Дальше приведены наиболее яркие «симптомы» истощения внутреннего ресурса:
Постоянно хочется спать. Даже, если вы спите достаточное количество часов, организм как будто не успевает восстановиться.
Нет сил на работу, домашние обязанности и вообще на то, что раньше казалось привычным и рутинным. Например, у девушек нет сил заниматься красотой и своей внешностью, парни забрасывают любимые хобби, которым раньше отдавали все свободное время.
Вам просто хочется, чтобы вас оставили в покое. Отдохнуть месяц в отеле all-inclusive на каком-нибудь далеком острове, где вас никто не достанет (и где ничего не надо делать) предел мечтаний.
Настроение ниже среднего. Иногда сильно ниже среднего.
Не интересно заниматься практически ничем. Даже тем, что раньше нас очень интересовало.
Не хочется решать возникающие проблемы. Вместо этого человек просто игнорирует их до тех пор, пока они не вырастут до вселенского масштаба.
Счастливые и довольные жизнью люди раздражают и бесят.
Постоянно возникает прокрастинация, даже по поводу рутинных дел вроде мытья посуды или рабочих проектов.
Ощущение постоянного напряжения, когда человек не может расслабиться. После сна человек встает еще более разбитым, чем был до того, как лечь спать.
Не хочется общаться с друзьями и близкими. Наоборот, они начинают раздражать. Их проблемы и переживания начинают казаться мелкими и несущественными. Вас может тянуть на токсичные высказывания и на демонстрацию раздражительности. Если ваша работа связана с общением с людьми, то привычные рабочие процессы начинают напрягать, не хочется разговаривать ни с кем вообще.
Болезненность на физическом уровне. Постоянно плохое самочувствие, хотя объективных причин для этого нет.
Набор симптомов может быть вариативным. Например, у человека может проявляться всего 1-2 симптома, из-за чего он может вовремя не заметить, что ресурс на исходе. Но чем сильнее разряжается наша «внутренняя батарейка», тем больше симптомов проявляется.
Из ментальной и эмоциональной сферы симптомы перетекают в физическую плоскость, выражаясь в болезнях и неприятных ощущениях в теле. В конце концов игнорировать их становится невозможно.
Из-за-чего наш ресурс может истощаться
Есть множество факторов, которые влияют на то, что наш ресурс подходит к концу. На самом деле, это может быть все, что угодно от изменений в мире до сломанного каблука. Более того, один человек напитывается ресурсом от времени, проведенного на работе, а другого, наоборот, это время истощает.
Соответственно, для двух разных людей источники истощения ресурса будут разными.
Далее перечислены наиболее часто встречающиеся факторы истощения ресурса:
Болезни, недомогания, плохое самочувствие.
Во время болезни мы становимся очень уязвимыми не только с точки зрения иммунитета, но и в плане истощения внутренней энергии. Мы не можем качественно восполнять ее, ведь нам нужно бороться с болезнью и заниматься восстановлением, когда нам станет легче.
Это приводит к тому, что после серьезной болезни мы находимся не в ресурсе, и требуется довольно длительное время, чтобы восстановить его до прежнего уровня.
Довольно часто мы не даем себе отдохнуть и восстановиться во время болезни. Вместо того, чтобы лежать с температурой укрытым теплым одеялом и пить чай с малиновым вареньем, мы бежим на работу, параллельно занимаемся домашними делами, детьми и прочими важными вещами. Потому что кто, если не я?
Обычно такие люди ухаживают за болеющими в семье, перенимая на себя не только их обязанности, но и заботу о них целиком и полностью. Но как только болезнь скосит их самих, им никаких поблажек не делают.
И кажется, что мы довольно успешно преодолеваем эту жизненную трудность. Болезнь миновала, все родные и близкие выздоровели, наша температура тоже спала.
Только вот организм «запомнил», что мы не восстановились и не отдохнули во время болезни. Ему совершенно безразлично, что мы просто не смогли себе позволить проваляться пару дней в постельном режиме вместо этого болезнь переходит на новый уровень.
Мы начинаем сильнее уставать от привычных действий, валиться с ног от усталости, нам ничего не хочется. Ни о каком развитии не может быть и речи в таком состоянии часто нам не хочется даже развлекаться, ходить на интересные мероприятия, общаться с друзьями.
Более того, у многих людей появляется плохое самочувствие, которое преследует их каждый день. Вроде как ничего серьезно не болит, но ощущения во всем теле болезненные, хочется прилечь, закрыть глаза, подремать. Это говорит о крайней степени истощенности ресурса.
Отдельным пунктом затяжные болезни, которые длятся много лет. Когда человек знает о проблеме, но ничего не делает для того, чтобы ее решить. В какой-то момент привычная болезнь может начать мощно пожирать ресурс человека, а он даже не сможет догадаться, в чем дело. Он не подумает на эту болезнь ведь она с ним уже долгое время.
Слишком серьезные нагрузки
Современная жизнь задает нам бешеный темп. Нужно успевать делать все-все-все, да еще и следить за своим настроением и ментальным здоровьем.
И ведь действительно есть люди, которые с удовольствием этот бешеный темп подхватывают. Они в состоянии с ним справиться, у них он не вызывает морального истощения. Наоборот, им в кайф пробежать десять километров перед работой, а после работы забрать детей из школы, сходить на йогу, посетить бизнес-мероприятие, посидеть с подругой в кафе, потом убраться дома и приготовить обед на следующий день.
Их это не утомляет. Вернее, к концу дня у них есть усталость, но они полностью восстанавливаются за цикл сна. Возможно, вам покажется это преувеличением, но я действительно знаю таких людей. Но, разумеется, их не абсолютное большинство наоборот, это редкость.
Зато есть огромное количество людей, у которых другая ситуация. Они тоже пытаются соответствовать бешеному темпу жизни, работать, заниматься домом, активно вести соцсети, путешествовать, иметь хобби, в свободное время учить английский и ходить на образовательные курсы. Только вот их это выматывает практически полностью.
Отдыхать они толком не умеют. Вместо отдыха листают ленту в соцсетях или читают книгу какого-нибудь великого писателя, чтобы было чем похвастаться в блоге или перед коллегами.
Вот и получается, что на одной чаше весов куча «чрезвычайно полезных и важных дел», а на другой чаше хорошее самочувствие, ментальное здоровье и отсутствие выгорания.
В какой-то момент люди поймут, что безумный темп жизни не норма. Да, он может быть полезен в краткосрочной перспективе. Например, когда нужно сдать экзамен, и мы целыми днями учим билеты это полезный стресс, он позволяет нам развиваться.
Но самое главное, что экзамен довольно быстро заканчивается, то есть стресс не перерастает в хронический. Он получает закономерное завершение, в конце экзамена мы расслабляемся и чувствуем прилив гормонов радости, когда нам говорят о хороших его результатах.
Однако таких полезных факторов стресса в нашей жизни очень мало, если только вы осознанно их не внедряете. В основном, эти факторы становятся губительными для устойчивости нашей нервной системы, но замечаем мы это, к сожалению, слишком поздно.
Когда мы имеем дело с внутренним сопротивлением
Вспомните наверняка в вашей жизни не раз бывали ситуации, когда вам нужно начать делать какое-то дело (например, новый проект по работе, написать курсовую в университете или даже просто позвонить знакомому договориться о чем-то), а вы просто не можете. Ну не можете и все.