Примерно в таких вот обстоятельствах у многих и появляется, наконец, благая мысль: «Нет, так дальше дело не пойдет. Завтра же начну бегать (куплю абонемент в бассейн, заведу велосипед, приобрету гантели и т. п.)». Подобная история приключилась и с 33-летним следователем Рябининым героем повести С. Родионова «Расследование мотива».
«У Рябинина получилось «окно», и он решил заняться одним личным делом.
Любой культурный человек знает, что теперь вся сила в знаниях. Но, видимо, нет мужчины, который бы в молодости не мечтал о физической силе. Еще мальчишкой Рябинин хотел обладать экскаваторной мощью тогда бы он пошел в постовые милиционеры. Тогда бы он взял одной рукой за шиворот какую-нибудь пьяную, тупую дрянь с широченными плечами и короткой красной шеей, поднял бы в воздух и показывал бы людям, а хулиган болтал бы ногами и дрожал, как дрожали раньше перед ним. И даже теперь, когда закон стал его воздухом и хлебом, Рябинин в глубине души считал, что если бы кто-то сильный и справедливый расправлялся с хулиганами на месте, то они пропали бы, как клопы от хлорофоса. Есть порода людей, которая кулак уважает больше, чем правосудие.
В этом году Рябинин заметил, что его тело стало каким-то обтекаемым и мягким, словно между кожей и мускулами проложили синтетическую губку. Дома он начал заниматься гантелями, но большую часть дня приходилось сидеть на работе.
Он накинул плащ и проехал на трамвае три остановки. В спортивном магазине почти никого не было. Продавщица получила чек и кивнула на стенд:
Возьмите сами.
Рябинин глубоко вздохнул, взял двухпудовую гирю, вытащил ее из магазина, поставил на асфальт и начал внимательно рассматривать циферблат часов, якобы о чем-то раздумывая. Он действительно раздумывал, как эту пузатую металлическую чушку донести до трамвайной остановки. Молодой мужчина, купивший двухпудовку, должен нести ее свободно и легко, поэтому он взял гирю в правую руку и понес, изящно оттопырив мизинец. Изящества хватило шагов на пять. На шестом начал кособочиться, забыв про мизинец. Он перебросил гирю в левую руку, опять начал с мизинца, но через десять шагов вновь скривился другой.
Тогда, презрев общественное мнение, Рябинин взял гирю двумя руками и понес перед собой. Сначала шагалось ничего, а потом гиря повела его вперед, как тронувшийся с места грузовик. Он шел все быстрее, пока не побежал заплетающимся шагом.
Красный и мокрый, ворвался он в трамвай и грохнул гирю на пол. Люди как один повернули к нему голову. И у него даже мелькнула мысль: выпрыгнуть из трамвая, оставив гирю.
Перед прокуратурой Рябинин поставил ее на плечо и бегом пустился по коридору. Мелькнули удивленные глаза Юркова, который сразу пошел за ним, завороженно глядя на гирю.
Рябинин открыл кабинет, втащил гирю и опустил ее между стенкой и сейфом, чтобы никто не видел.
Вещественное доказательство? поинтересовался Юрков.
Нет, личное имущество.
Заметка 26. Что помогло справиться с болями в спине?
Когда-то в юности я услышал, что Джеки Чан по утрам испытывает сильнейшие боли во всем теле из-за травм, полученных во время съемок фильмов. И ему приходится делать часовую гимнастику, чтобы просто начать себя чувствовать более-менее.⠀
Вспомнил я об этом эпизоде, когда мне самому исполнилось 40 и неожиданно утром я не смог встать с постели из-за сильной боли в пояснице.
Пришлось сползти на пол и ходить на четвереньках до тех пор, пока острая боль не прошла.⠀
У меня, конечно, не было столько травм, как у Джеки, но моя история похожа на тысячи историй обычных людей.⠀
В детстве занимался самбо, из-за которого мой детский позвоночник претерпевал силовые нагрузки ударного и скручивающего характера.
Несколько раз получал защемление в грудном отделе, неудачно дергаясь на турнике, клинило шею на занятиях по рукопашке, падал на копчик, катаясь на лыжах и так далее.
