уверенность в себе и уже смеетесь над своими страхами и совсем не обращаете внимания на многие вещи. Итак, вы уже научились (по вашему мнению) классно водить. Включайте музыку погромче и вперед! Наши ироничные рекомендации помогут вам избежать некоторых неприятных моментов (и даже узнать себя).
Звонит мобильный нужно обязательно ответить. Зачем съезжать на обочину или перезванивать попозже, если можно это сделать прямо сейчас? Ведь не важно, что при разговоре вы можете не вписаться в поворот или пропустить сигнал светофора. Зато вы узнаете последнюю новость. Кстати, не припомните, может быть, за это уже штрафуют?