«Вы также должны заметить, что сильные, прямые дубы или клены невозможно согнуть, когда они вырастают. Они всегда держали себя прямо, и их привычка к прямой форме так прочно закрепилась, что они всегда останутся такими».
ПОМНИТЕ: Когда у мальчика или девочки закрепляется какая-либо привычка, будь то хорошая или плохая, ее очень трудно изменить. Легко изменить течение маленького ручья, но это сделать уже нелегко, когда ручей превращается в большую реку.
Проблемы со здоровьем
1. Опишите пять действий, которые вы можете совершать, не думая о них во время выполнения. Почему вы можете делать их так легко?
2. Опишите привычку вашей собаки или котенка, которая имеет значение для ее здоровье. И одну привычку, которая против здоровья животного.
3. Опишите три привычки любого человека, которого вы знаете (но вам не обязательно называть его имя), которые способствуют его здоровью. Также три привычки, которые вредят его здоровью.
4. Знаете ли вы кого-нибудь, кто иногда делает то, что он предпочел бы не делать? Почему он так поступает?
Обзорные вопросы
1. Что является основой хорошего здоровья?
2. Назовите некоторые вещи, с которыми связаны привычки, от которых зависит здоровье.
3. Как формируется привычка?
4. Как удержаться от формирования какой-либо привычки?
5. Когда следует начинать формировать здоровые привычки?
6. Трудно ли отказаться от вредной привычки? Почему?
7. Так ли трудно изменить хорошие привычки, как плохие?
8. Зависят ли привычки человека от того, каких друзей он выбирает? Почему?
Глава III. Правильная осанка при стоянии
Привычки, связанные со стоянием прямо
Как вы думаете, в чем заключается разница во внешнем виде этих двух мальчиков? Это их осанка, то, как они стоят? Обратите внимание, что Джон стоит ровно на обеих ногах. Кажется, что он держит свое тело прямо, не прилагая усилий. Он держит голову поднятой, а грудь выпяченной. Оба его плеча находятся на одном уровне. Временами ему нравится расширять грудную клетку настолько, насколько он может, делая длинные, глубокие вдохи. Его сильная, изящная осанка придает ему энергичный вид и он готов к любой игре или любой задаче. Когда я смотрю на него, я уверен, что он из тех молодых людей, которые будут делать со всей силой и с удовольствием все, что они должны выполнить. Обратите внимание, как легко и естественно он удерживает себя в этом правильном положении тела. Как ему удается сохранять его без усилий?
Альфред опускается, когда стоит. Его голова опускается вперед. Его спина выгибается наружу, а грудь внутрь. Можно подумать, что его грудь находится позади, а не перед ним. Он ходит небрежной, шаткой походкой. Хотя он активный парень, ему не хватает той «готовности к делу», которая есть у Джона.
Если бы эти два мальчика искали работу, у кого из них было бы больше шансов? Считаете ли вы, что осанка Джона делает его более мужественным, чем Альфред? Как вы думаете, может ли он лучше играть или больше работать, не уставая? Почему? Если бы они устроили соревнование по внешнему виду, кто бы получил приз? То, как мы держим свое тело, имеет большое значение для нашего внешнего вида и здоровья. Почему?
Захламление механизмов
На заводе, где производят часы, можно увидеть готовые часы в большом разнообразии. Корпус всех часов изготавливается точно по размеру и форме, чтобы в нем помещались рабочие части или механизмы. Каждая деталь имеет достаточное пространство для своего механизма. Все части, работающие вместе, перемещают стрелки по циферблату. Если по какой-то случайности корпус часов окажется помятым или погнутым, это может настолько уменьшить рабочее пространство некоторых колесиков, что они не смогут легко вращаться или будут двигаться только частично. В результате весь механизм выйдет из строя, часы перестанут показывать время и, возможно, остановятся навсегда.
