Регулярно анализируйте баланс вашей мотивации. Оценивайте, с какой стороны вы получаете больше удовлетворения от процесса деятельности или от внешних атрибутов успеха. И корректируйте дисбаланс, если он есть.
Эти подходы помогут вам достичь идеальной гармонии внутренней и внешней мотиваций. А главное никогда не останавливайтесь в своём развитии! Продолжайте открывать всё новые грани в любимом деле. И тогда жизнь заиграет яркими красками!
Глава 3. Причины падения мотивации
Страх, неуверенность в себе
В предыдущих главах мы выяснили, откуда берётся мотивация, какие бывают её виды и как добиться гармоничного баланса. Но даже самые увлечённые и целеустремлённые люди время от времени сталкиваются с подобными проблемами. Когда руки опускаются, энтузиазм пропадает, а все дела кажутся бессмысленной суетой.
Конечно, кратковременные спады мотивации случаются у каждого. И это нормально! Ведь мы не роботы, а живые люди со своими эмоциями и переживаниями. Однако если такие состояния повторяются слишком часто и надолго это уже сигнал к действию.
Давайте разберёмся в корне причин, почему мотивация иногда резко падает. И что можно предпринять, чтобы вернуть былой задор и воодушевление!
В ходе моей практики как психолога я выделил несколько основных факторов, которые выбивают людей из колеи. Это страх, неуверенность в себе, потеря смысла, одиночество на пути к цели. Давайте поговорим подробнее о каждом из них.
Страх это мощнейший демотиватор! Когда мы чего-то панически боимся, наше подсознание блокирует действия в этом направлении. Потому что в древности страх сигнализировал мозгу об опасности и заставлял организм замереть в бездействии, чтобы выжить.
Представьте моего клиента Бена мечтательного юношу, который всю жизнь хотел писать книги в жанре фэнтези. Эти истории про dragons и elves буквально жили в его голове! Но стоило Бену сесть за написание своего первого романа, как на него тут же накатывал внутренний страх. А вдруг у меня ничего не получится? Что если мои идеи банальны и скучны? В итоге Бен откладывал работу над книгой снова и снова.
Вместе мы разобрали, откуда берутся эти страхи. В детстве родители часто ругали Бена за пустую фантазию и несбыточные мечты. В итоге он вырос неуверенным в себе и сомневающимся. Но мы нашли выход Бен начал с малого, с написания рассказов для себя и друзей. И постепенно вернул уверенность в своём таланте!
Ещё не менее распространённая причина падения мотивации ощущение собственной несостоятельности и неуверенность в успехе начинания. Когда нам кажется, что мы не дотягиваем до нужного уровня умений, знаний, компетенций. Этот внутренний критик не даёт нам и шагу ступить в путь.
Например, другой мой клиент Майк мечтал с детства оставить хорошо оплачиваемую, но нелюбимую карьеру программиста и открыть собственный ресторан. Он обожал готовить, у него даже было несколько призовых мест на кулинарных конкурсах любителей. Но когда дело доходило до реальных шагов по открытию заведения, Майк терял всю решимость. Он считал себя недостаточно опытным и компетентным, чтобы конкурировать с профессиональными рестораторами. Пришлось немало поработать с его уверенностью в себе и страхами, прежде чем мечта воплотилась в жизнь!
Ещё одна распространённая ловушка когда изначально ясная цель теряет для нас смысл и значимость. Бывает, что со временем человек меняется внутренне настолько, что прежние приоритеты уже не актуальны. Или же он достигает цели, ради которой так долго боролся, но обнаруживает, что она не принесла ожидаемого счастья.
Так произошло с моей клиенткой Эмили девушкой, которая много лет мечтала похудеть и иметь подтянутую фигуру. Эмили сменила множество диет и тренировок, пробовала разные спортивные секции. И в один прекрасный момент её желанная мечта сбылась она похудела на 20 килограмм!
