Иногда мы теряем контакт с собой, и это нормально
Житейские невзгоды норовят отвлечь нас от нашей глубинной, истинной природы. Но как только ты поймешь, что ты это не просто твой жизненный опыт и даже не то, что ты воспринимаешь пятью органами чувств, а нечто куда более глубокое, это станет для тебя огромным первым шагом к тому, чтобы вернуть себе права на внутренний свет.
Увязнуть в болоте повседневности совершенно естественно. Работа, отношения с близкими, обязанности, честолюбивые устремления, окружающие люди, материальные и финансовые заботы все это особенности современной жизни, которые отвлекают от главного. Твоя цель вовсе не самоустраниться из коллективного существования, а укрепить свое подлинное Я настолько, чтобы спокойно участвовать в нем.
Давай ненадолго остановимся и подумаем, что сейчас отвлекает тебя от себя. Запиши ответы в дневник, чтобы при необходимости вернуться к ним.
Что ты делаешь в ущерб своему истинному Я, чтобы кому-то угодить?
Какие задачи и стрессогенные факторы в твоей нынешней жизни отнимают слишком много сил?
Назови три способа, которые помогут тебе легче относиться к этим задачам и факторам.
Много ли ты заботишься о тех, кто не способен ответить тебе взаимностью?
Назови трех людей, общение с которыми часто вызывает у тебя чувство полного душевного истощения.
Назови трех людей, общение с которыми придает тебе сил и позволяет быть больше похожей на сам у себя.
Можно воспитывать детей, ухаживать за стариками, общаться с родственниками, дружить и лечить, ни в чем себя не обделяя. Однако, возможно, тебе нужно установить здоровые границы.
Самосознание поможет понять, когда у тебя кончаются силы и необходимо позаботиться о себе.
Вот некоторые признаки душевного истощения:
усталость,
раздражительность,
снижение работоспособности и настроения,
падение интереса к хобби и развлечениям,
неконтролируемые реакции.
Если ты научишься сразу распознавать такие признаки, это поможет тебе заботиться о себе и устанавливать границы во взаимодействии с людьми и вещами, которые отнимают тебя у тебя самой. Какие же твои уникальные признаки душевного истощения?
Определение душевного истощения
1. Ребенок задает тебе невинный вопрос в десятый раз подряд. Ты:
А. Вспоминаешь, какая прелесть эти почемучки, и мягко повторяешь, что ответ останется прежним, но сначала подробно объясняешь, откуда он взялся, в соответствии с уровнем развития ребенка.
Б. Строго говоришь, что спрашивать в десятый раз это уже лишнее и больше задавать этот вопрос нельзя.
В. Кричишь на ребенка, чтобы замолчал.
2. Начальник срочно вызывает на сверхурочную работу. Ты:
А. Осознаешь серьезность положения, но тщательно взвешиваешь свои эмоциональные и физические потребности и соглашаешься только на то, что не навредит твоему здоровью.
Б. Понимаешь, что тебе нужно восстановить силы, но все равно соглашаешься исполнить требование начальника, потому что боишься подвести его или впасть в немилость.
В. Соглашаешься, не думая, а потом неделю жалуешься на сложившуюся ситуацию и на начальника всем встречным и поперечным коллегам, друзьям и родным.
3. Вы с сестрой пошли прогуляться по магазинам. Ты:
А. Спокойно обсуждаешь с ней ваши представления о моде и стиле, даже если они различаются.
Б. Показываешь ей, какие фасоны тебе нравятся, но не принимаешь решения о покупке без ее одобрения.
В. Примеряешь только то, что она считает модным, потому что ты не уверена в своем чувстве стиля.
4. Каков твой энергетический уровень на сегодня? Подумай о своем физическом теле и оцени состояние своего организма.
А. Ты проснулась свежей и отдохнувшей и поняла, что готова к свершениям.
Б. К четырем часам дня ты уже мечтаешь об огромной чашке крепкого кофе.
