Кинотерапия для души. Как полюбить себя - Пётр Галигабаров

Кинотерапия для души

Как полюбить себя

Пётр Галигабаров

Редактор Людмила Моисеева

Корректор Людмила Моисеева

Дизайнер обложки Валерия Галигабарова

© Пётр Галигабаров, 2024

© Валерия Галигабарова, дизайн обложки, 2024

ISBN 978-5-0062-8774-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вместо предисловия, или Как связаны между собой психология и кино

Фильм  это жизнь, с которой вывели пятна скуки.

Алфред Хичкок

Ко мне обратился клиент с повышенной тревожностью. Во время сессии выяснилось, что в раннем возрасте (до года) его передали на воспитание бабушке и дедушке. Поэтому, завершая нашу первую совместную работу, я предложил клиенту посмотреть чёрно-белый документальный фильм «Джон». Вы легко найдёте его в интернете. Он о теории привязанности: почему мы становимся более тревожными, несчастными. Он показывает, почему кому-то сложно строить близкие отношения в любви.

Когда требуется наглядно показать клиенткам, что они находятся в разрушающих отношениях с нарциссической личностью, я предлагаю посмотреть «Мой король» 2015 года с Венсаном Касселем и Эмманюэль Берко.

Если нужно натолкнуть на осознание значения «любовь к себе», то я могу с осторожностью рекомендовать «Стражи Галактики. Часть 3». Про этот фильм  далее в сборнике.

Правильно подобранный и включённый в терапию фильм ставит вас в позицию наблюдателя. Это взгляд со стороны на похожую (если не идентичную) проблему. Мир кинематографа очень разнообразен. Особенно, на мой взгляд, полезны фильмы, снятые по реальным событиям, о реальных личностях. Им больше доверия, нежели, допустим, героям фильма «Аватар».

В настоящем сборнике «Кинотерапия для души. Как полюбить себя» собраны потенциально полезные разборы фильмов, показывающих различные стороны жизни в любви. Вы можете прочитать предложенное видение картины, пересмотреть её и сформировать личное впечатление. Либо можете отказаться от просмотра описанной ленты, если содержание претит вашему состоянию и ценностям.

Обязательно задавайте себе по ходу просмотра и после каждого киносеанса вопросы:

 о каком персонаже и что я думаю?

 к какому персонажу и что я чувствую?

 какие проблемы возникают у киногероев?

 как киногерои решают возникающие проблемы?

 поступил (а) ли бы я таким же образом для решения своей проблемы?

 поступил (а) ли бы иначе (как конкретно) для решения собственной проблемы?

 используют ли персонажи для решения проблем полезные, безопасные способы?

 какие когнитивные (мыслительные) ошибки совершают персонажи?

 как персонажам вредят допущенные ими когнитивные (мыслительные) ошибки?

 какое поведение помогает положительно решить проблемы, а какое  нет?

 что полезного из увиденного я могу взять и применить в своей жизни?

 от чего вредного, увиденного в кино, могу отказаться в своей жизни?

 случались ли в моей жизни похожие ситуации?

 какие мысли и эмоции у меня в целом о фильме?

Вы можете составить собственный список вопросов. Главное  настройтесь на то, что будете смотреть кино с терапевтической целью. Будет эффективнее, если вы заранее определитесь и выпишете на бумагу, какую проблему в своей жизни хотите решить: любовь к себе, отношения с партнёром, конфликты с окружающими и так далее. Также не рекомендую выбирать кино нелюбимого жанра (например, я практически не смотрю ужасы, которые негативно влияют на моё ментальное здоровье) или исключительно обласканные кинокритиками ленты (у всех разные вкусы). Учитывайте собственное душевное состояние и исключите, допустим, кошмары или мелодрамы, если у вас диагностирована депрессия или, например, обострение тревожного расстройства.

Если увиденное в кино лишь обострило ваше негативное состояние, то поговорите с поддерживающим близким человеком. Расскажите о том, что напугало, вызвало тревогу. Если этот человек видел фильм, попросите поделиться своими впечатлениями, обсудите ленту и персонажей. С целью укрепления отношений с партнёром, с другими близкими вы можете периодически устраивать совместные просмотры, последующие обмены мнениями. Конечно, не заставляя смотреть насильно и соблюдая очерёдность выбора фильма.

