Дарья Шипачева
Без паники. Ответы на волнующие вопросы о болезнях, лекарствах, питании и образе жизни
В оформлении обложки использованы иллюстрации: MeSamong, Korosi Francois-Zoltan, autovector, creatOR76 / Shutterstock.com
Используется по лицензии от Shutterstock.com
© Шипачева Д.А., текст, 2022
© ООО «Издательство «Эксмо», 2023
Введение
Здравствуйте, меня зовут Даша, и я ипохондрик. Именно поэтому я однажды увлеклась медициной, начала читать научные статьи, а в результате стала научной и медицинской журналисткой.
Я С РАННЕГО ДЕТСТВА БОЯЛАСЬ САМЫХ РАЗНООБРАЗНЫХ БОЛЕЗНЕЙ. ОТ ПОСЛЕДСТВИЙ ОТРАВЛЕНИЯ ВОЛЧЬЕЙ ЯГОДОЙ ДО ТОГО, МОЖНО ЛИ ЗАРАЗИТЬСЯ СПИДОМ В ГОРОДСКОЙ МАРШРУТКЕ.
Ответы на эти вопросы я активно искала еще до того, как у нас в стране появился доступный интернет. Мне хотелось, чтобы ответы хотя бы на основные вопросы можно было легко и быстро найти в одном месте.
Когда я выросла, я стала журналисткой и научилась хорошо гуглить но тревоге моей от этого легче не стало. В 2014 году я пережила самую страшную депрессию с ежедневными паническими атаками их спровоцировал просмотр «Доктора Хауса», который (просмотр, а не доктор) заставил меня поверить, что я непременно умираю от загадочной болезни. Я сдавала многочисленные анализы, сделала МРТ головного мозга и даже обратилась к гомеопату (да, был грешок простите, я была в отчаянии!) все это меня не успокоило. Но хорошо подобранные антидепрессанты помогли поставить мозг на место, и со временем мои тревоги поутихли.
Однако интерес к медицине не пропал. Любое недомогание приводило к тому, что я проводила часы в интернете, выискивая правдивые сведения о его возможных причинах и последствиях. И мне это нравилось! В какой-то момент я почти случайно попала на курсы научной журналистики к замечательной Ирине Якутенко, которая научила меня искать информацию в нужных местах. С тех пор я занималась не просто гуглингом, но поиском и прочтением научных статей на самые разнообразные темы.
Было бы глупо не монетизировать свою страсть, поэтому в 2016 году я устроилась работать в проект «Здоровье Mail.ru». Далеко не все знают о нем, да и вообще о том, что у Mail.ru ныне VK есть свои медиа. Однако они очень даже популярны, заметки там читают сотни тысяч, а то и миллионы человек. Когда я, став научной журналисткой, начала тусоваться в среде популяризаторов науки, один из моих коллег на полном серьезе сказал, что я на этой вечеринке главный просветитель. Ведь я писала не для тех, кто и так интересуется научпопом, а для совсем новой аудитории.
И сейчас я хочу еще больше расширить круг людей, которые получат ответы на важные вопросы о здоровье: коротко, простым языком, по науке. Поэтому я решила собрать все знания, которые я получила за годы работы на ниве просветительства, и сделать из них сборник с 100 главными (по моей оценке) вопросами о здоровье и ЗОЖе.
Я запланировала выпуск этой книги два года назад ровно накануне того, как разразилась коронавирусная пандемия. Кстати, во время локдауна я пересмотрела «Доктора Хауса», и он больше не вызывает у меня панических атак такова сила просвещения! А вот книга писалась с трудом казалось, что все это теперь, в новой реальности, лишено смысла. Однако со временем я собралась и решила, что вопросы здоровья будут актуальны всегда. Добавила пару глав про ковид и понеслась!
Надеюсь, эта книга поможет вам почувствовать себя немного лучше за счет того, что вы будете более информированы, почерпнете новые знания, которые помогут улучшить самочувствие, или просто приятно проведете время. Как вы понимаете, у меня своеобразные представления о приятном времяпрепровождении но вдруг вы такой же медицинский инфоманьяк?
Часть 1
Глупые вопросы о болезнях
Опять простуда. Как ее лечить?
Если коротко никак.