В общем обычная жизнь школьника подростка в СССР.⠀
Потом служба, потом в 37 лет пенсия и движения в моей жизни стало меньше.⠀
Знаете, в чем была основная ошибка, которая привела меня к сильным болям в пояснице уже через 3 года после выхода на пенсию?⠀
Я мог утром сделать гимнастику, после обеда силовую тренировку, но в течение дня я сидел за компом несколько часов подряд.
Писал книги, готовил курсы и т.д.⠀
Вот эта "сидячесть" и стала причиной последующих болей.⠀
Что я сделал, что помогло избавиться от болей в поясничном, грудном и шейном отделе?⠀
Развивающие Физкульт-Минутки каждые 25 минут сидения
Грамотная гимнастика по утрам и вечерам
Ежедневная ходьба от часа и более
Адекватные силовые около 3 часов в неделю (суммарно)
МФР с помощью фоам-роллера⠀
Расположил пункты в том порядке, что осваивал, хотя важнее то, что делал в итоге их все.⠀
Мы годами вели свой организм в страну боли и мучений, поэтому настройтесь, что для полной реабилитации нужно 6-12 мес.
Заметка 27. Не стоит жить в вечном похудении
А вы знаете, что большинство проблем со здоровьем, не только с ЖКТ, мы создаем себе именно с помощью питания?
И в этом риторическом вопросе кроется ответ отрегулировав свое питание, вы решите большинство проблем со здоровьем.
Главное, не впадать в крайности.
Палео-диета хорошая вещь, но ее надо доработать, иначе ваши сосуды не протянут столько, сколько вы хотите.
Кроманьонцам было все равно, так как они жили по 20-30 лет.
А мы хотим побольше хотя бы 80-90, и чтобы сосуды были в приличном состоянии.
И что-то мне подсказывает, что пещерный человек с удовольствием сменил бы свое питание на наш современный вариант.
Что касается сосудов, то если они в хорошем состоянии это бодрость тела, хороший кровоток, причем по всему телу.
Ведь мы хотим, чтоб и ноги не мерзли, и спину не крутило, и чтоб у одной половины человечества поднималось по утрам хорошо, а у другой было желание.
Кето-диета разработана для эпилептиков, чукчи на ней всю жизнь живут, бодибилдеры используют короткое время перед соревнованиями, чтобы опустить процент жира ниже физиологической нормы.
Вы кто?
Эпилептик, чукча или соревнующийся бодибилдер?
Гиппократ, который быть не только врачом, но и философом, очень давно сказал:
Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей.
А что происходит сейчас?
Блогеры публикуют схемы лечения БАДами на 20-30 капсул в день.
Это как бы модно, это как бы «биохакинг».
Некоторые интернет-врачи гневно осуждают блогеров, а сами вместо БАДов предлагают «подсесть» на сильнодействующие лекарства.
А в питании дают рекомендации на уровне по вечерам нельзя есть углеводы.
Это и есть крайности.
Как бы у вас ни был запущен ЖКТ, сколько бы лишнего веса у вас ни было начинать надо с регулировки питания.
Добавки вещь до конца не изученная, но в любом случае, это именно добавки, которые надо добавлять к питанию, а не жить на них.
Лекарства это хорошая вещь, но сильнодействующая и с побочками.
Поэтому должны применяться осторожно, по показаниям и назначаться грамотными врачами.
Получил недавно в вопрос от человека, если вкратце, то суть такая я разбираться ни в чем не хочу, а у вас есть такая услуга, чтобы вы мне просто расписали, что есть, когда есть, какие анализы сдать, какие добавки принимать и проследили по срокам, когда и что нужно делать?
Нет, такой услуги у меня нет и никогда не будет.
Я не хочу быть диетологом, нутриционистом или зожиологом (скоро и такие будут), хотя и бумажек об окончании разных обучающих курсов каждый год прибавляется.
Мне нравится, когда человек, используя мой опыт, сам научается делать все вышеперечисленное.
Так как тогда он видит взаимосвязь между сделанными действиями и полученными результатами.