Тренируясь сами, тренируйте сосуды
Кардиотренировки нужны всем. Они позволяют увеличить давление и частоту пульса: в пределах физиологической нормы это тренирует сосуды и помогает им справляться с перепадами погоды.
Кардио это не только бег, который рекомендуется не всем. Прекрасно подойдут ходьба, плавание, занятия на эллипсоиде и велотренажере. Чтобы не перегрузить сердечно-сосудистую систему во время кардиотренировки и не нанести вред здоровью, рекомендуется провести функциональную диагностику и узнать свои индивидуальные верхние пределы значений пульса.
Пейте воду
Достаточное количество воды обеспечивает необходимый организму объем циркулирующей крови. Если же организм обезвожен, сосуды сужаются, чтобы поддерживать оптимальное давление внутри сосудов в условиях снижения количества крови. Это серьезно нагружает сердечно-сосудистую систему и мешает ей полноценно выполнять адаптивные функции. Если у человека нет нарушений вывода жидкости из организма, рекомендуемая норма 3040 мл воды на 1 кг массы тела. Но в целом можно пить воду, ориентируясь на чувство жажды (стр. 165).
Не ешьте «вредное»
Обилие жирных продуктов животного происхождения в рационе может привести к повышению уровня плохого холестерина и развитию атеросклероза. Также не рекомендуются быстрые углеводы: они приводят к повышению уровня сахара в крови, что, в свою очередь, обусловливает повреждение стенок сосудов. Летом лучше отдать предпочтение нежирному мясу птицы, овощам, бобовым, фруктам и ягодам.
Регулярно принимайте контрастный душ
Контрастный душ прекрасная тренировка сосудов для поддержания их эластичности. Выработайте привычку принимать такой душ каждый день и постепенно снижайте температуру воды.
Как видите, рекомендации очень просты и не новы.
МЕТЕОЗАВИСИМОСТЬ В БОЛЬШИНСТВЕ СЛУЧАЕВ ВСЕГО ЛИШЬ РЕЗУЛЬТАТ НАШЕГО НЕ ОЧЕНЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.
Люди, которые поддерживают сосуды в тонусе, одинаково хорошо себя чувствуют при любой погоде.
Рак это приговор?
Для начала имеет смысл здраво поразмыслить о том, каков ваш риск заболеть раком прямо сейчас, чтобы не подвергать себя лишним тревогам и переживаниям.
Первое и главное, что нужно знать о раке: он относится к возрастным болезням. Именно поэтому сейчас, когда сильно увеличилась средняя продолжительность жизни, онкологические заболевания встречаются чаще, чем лет сто назад.
К сожалению, растет статистика рака и среди молодежи, но все-таки риск заболеть в молодом возрасте невысок.
Второй факт, который важно учитывать, это влияние наследственности. Если в семье у кого-то был рак, особенно у прямых родственников: родителей, братьев или сестер, риск существенно возрастает.
Кроме возраста и генетики, на вероятность развития рака сильно влияет образ жизни и среда. Ожирение, курение, злоупотребление алкоголем, неправильное питание, загазованность воздуха все это увеличивает риск онкологических заболеваний.
А вот так называемая инфекционная теория, по которой причиной рака являются вирусы или бактерии, не получила подтверждения. Единственное исключение рак шейки матки, который вызывают определенные типы вируса папилломы человека.
НЕКОТОРЫЕ ЛЮДИ ДО СИХ ПОР ВЕРЯТ В ТО, ЧТО РАК ЗАРАЗЕН, НО ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ МИФ.
Вероятность заболеть раком резко возрастает после 65 лет. Начинать диагностические скрининги стоит раньше после 50 лет. Вот тогда и можно уделить здоровью пристальное внимание: сдать необходимые анализы и пройти обследования.
