Адекватная модель поведения для потомков. Дети, растущие в семье, где открыто и эффективно разрешаются разногласия, учатся строить здоровые отношения, регулировать проблемы и выражать свои эмоции. Эти навыки становятся основой для их собственных будущих семейных отношений.
5. Почему не удается наладить отношения?
Хочется нежных, страстных и крепких отношений в браке, но не получается.
Уверена, каждая женщина желает быть любимой, желанной, значимой, ценной, уважаемой, обожаемой и счастливой рядом с мужчиной. Но, по факту, после нескольких лет супружества она может встретить от любимого:
грубость, холодность, оскорбления;
обесценивание своих чувств, переживаний, стремлений, достижений, способностей, личного мнения;
манипуляции, как игру на эмоциях вины, страха, гнева, стыда;
отсутствие помощи, понимания и поддержки;
игнорирование семейных ссор, нежелание их решать;
недоверие, подозрения, ревность;
критику и осуждение.
Почему не удается наладить отношения?
Дело в том, что женщина фокусируется на желании изменить мужчину.
Только представьте, что он, как в начале конфетно-букетного периода, стал нежным, ласковым, заботливым, отзывчивым и покладистым. Снова начал страстно смотреть, обнимать, делать сюрпризы. Просто мечта!
Но есть одно НО. Это так не работает! Невозможно изменить поведение партнера, если не меняешься сама. Нет волшебных пилюль, чтобы в одночасье стать счастливой рядом с мужчиной. Хорошая новость: стать такой можно. Здесь главное ваше ощущение гармонии и счастья. Ведь они внутри, а не снаружи.
Не так давно, я работала с женщиной, 33 года, 8 лет брака, двое детей. Первоначально запрос звучал так: «Хочу, чтобы супруг был внимательным и заботливым ко мне и детям, меньше ревновал и ссорился».
Разобравшись более детально, Анна (имя изменено, совпадения случайны) поняла, что в большинстве случаев сама провоцирует ревность мужа. Дома она ходит в стареньком халатике или спортивном костюме, а на работу одевается по всем канонам стиля и элегантности. А работает она, между прочим, в мужском коллективе. Отсюда ревность мужа, злость, упреки и невнимательность к эмоциональным потребностям семьи. Чтобы бороться с ежедневным стрессом, он много времени проводит с друзьями, в гараже, в телефоне, но только не дома.
Наша совместная работа была выстроена следующим образом:
Формулирование результата, который нужен Анне.
Определение препятствий и ограничений на пути к желаемому.
Работа с ожиданиями от брачного союза, мужа, себя.
Закрытие прошлых любовных отношений до брака.
Изменение привычного поведения во время ссор.
Работа с негативными чувствами: с обидой, страхом, злостью, виной.
Уже после третьей встречи отношения с супругом обрели другие, более позитивные краски.
6. Возможно ли счастье в браке?
Сомневаюсь, что получится стать счастливой в браке. Как не понимали друг друга, так и будем жить. Привыкла уже. Не уверена, что мне кто-то поможет. Уже и книги читала, и психологов слушала, и даже попробовала их советы в действии. А если честно, то мне вообще страшно, вдруг еще разведемся.
Такие мысли это нормально! Мозг любит находиться в зоне комфорта, и любые перемены вызывают критику. Сколько раз клиенты доверяли мне подобные переживания! И я прекрасно их понимаю, сама такая же. Регулярно сталкиваюсь с сопротивлением чему-то новому. Работа над собой и отношениями это непростая задача.
К примеру, обращалась ко мне Ирина (имя изменено, любые совпадения случайны) с запросом: «Муж пьет, говорит, что из-за меня, а я потерялась в этих отношениях. Ничего не радует». Разобравшись детально, вышли на причины сложившейся ситуации. Ирина отдавала всю себя без остатка: мужу, детям, быту, финансовой стороне. Она как будто растворялась, обесценивая свою роль в семье. В результате энергии и сил не хватало на личные потребности и интересы.