ЕСЛИ БЫ ВЫ ПОГНУЛИ КОРПУС В ПРОЦЕССЕ РАБОТЫ, ЧТО ПРОИЗОШЛО БЫ С ЧАСАМИ?
Тело в некотором смысле напоминает часы. В его корпусе находится множество тонких рабочих деталей, с помощью которых мы дышим, перевариваем пищу и выполняем другие действия, поддерживающие нашу жизнь и здоровье, позволяющие нам играть, работать и наслаждаться жизнью. Будь то тело младенца или взрослого человека, природа предусмотрела в нем достаточно места для того, чтобы каждая из этих жизненно важных частей выполняла свою работу, когда тело сохраняет правильное положение. Если же мы занимаем неправильное положение, с сутулыми плечами и плоской грудной клеткой (наш скелет вдавливается, как вмятина в корпусе часов), то этим жизненно важным частям может стать так тесно, что они не смогут нормально работать и в результате пострадает все тело человека.
Представьте себе сидячий образ жизни, с сутулыми плечами и плоской грудной клеткой (наш скелет вдавленный, как вмятины в корпусе часов), то эти жизненно важные части могут стать настолько тесными что их работа станет невозможной и в результате пострадает все тело.
Каркас тела
Когда вы берете свою руку, она кажется мягкой. Но если вы надавите на нее, то почувствуете внутри что-то твердое. Мягкую часть мы называем плотью (мышцами), а твердая часть тела, вещество внутри плоти это кость. Каркас, или основа тела, так называемый скелет, на который опирается и поддерживается все тело, состоит из костей, а также двух других видов тканей хрящей и связок.
Хрящ это название жесткого вещества, которое вы, вероятно, видели в мясе. Вы можете почувствовать разницу между костью и хрящами в верхней и нижней части вашего носа. Связки это живые шнуры или ленты, которые удерживают вместе отдельные кости. Их вы тоже могли найти в мясе. Скелет состоит не из одной, а из очень многих костей, всего их двести шесть. Места тела, в которых кости соединяются друг с другом, называются суставами.
Скелет состоит из четырех частей: черепа (кости головы), туловища, рук и ног. Туловище образует костный футляр, в котором находятся и защищены некоторые из самых важных частей тела. Эти части называются органами, как и каждая другая часть тела, выполняющая особую работу.
Кости это самые твердые части тела. Когда человек вырастает в полный рост, то кости становятся очень твердыми и жесткими, но у маленького ребенка они состоят в основном из хряща. Хрящ очень податлив и позволяет молодым костям легко сгибаться.
СКЕЛЕТ
Родители часто наносят ребенку серьезную травму, пытаясь заставить его сидеть самостоятельно или стоять, пока его кости не стали достаточно твердыми, чтобы выдерживать вес его тела. Искривление ног часто вызывается тем, что ребенку разрешают ходить, когда кости ног еще мягкие.
ЭТОМУ РЕБЕНКУ НЕ РАЗРЕШАЛИ СТОЯТЬ ИЛИ ХОДИТЬ СЛИШКОМ РАНО.
Основы, формирования привычек
Из года в год, по мере роста ребенка, хрящи срастаются с костями, пока после завершения роста скелет не станет в основном твердой костью. Если неправильные позы становятся привычкой растущих мальчиков и девочек, то кости по мере их затвердевания приобретают неправильную форму и деформируются.
Таким костям, возможно, придется пройти через всю жизнь кривыми. Знаете ли вы кривоногих мужчин или женщин, людей с сутулыми плечами, или одно плечо выше другого, ногами-бабочками и т. д.?
В скелете есть длинный костный столб, на котором располагается голова. Этот столб называется позвоночником или хребтом. Это не одна кость, а ряд отдельных, странной формы костей, расположенных одна над другой, с хрящевыми подушками между ними. Эти кости так хорошо соединены между собой, что позвоночный столб может легко изгибаться в любом направлении, как того требуют движения тела.