Повышение выносливости: эффективные методы развития аэробных способностей. Монография - Красильников А. А.

Повышение выносливости: эффективные методы развития аэробных способностей

Монография

А. А. Красильников

Г. Р. Чубанова

© А. А. Красильников, 2023

© Г. Р. Чубанова, 2023

ISBN 978-5-0060-0340-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ОТ АВТОРОВ

Уважаемые читатели!

С большим удовольствием представляем вам нашу новую книгу «Повышение выносливости: эффективные методы развития аэробных способностей». В этой книге мы рассматриваем различные техники и методики, которые помогут вам улучшить ваши аэробные способности и достичь максимальных результатов в футболе.

В книге анализируется физиологические аспекты тренировок, чтобы помочь вам и вашим тренерам разработать наиболее эффективную методику подготовки. Также мы представляем примеры программ тренировок, которые можно использовать для достижения максимальной выносливости.

Мы надеемся, что эта книга окажется полезной не только для футболистов и тренеров, но и для всех, кто интересуется современными методиками тренировок для улучшения аэробных возможностей.

С уважением,

авторы.

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования, обусловлена тем, что характерные особенности и специфика игры в футбол, определяют в качестве приоритетного требования к уровню к физического развития футболистов и непосредственно к организации тренировочной деятельности, с учетом расширенного круга компонентов, в совокупности определяющих физический потенциал спортсмена- футболиста. При этом повышение квалификационного уровня футболиста, способствует увеличению компонентов, которые должны быть развиты на высоком уровне [9, с.235].

Повышенные требования к уровню физической подготовки спортсменов-футболистов, определены тем, что около 75% от общей продолжительности игры, частота сокращений сердца составляет от 75 до 85%, от его величины, при этом, в процессе игровой деятельности потребление кислорода составляет примерно около 8085% [37, с.283].

Рассматривая показатели объема соревновательной деятельности спортсменов- футболистов, исследователями выделена его общая продолжительность, которая составляет 10- 13км.: 89 км. из которых, преодолевается футболистами на наиболее высоком уровне интенсивности аэробных возможностей организма, и 1 км. спортсмены-футболисты преодолевают со скоростью спринтера [9, с.235].

Перечисленными факторами формируются повышенные требования к системе специальных физических двигательных качеств спортсмена и уровню их функционального обеспечения.

Приоритетностью высокого функционального обеспечения комплекса двигательных качеств организма, определяется необходимость проявления на высоком уровне комплекса специфических функциональных возможностей и потенциала организма, которые способствуют активизации всех его систем на наиболее высоком уровне в период начального этапа игры. При этом характерно повышение концентрации и устойчивости кинетического функционала физиологических реакций организма, которое возникает при переменах режимов деятельности спортсмена- футболиста, создавая предпосылки для повышения направленности человеческого организма и всех его систем на преодоление переутомления. В совокупности данные аспекты оказывают влияние на специфику реализацию и особенности технико-тактического потенциала организма спортсменов- футболистов [10].

То есть, для эффективной реализации особенную важность представляет совершенствование показателей специальной выносливости организма, с приоритетом развития энергетического потенциала, в рамках специфических условий игры в футбол. В данном аспекте важность представляет организация приспособления специфической структуры реализуемых спортсменом двигательных действий, наряду с функциональными реакциями организма и тактикой организации своей деятельности к индивидуально- личностным особенностям каждого спортсмена.

В данном аспекте исследователями отмечается эффективность формирования аэробных возможностей организма спортсменов, которые предполагают применение воздуха, в виде основного питательного компонента мышечных клеток, способствуя повышению эффективности всасывания кислорода, и поддержанию двигательной активности и выносливости организма на протяжении длительного времени [5, с. 27].

Противоречием является то, что несмотря на понимание значимости развития аэробных возможностей организма спортсменов футболистов, и важности их включения в структуру тренировочного процесса, специфика организации и реализации данной деятельности на различных периодах тренировочного процесса, рассмотрена преимущественно при работе с футболистами младшего возраста, работа со старшими футболистами в данном направлении остается малоизученной.

Перечисленными факторами обусловлена актуальность глубокого изучения методики развития аэробных возможностей спортсменов- футболистов старшего возраста в подготовительном периоде.

Объект исследования: организация тренировочного процесса.

Предмет исследования: аэробные возможности спортсменов- футболистов старшего возраста в подготовительном периоде

Цель исследования: совершенствование методики развития аэробных возможностей спортсменов- футболистов старшего возраста в подготовительном периоде.

Гипотеза исследования: эффективность развития аэробных возможностей спортсменов- футболистов будет выше при применении усовершенствованной методики тренировочного процесса.

Задачи исследования:

 проанализировать понятие футбол в научных исследованиях и его сосбенности как вида спорта;

 совершенствование методики развития аэробных возможностей спортсменов- футболистов старшего возраста в подготовительном периоде.

 разработать практические рекомендации по организации тренировочного процесса спортсменов-футболистов на подготовительном периоде.

Методы исследования:

 поисково-теоретический метод: анализ и обобщение информации из библиографических источников;

 эмпирические методы: психодиагностический метод (Тест челночный бег 120м, методика «Спринт- тест»  30м., Методика «Yo-Yo»);

 математико-статистические методы обработки данных исследования: описательные статистики, методы описательной статистики; t- критерий Стьюдента (с использованием статистического пакета программы SPSS 23.0).

Теоретическая значимость настоящего исследования состоит в следующем: в нем выделена и уточнены специфические особенности организации тренировочного процесса спортсменов- футболистов, и представлено систематизированное обобщение теоретических представлений о футболе как виде спорта, теории и методологии организации и особенностях подготовки спортсменов, его результаты могут быть использованы в теоретических курсах.

Научная новизна исследования: в исследовании выявлены специфические особенности влияния особенностей организации тренировочного процесса, с интеграцией футбольных элементов, на развитие базовых показателей выносливости футболистов, и аэробных способностей.

Практическая значимость: результаты исследования, могут быть использованы специалистами при планировании, реализации и прогнозировании тренировочного процесса по футболу. Разработаны рекомендации по организации тренировочного процесса спортсменов- футболистов на подготовительном периоде.