Чаще всего у россиян встречаются рак легкого, рак кожи (в частности, меланома), у женщин рак молочной железы, у мужчин рак предстательной железы. Меланома один из самых опасных видов рака: она агрессивно развивается, быстро дает метастазы, в том числе в мозг, с трудом поддается лечению традиционными методами на поздних стадиях.
Но вообще любое онкологическое заболевание сегодня это еще не приговор. При ранней диагностике и правильном лечении возможны и полная излечиваемость, и длительная ремиссия. Если рак обнаружен на первой-второй стадии (а некоторые виды и на третьей), эффективность лечения может достигать 95 %. Конечно, это будет сильно зависеть от типа опухоли.
Вот как говорит о раке директор МНИОИ имени П. А. Герцена, главный внештатный онколог Минздрава России Андрей Каприн его словами можно отлично резюмировать ответ на этот вопрос: «Я не считаю, что рак это самая страшная болезнь для человека. Одинаково страшны все болезни, которые могут привести к смерти. Просто, когда человек умирает от инфаркта или инсульта, он не успевает испугаться. С раком же он живет какое-то время и проникается ужасом своей возможной смерти.
И тут есть одно но: рак можно вылечить, умирать не обязательно. С раком в стадии ремиссии можно жить так же, как с любым хроническим заболеванием, которое может вас погубить, в этом смысле рак ничем не хуже гипертонии».
Женщины страдают от инфарктов меньше, чем мужчины?
На этот вопрос сложно ответить однозначно.
С одной стороны, частота инфарктов у женщин во всех возрастных группах действительно ниже[4], чем у мужчин, от 2,5 раза в группе 4554 лет до 10 % в категории от 85 до 94 лет. В среднем серьезный риск проблем с сердцем у женщин появляется[5] на целых 10 лет позже, чем у мужчин.
С другой стороны, женщины с сердечным приступом могут не получить реальную помощь есть данные о том, что до 35 % инфарктов у них проходят незамеченными. Почему так происходит?
Многим известны симптомы сердечного приступа у мужчин: боль и ощущение давления в груди, одышка и затрудненное дыхание. У некоторых женщин могут быть такие же признаки инфаркта но далеко не у всех.
Дело в том, что большинство исследований болезней сердца исторически проводилось[6] на мужчинах, а выводы из них применялись ко всем людям. Но некоторое время назад врачи заметили, что инфаркт у женщин часто протекает иначе, а лекарства, которые раньше применялись, в частности дигоксин, и вовсе могут убить. Исследования на эту тему опубликованы в Scand Cardiovasc Journal и в Journal of Mid-Life Health.
Согласно опубликованным исследованиям, медики решили изучить специфичные для женщин симптомы инфаркта миокарда. Оказалось, что во время сердечного приступа у женщины может вообще не быть болей в груди зато будет болеть спина, челюсть, шея или живот, кружиться голова; появится одышка, тошнота, рвота, повышенная потливость. Из-за таких нетипичных симптомов женщины часто принимают инфаркт за простуду или изжогу и упускают драгоценное время. Так что запомните эти опасные признаки и, если обнаружите их у себя или близкой вам женщины, не стесняйтесь звонить в скорую с подозрением на сердечный приступ.
Опять выскочила «простуда» на губах. Что делать?
«Простуду» на губах вызывает вирус, а именно один из патогенов из семейства герпесвирусов. В семействе герпесвирусов насчитывают[7] как минимум 25 разных вирусов. Некоторые из них поражают человека особенно часто в их числе вирус простого герпеса первого типа, тот самый «классический» герпес, который чаще всего проявляется высыпаниями на губах.
Долгое время этот вирус может существовать в организме бессимптомно. Но на фоне снижения иммунитета например, при простуде или хроническом стрессе на губах появляются всем знакомые пузырьки. Герпес также может «вскочить» во рту или на внутренней стороне губы это так называемый герпетический стоматит. Крайне редко вирус простого герпеса первого типа приводит к высыпаниям в области гениталий и ануса.