Как сохранить брак. Диагностика и терапия супружеских отношений - Якубовская Татьяна

Татьяна Якубовская

Как сохранить брак. Диагностика и терапия супружеских отношений

Об авторе

Татьяна Якубовская практикующий семейный, детский и перинатальный психолог, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги, аккредитованный специалист по методу эмоционально-образная терапия, автор курсов и книг по психологии, жена со стажем 16 лет и мама четырех детей.

Введение

Сохранение брака является важной задачей для многих пар. Супруги на протяжении совместной жизни сталкиваются с различными проблемами и испытаниями. Когда хочешь понимания, уважения, поддержки, заботы и любви от партнера, но все усилия по сохранению отношений разбиваются, как волны о скалы. Я прекрасно вас понимаю. За 16 лет брака мне не раз приходилось сталкиваться с подобным состоянием.

Первые годы брака были для меня особенно сложными. Декрет за декретом, домашняя рутина, усталость, невозможность заниматься самореализацией. Вся энергия тратилась на семью. Это вызывало только раздражение, которое я сливала на супруга. Он, в свою очередь, не понимал, что со мной происходит и не спешил поддержать, утешить и сказать: «Все хорошо, я с тобой!».

Этот период мы пережили, но потом были и другие, которые удалось преодолеть гораздо проще. Ведь я прошла личную терапию и научилась понимать и говорить про свои чувства.

Все, с чем вам сейчас приходится сталкиваться,  это нормально. Вы хорошая жена. Отношения в паре всегда дело двух людей, а не одного. Просто свои эмоции, которые возникают, необходимо разобрать и разложить по полочкам. Тогда появится энергия, силы, видение причин текущей ситуации, а самое главное как и куда двигаться дальше.

Однако важно осознавать, что спасение супружеского союза требует усилий от обоих сторон и готовности работать над отношениями сообща.

Это небольшое издание содержит диагностический и практический инструментарий для самостоятельного применения и будет полезно парам, которые сталкиваются с конфликтами и стремятся идти навстречу друг другу. Конечно, книга не заменит встреч с психологом, но способна помочь выявить угрозы для семьи и лучше разобраться в том, что происходит между партнерами.

Помогающим специалистам в области семейных отношений, начинающим свою практику, книга позволит сократить время на поиск работающих методик и практик для консультирования по данной теме.

Пособие содержит не только описание диагностических методик для выявления скрытых проблем в браке и понимания эмоционального состояния супругов, но и практические инструменты для коррекции супружеских отношений. Упражнения и практики помогут партнерам лучше понять себя, устранить разногласия, стать ближе и проявить эмпатию, укрепить и зарядить любовью брачный союз.

Сохранение брака это взаимный процесс, который требует времени, компромиссов и терпения.

Используя материалы книги, вы узнаете, как улучшить навыки общения, разрешать конфликты, использовать более здоровые стратегии поведения, найдете новые способы выражать любовь и поддержку партнеру, подготовитесь к более глубокой работе с психологом.

Все имена клиентов, встречающиеся в текстах, изменены, любые совпадения случайны.

Глава 1. Что будет с браком, если пустить все на самотек?

С мужем не понимаем друг друга, часто ссоримся. Мне обидно, что он не слышит меня и не хочет решать конфликты. Еще обиднее, что он предпочитает «сидеть» в телефоне, вместо того чтобы уделить мне внимание. Не стесняясь выражений, доводит меня до слез, цветы и подарки не дарит, критикует, мало времени проводит с ребенком, любит встречаться с друзьями за пивком это переживания 29-летней Инны, обратившейся за психологической помощью.

Многие женщины, которые сталкиваются в браке с оскорблением и неуважением со стороны мужа выбирают роль жертвы или встают в оборону в сложившемся конфликте. Кроме этого, терпят, начинают искать свою вину в отношениях, стыдятся общественного мнения («А что люди подумают о нашей семье?»), злятся и кричат на супруга.

Часто женщины полагают, что все само образуется. А что на самом деле? Конфликты перерастают в скандалы, потом затихают, пока снова «не рванет», и приобретают хроническую форму.

Что чувствует женщина в таком союзе?

Напряжение. Трудно расслабиться и выдохнуть.

Раздражение, которое может смещаться на близких: детей, родителей, подруг, причиняя им боль. Отношения портятся. Другой вариант злость на себя: «Это я такая плохая».

Обиду, желание отстраниться и избегать решения конфликта.

Опустошенность и отсутствие энергии для остальных областей жизни: детей, работы, быта, своих интересов, здоровья.

Вину, которая может быть ложной. Например, партнер может сказать: «Ты сама виновата», и жена согласится, но, по сути, ее вины в отношениях, которые дали трещину или разрушаются, может и не быть.

Весь этот спектр негативных чувств делает женщин уязвимыми ко всему происходящему вокруг. Не зря говорят, что семья это место силы. Но если в семье затяжной неразрешимый конфликт, то о какой силе может быть речь?

А как по-другому жить в браке?

Можно не терпеть, не избегать, не прятаться за обидой, не винить себя, а решать конкретно проблему, ориентируясь на СЕБЯ. Эффективнее и безопаснее это сделать с личной поддержкой психолога.

Что будет с браком, если пустить все на самотек?

Для начала давайте рассмотрим возможные риски для семьи в целом:

 Мелкие ссоры со временем перерастут в один большой неразрешимый конфликт.

 Появится холодность и отстраненность между партнерами, что неизбежно отразится на женских чувствах (мы более эмоциональны, чем мужчины).

 Будут копиться раздражение, злость, обида, страх за будущее брачного союза.

 Ощущение вины за то, что отношения не складываются. Подобное чувство может привести к саморазрушению и депрессии.

 Негативные эмоции будут съедать энергию и забирать силы.

 Понизится стрессоустойчивость, а стресс станет частым спутником жизни.

 Атмосфера непонимания, претензий, напряженности и негатива будет неизбежно влиять на эмоциональное состояние ребенка. Он начнет чаще болеть, появятся проблемы в школе. Подросток может попасть в дурную компанию и стать неуправляемым.

 Женщина будет испытывать проблемы с физическим здоровьем.

 Ощущение безысходности и, как следствие, нежелание решать назревшие проблемы в браке могут стать весомым поводом для супружеской неверности.

Для наглядности приведу пример из практики. Имя клиента изменено, любые совпадения случайны.

Алиса обратилась с запросом: «Постоянные ссоры с мужем, непонимание, ревность, его пьянки с друзьями». Стали разбираться более детально. Супруги в браке 10 лет, двое детей. Первые ссоры начались, когда дети были маленькие, а Алиса находилась в декретном отпуске. Сначала она пыталась идти на контакт, сразу проговаривать возникающие недомолвки, но муж избрал другой способ решения конфликтов поездки после ссор к другу, где совместно с ним выпивал алкоголь. Алиса стала наказывать его молчанием, обижалась, жаловалась подругам.

Со временем дети подросли, а такой способ решать конфликты стал привычным для обоих супругов. В моменты ссор они разбегались за поддержкой в разные стороны, к принимающим друзьям.

Однажды Алисе пришло понимание, что это не выход. Она занялась собой, чтобы выглядеть еще красивее: спортзал, салон красоты, женские онлайн-курсы по саморазвитию. Это поспособствовало прогрессу в отношениях, но временно. В итоге они с мужем снова вернулись в прежнюю точку: «Не понимаем друг друга».