Несмотря на осознание своих проблем, Ира не решилась идти в терапию.
Боюсь. Страшно менять привычный образ жизни. А вдруг не получится? призналась она.
Спустя время она все-таки пришла, но уже в гораздо более тяжелом эмоциональном состоянии: застывший конфликт с мужем, навязчивые тревожные мысли о своем здоровье и здоровье близких, апатия и бессилие.
Несомненно, этот путь Ирины к душевному спокойствию извилистый, с ухабами и неровностями. Но она переступила через сомнения, страхи, неуверенность и пошла дальше к желаемой цели.
Человеку нужен человек, чтобы справиться с трудностями. Нужна поддержка: правильно подобранные слова, сочувствие, безоценочное отношение, ощущение безопасности. Каждый хочет быть понятым и принятым без условий. Вовремя получая все это, человек способен свернуть горы.
Пока вы не почувствуете счастье внутри себя, вы не станете счастливой с любимым мужчиной, а значит, отношения будут прежними с ссорами и недовольствами, разногласиями и упреками.
Я знаю, как сложно найти в себе состояние, даже близкое к счастью. Люди сотканы из противоречий. К тому же разброс чувств в отношениях от любви до ненависти нормальное явление. Но как же найти в своей душе баланс, когда негативных эмоций меньше, а состояния радости, спокойствия и гармонии больше?
Вообразите хмурое серое небо. С каждой минутой оно становится все темнее и темнее, раздаются раскаты грома, появляются вспышки молний. В один момент наступают тьма и страх, а из свинцовых туч вырываются капли дождя, мгновенно перерастающие в ливень.
Но после природной стихии всегда выглядывает солнце. Его теплые лучи начинают освещать сначала уставшее небо, а потом и посвежевшую от дождя землю. Солнце после грозы один из самых красивых огней на свете.
Так и вы, не имея солнца внутри, не сможете сиять снаружи. Давайте пофантазируем. Грозовые облака это ваши накопившиеся негативные чувства, ищущие выход. Ливневый дождь дверь для их безопасного выхода.
Небо это атмосфера в семье, земля отношения в браке. А лучистое яркое солнце ваше внутреннее душевное спокойствие и равновесие, состояние счастья.
Обретя солнце внутри себя, вы осветите небо и согреете землю, которая даст сочные плоды: любовь, гармонию, тепло, нежность, заботу, взаимопонимание, доверие. И все эти плоды будут результатом ваших позитивных изменений!
7. Диагностика отношений в супружеской паре
В этой главе собраны тесты и методики для выявления трудностей в супружеской паре. Выполняя их, вы сможете:
Понять причины конфликтов, возникающих на каждом временном этапе развития семьи
Выявить факторы риска для супружеского союза
Узнать, удовлетворены ли вы отношениями с партнером
Увидеть, насколько стабилен ваш брак
Понять, что значит супружеская совместимость
Проанализировать личную тревогу у членов семьи
Понять, как вы чувствуете себя в супружеских отношениях
Тесты и методики
1. Тест «Удовлетворенность брачным союзом»
Предложенный ниже тест поможет вам самостоятельно оценить удовлетворенность браком и понять какие области супружеской жизни требуют улучшения или большего внимания.
Вопросы
1. Насколько вы удовлетворены отношениями с супругом:
а) очень удовлетворена;
б) более или менее удовлетворена;
в) не удовлетворена.
2. Как в целом вы оцениваете общение с супругом:
а) отлично;
б) удовлетворительно;
в) все сложно.
3. Часто ли вы проводите время вместе с мужем:
а) почти постоянно;
б) несколько раз в неделю;
в) очень редко;
г) никогда.
4. Ощущаете ли вы поддержку и понимание от партнера:
а) да;
б) иногда;
в) нет.
5. Испытываете ли вы сексуальное удовлетворение в супружеских отношениях?
а) да;