В. Ты вымоталась, постоянно нервничаешь, недовольна и не можешь вырваться из этого замкнутого круга.
5. Ты работаешь над своим духовным Я и понимаешь, что любишь отнюдь не всех ближних. Что ты будешь делать?
А. Напомнишь себе, что принимать свои чувства это нормально! Ты ведь не расходуешь свою энергию на то, чтобы направить плохие чувства на кого-то, напротив, отводишь их в сторону здоровыми способами, сосредоточившись на здоровых отношениях.
Б. Битый час проливаешь слезы из-за оскорбленных чувств, потом хвалишь себя за то, что уважаешь свои эмоции. Записываешь в дневник мантру о принятии здоровых отношений. Начинаешь создавать запасы сострадания, силы и мудрости для своего будущего Я, которое будет знать, как отстаивать свои интересы и не сдаваться, очутившись в сложном положении или общаясь со сложными людьми.
В. Винишь себя и при этом у тебя нет сил подумать о том, что стоит изменить в будущем.
Большинство А. Умница! Отличная работа! Ты прекрасно понимаешь свои потребности, и у тебя хватает пороху действовать, в первую очередь понимая, что нужно тебе самой.
Большинство Б. Знаешь, как и где заправиться топливом, но у тебя в баке его все равно не хватит на весь маршрут. Ты начинаешь ощущать истощение. Срочно найди больше времени и сил на себя, это сейчас важнее всего.
Большинство В. Скорее зови на помощь Афину, богиню мудрости и храбрости! Ты истощена и действуешь вопреки своим интересам. Вспомни, что ты достойна сострадания, и поставь себе цель научиться сострадать себе. Найди способы уделить себе больше времени и сил и пусти их в ход уже на этой неделе.
Богиня Афина
Рассказывая о божественном начале в каждой из нас, удобно отталкиваться от архетипов разных богинь. Архетип это особое сочетание главнейших атрибутов, способностей и ценностей, которые не зависят от эпохи и выходят за рамки человеческого опыта. Сейчас, когда ты ступила на свой путь, размышления об архетипе богини могут подарить тебе бодрость, вдохновение и ощущение помощи свыше. Духовность богини мы с тобой исследуем в следующей главе, а пока читай дальше, чтобы узнать больше о богине Афине.
Эта древнегреческая богиня, в честь которой назван город Афины, в римской мифологии ее звали Минервой, богиня мудрости и основательница всех наук. Покровительница героев и великая воительница, она часто изображалась в доспехах. Ее архетип издревле вдохновляет на личное творчество и межличностные связи через искусство. Спутница Афины сова, символ мудрости и интуиции (недаром она видит в темноте). Поскольку Афина богиня войны, ее связывают и с теневыми сторонами личности, а значит, она несет возрождение и преображение.
Рассказывают, что именно Афина посадила первую оливу. Это священное дерево наделено множеством аллегорических смыслов, в числе которых мир, надежда и воскрешение из мертвых.
Достучись до себя
Чтобы достучаться до себя, найти связь со своим подлинным изначальным Я, нужно начать с заявления о намерениях. Не знаешь как? Потренируемся. Это упражнение ты можешь делать каждый раз, когда теряешь представление о себе либо из-за какой-то мучительной ситуации, либо из-за бессчетных отвлекающих факторов повседневной жизни.
Сделай глубокий вдох. Обними себя, как обняла бы подругу, у которой сейчас черная полоса. Разреши себе почувствовать все, что ты чувствуешь в этот самый миг, ничего не оценивая и не осуждая. Сейчас никто не имеет права оценивать и осуждать тебя, даже ты сама, потому что ты так сказала. Вот сейчас ты этим самым действием устанавливаешь здоровые границы и учитываешь свои эмоции.
Теперь добавь осознанного восприятия окружающего мира. Где ты сейчас находишься? Это безопасное место? Тебе удобно? Тебе никто не помешает? Найди безопасное место, куда никто не вторгнется хотя бы минут пять-десять. Устройся поудобнее.