Полезного чтения и приятного просмотра!

Как обрести безусловную любовь к себе

Любовь  это самый проверенный способ преодолеть чувство стыда.

Зигмунд Фрейд

Любить  значит перестать сравнивать.

Бернар Грассе

«Получается, что я была не собой, а кем-то другим? А теперь я вижу себя со всеми навязанными шаблонами поведения. Вижу, как носила маски»,  сказала поражённая Ольга, моя клиентка (разрешение на публикацию получено, имя изменено). Девушка потеряла сформированный образ себя самой, и у неё случился шок.

Неужели человеку иногда требуется потерять себя, чтобы найти безусловную любовь к себе?

Смотрите!

После нашего рождения мы обрастаем мнениями о себе: от мамы и папы, бабушки и дедушки, учителей, ровесников и так далее. Мы учимся тому, что нас можно любить и не обижать при условиях, когда:

 мы успешнее других;

 мы умнее других;

 мы сильнее других;

 мы послушнее других и так далее.

Взрослея, многие из нас окончательно теряют себя настоящих, достойных безусловной любви. Как мой реальный клиент Оля из примера выше, как Ракета  енот из художественной франшизы «Стражи Галактики», как Джейк Салли  бывший морской пехотинец, ставший участником программы «Аватар» из фильма Джеймса Кэмерона.

Прошу извинить мне сравнение реальности и вымысла. Но оно уместно, поскольку вы можете пересмотреть названные кинокартины. Можете сделать собственные выводы, как приходится терять надуманный образ себя, чтобы обрести безусловную любовь к себе.

К примеру, Ракета убегал от того, что он енот (вплоть до третьей части межгалактической франшизы). Джейк Салли никуда не убегал, но вынужден был отказаться от своего человеческого тела для возвращения к своей доброй сути. А в мультфильме «Душа» 2020 года Джо Гарднер буквально умер, чтобы начать жить без давящих негативных шаблонов мышления и поведения. Ну и как не упомянуть культовый боевик «Матрица» 1999 года, в котором Нео тоже терял и находил себя без прикрас.

Путь к безусловной любви к себе в реальной жизни для многих тернист (хотя персонажам фильмов тоже не позавидуешь). Оля была в шоке и напомнила мне своими словами стадии проживания утраты. С начала 2024 года я веду группу поддержки для людей, потерявших близких. На встречах все мы проходим и наблюдаем стадии горевания. И Оле предстоит пройти тот же путь, но по отношению к себе: шок, торг, депрессия, вина принятие, поиски новых способов жить, надежда.

Оле предстоит отринуть шелуху и ярлыки, навешанные на неё за прошедшее время. То же самое в качестве десяти стадий процесса выздоровления описывается в книге «Выбираем любовь. Как победить созависимость» Роберта Хемфельта и соавторов. Мои коллеги рекомендуют исследовать собственное прошлое, настоящее и открыть правду о себе. Пятый шаг, описанный в названной книге,  это «Скорбь по утрате» (ложных представлений о себе).

Путь к безусловной любви к себе в реальной жизни тернист, но результат стоит того. А моменты из озвученных выше фильмов, возможно, будут наглядными примерами пользы перерождения. Как и пример из Библии и картины «Страсти Христовы» 2004 года выпуска, пример Иисуса из Назарета.

Как полюбить себя (на примере фильма «Стражи Галактики. Часть 3»)

Я думал, что кинодрама  это когда героиня плачет. Я ошибался. Кинодрама  это когда плачут зрители.

Фрэнк Капра

«Ты не разрушитель, ты хороший отец»,  сказала женщина  киборг синего цвета  мощному татуированному мужчине, и была права. Её слова заставили меня задуматься об одном из смыслов фильма «Стражи Галактики. Часть 3». Смысл этот  безусловная любовь к себе. Давайте рассмотрим это на примере персонажей блокбастера 2023 года выпуска.