Но радости это почему-то не принесло. Эмили вдруг ощутила себя опустошённой и потерянной. Мы выяснили, что главная её проблема была отнюдь не в весе, а в низкой самооценке и неуверенности в себе. Худеть было лишь попыткой решить эти психологические проблемы. А когда цель была формально достигнута, выяснилось, что внутренних демонов это не изгнало. Пришлось немало поработать, чтобы Эмили поняла свою истинную ценность и перестала зависеть от внешних атрибутов успеха.
И наконец, ещё одна коварная ловушка, которая выбивает мотивацию длительное одиночество на пути к цели при отсутствии поддержки со стороны. Когда человек чувствует себя в полном одиночестве против всех обстоятельств и препятствий. Без единомышленников, болельщиков, помощников тяжело идти в гору вечно.
Яркий тому пример судьба талантливого парня Логана, который всю жизнь мечтал стать музыкантом. Логан неплохо играл на гитаре, писал песни, выступал в подземных клубах со своей группой. Но даже близкие люди не принимали его увлечение всерьёз. А одноклассники и вовсе насмехались над мечтами о рок-н-рольной славе. В итоге со временем Логан потерял веру в себя и забросил музыку, хоть это и разбивало ему сердце. К счастью, во мне Логан нашёл единомышленника, который поддержал его талант. И теперь он постепенно возвращается в мир музыки.
Подводя итог, как видите, демотивация может подкарауливать там, где мы меньше всего её ждём. Но главное понять эти временные падения не повод отказываться от мечты! А наоборот, возможность лучше узнать и исцелить себя. Проанализируйте причины, наберитесь мужества и принимайтесь за дело с новой силой. И тогда ожидают вас новые вершины! Вперёд, за мечтой!
Отсутствие четкого плана
Продолжим разговор о том, почему бывает трудно сохранять мотивацию на пути к цели. В прошлой главе мы уже обсудили такие факторы как страх, неуверенность в себе и потерю смысла. Сегодня поговорим о ещё одной важной вещи о том, как отсутствие чёткого плана действий мешает воплощению мечты.
Как психолог с многолетним стажем, я не раз сталкивался с подобной ситуацией. Человек прекрасно осознаёт, чего хочет добиться в жизни. У него есть цель, мечта, к которой он стремится всей душой. Однако пройдёт время, а ощутимого продвижения к цели как не было, так и нет.
И в результате изначальный энтузиазм сменяется разочарованием и унынием. Руки опускаются, мечты уже не кажутся такими радужными. Человек впадает в ступор, думая, что дальше делать совсем непонятно. И в итоге мотивация стремится к нулю, а то и вовсе сменяется апатией.
Причина в том, что изначально мечты и амбиции это всего лишь ментальные конструкции в нашей голове. Прекрасные воздушные замки, которые приятно лелеять. Но без воплощения в материальную реальность они так и остаются замками на песке. Лишенными фундамента в виде конкретного плана действий.
Я всегда привожу пример сооружения дома. Нужны чертежи, расчёты, подробные инструкции иначе возведение здания превратится в хаотичное нагромождение кирпичей. То же самое и с нашими целями!
Смутное представление в духе быть успешным и состоятельным или найти любимую работу это всё равно что пытаться построить дом, имея в голове лишь приблизительный образ фасада. Разумеется, ничего путного из этого не выйдет.
Когда мои клиенты жалуются на провалы в достижении целей, первым делом я прошу их как можно детальнее описать саму цель. Чего Вы конкретно хотите добиться? Что значит для Вас найти любимую работу? Какими критериями это должно обладать? И так далее.
И в процессе мы начинаем вместе выстраивать чёткий план конкретных шагов к воплощению этой цели в реальность. С определёнными вехами, сроками, ресурсами, которые потребуются. Детализация и планирование придают мечте реалистичности и выполнимости. А это в корне меняет подход!