А теперь подробнее. «Простудой» в народе чаще всего называют любую острую респираторную вирусную инфекцию (ОРВИ), которая вызывает следующие симптомы:
боль в горле;
насморк;
кашель;
повышенную температуру тела.
Возбудителей простуды очень много, их буквально сотни. На сегодняшний день известно[1] порядка 200 вирусов, способных вызывать ОРВИ. Самые распространенные из них риновирусы: именно они ответственны за 1040 % простуд. Особенно тех, которые мы называем «сезонными» ведь риновирусы особо активны весной и осенью.
На втором месте коронавирусы. Да, мы сталкивались с коронавирусами задолго до пандемии ковида! Ученые знают примерно о трех десятках коронавирусов, вызывающих ОРВИ у людей и животных, из них три-четыре штамма провоцируют 20 % человеческих простуд. Тот коронавирус, который сломал нашу привычную жизнь SARS-Cov-2, несколько отличается от своих «простудных» собратьев, поэтому о нем мы поговорим в другой главе.
Помимо риновирусов и коронавирусов, есть и другие возбудители ОРВИ в частности, аденовирусы, вирусы парагриппа.
Но важно запомнить, что простуда это всегда вирусное заболевание. Человек не может заболеть от того, что его просто «продуло» или он вспотел на жаре, а потом сел под кондиционер. Без вируса-возбудителя никакой простуды не разовьется. Другое дело, если вы сильно переохладитесь, что вызовет стресс и снизит защитные функции организма, а потом потрете нос грязными руками, на которых оказались частицы вируса тогда вы можете получить ОРВИ. Почаще мойте руки (надеюсь, ковид научил вас делать это правильно) и тогда можно не бояться открытых форточек!
Да, кстати, вирусное происхождение простуд также означает, что фраза «я не заразна, я просто простудилась» лишена смысла.
ЛЮБАЯ ПРОСТУДА ПО ОПРЕДЕЛЕНИЮ ЗАРАЗНА, ПОСКОЛЬКУ ВЫЗВАНА ВИРУСАМИ, КОТОРЫЕ ПЕРЕДАЮТСЯ ВОЗДУШНО-КАПЕЛЬНЫМ ПУТЕМ.
Но степень этой заразности, конечно, может быть разная: она зависит от конкретного штамма, от того, сталкивался ли с этим вирусом тот, кто контактирует с больным, и имеет ли от него иммунитет, и так далее.
Из-за того, что простуду вызывают сотни вирусов, часть из которых даже не распознана наукой, никто не разрабатывает от нее специфического лечения. Только представьте, сколько потребовалось бы сил и денег, чтобы сделать таблетки от 200 вирусов. А ведь они еще и могут мутировать! В общем, довольно бесполезная и неблагодарная затея особенно с учетом того, что простуда практически всегда проходит сама и редко вызывает осложнения.
Так что во время ОРВИ можно помочь больному разве что симптоматическим лечением. Больше теплого питья, сна и отдыха, если беспокоит повышенная температура парацетамол или ибупрофен. Сосудосуживающие капли можно применять не дольше недели для борьбы с заложенностью носа. От боли в горле и кашля тоже есть леденцы, сиропы и «брызгалки» применять их можно, если это облегчит ваше состояние, но вовсе не обязательно.
Запомните: все лекарства, которые обещают «вылечить» вашу простуду, это пустышки! Эффективных средств от ОРВИ просто не существует. Все эти арбидолы, кагоцелы и прочие оциллококцинумы не имеют доказательств своей эффективности, которые были бы признаны мировым научным сообществом. А некоторые из них (тот же оциллококцинум) еще и относятся к гомеопатии, которая не может работать в принципе об этом мы подробно поговорим в части 2. Если вы что-то пили «от простуды» и вам «помогло», вероятно, то, что помогло вам на самом деле, время.
Так что хочется закончить банальной, но от того не менее верной фразой: «Если простуду лечить, она пройдет за неделю, а если нет то за семь дней».
Если же симптомы простуды за неделю не проходят, имеет смысл обратиться к врачу. Возможно, у вас не простуда, а аллергия, грипп или ковид, либо в результате ОРВИ развились бактериальные осложнения такое иногда случается. В таком случае у вас может возникнуть ангина, гайморит, отит или даже пневмония, которые уже действительно надо лечить антибиотиками.