Конечно на фотоснимке видно, как американские солдаты занимаются какой-то бестолковкой. Выполняемое ими упражнение имеет некоторую пользу, но его можно выполнять с любым упором хоть со стеной, хоть с деревом/столбом, хоть со скамейкой. Для такого упражнения свободно висящие петли не нужны, хотя и могут использоваться.
Все более-менее пригодные упражнения с кольцами/петлями рассмотрены в серии книг ФизкультуРинг. И самое главное, разработана методика их освоения/выполнения, а также использования петель/колец.
Для ВМФ гимнастика с кольцами/петлями незаменима из-за стесненного пространства на корабле. А в связи с дешевизной снаряда рекомендуется всем слоям населения не только военным. Такой недорогой снаряд доступен даже пенсионерам и детям.
Универсальность гимнастики на кольцах/петлях заключается в том, что с ее помощью можно
нарастить мышечную массу (зависит от питания спортсмена)
закачать травмы
оздоровить свой организм полностью
гимнастика с кольцами/петлями доступна для любого возраста и уровня развития физических навыков
готова к применению в любом месте в любое время в любую погоду
травмобезопасна
способна резко повысить выносливость всего организма
улучшает работу лёгких и увеличивает их объём
в сочетании с приседами развивает все мышцы спортсмена
и прочее.
Независимо от популярности методики ФизкультуРинга гимнастика на кольцах/петлях прочно войдёт в нашу жизнь. А нынешним обладателям I тома ФизкультуРинга уже сейчас можно осознавать себя предтечами, своевременно предугадавшими пути развития прогрессивной и новаторской физической культуры.
Удачи!
Лучший антидепрессант и антистресс всё тот же что и раньше.
Ничего не меняется в этом лучшем из лучших миров.
Вся фармпромышленность, все новоизобретённые способы психотерапии, все древние и вычурные практики оздоровления не идут ни в какое сравнение с простыми и обыденными средствами поправки своего психического и физического здоровья. А психика и физика тесно и неразрывно взаимосвязаны друг с другом.
Свежий воздух, умеренное солнечное облучение, открытая вода и физические нагрузки это самые эффективные и экономные средства поддержки и восстановления здоровья.
Проверить вышесказанные утверждения легко и просто. Достаточно выйти на улицу и пройтись по живописной тропинке километров этак три-пять. В любую погоду.
Или освоить гимнастику с кольцами/петлями и прислушаться к своим ощущениям после 15-минутной тренировки, а затем обратить внимание на своё психическое и физическое состояние в течение этого и последующего дней.
Или заставить себя приседать в красивом месте парка/леса 5-10-20 минут, вернуться домой, принять душ, прилечь рядом с любой стенкой и опереть на неё поднятые вверх ноги, чтоб сердцу стало легче качать кровь.
Или скоро-скоро открыть плавательный сезон и не торопясь, наслаждаясь прохладой воды, плавать брассом и час, и полтора, а затем отогреться на горячем летнем солнце.
Ни у кого, повторяю, ни у кого после таких тренингов не будет депрессии и стресса, точнее дистресса, если выражаться в терминологии Г.Селье.
Многие наши сограждане, которые совсем и не спортсмены интуитивно устремляются в свои сады и на огороды, чтобы поправить здоровье свежим воздухом и физическим трудом, радостью мышечной усталости и повышенной выработкой витамина D от солнечного света. Работающим и занятым людям нужно принуждать себя к спортивным занятиям раз уж сад и огород им недоступны.
Силовые нагрузки, среди всех прочих, для психического равновесия и гармонии вне конкуренции и для мужчин, и для женщин, т.к. обладают способностью оказывать пролонгированное (продолжительное) воздействие не только на мышечную ткань, но и на нервную систему, и на сердечно-сосудистую систему, и на эндокринную. В течение двух-трех суток после тренинга.
Для начинающих спортсменов, обременённых прежними травмами и хроническими недомоганиями, лучше всего, подходит и безопаснее всего(!) гимнастика с кольцами/петлями или ходьба. Для гимнастики ничего не надо, кроме куска надёжной верёвки, а для ходьбы надо иметь обувь на толстой жёсткой подошве, безопасную трассу, одежду для любой погоды и уйму времени. Каждый выбирает по себе. Поэтому, нет плохих видов физической активности есть приемлемые и неприемлемые виды спорта конкретному человеку.
P.S. Кому обязательно нужно играть, чтобы весело и продуктивно заниматься спортом, можно в общем-то порекомендовать любой игровой вид спорта, а в частности рекомендую клёк (в некоторых древнерусских источниках имеет название сула). Это те же городки, но в упрощённом виде. Кстати, первый русский Нобелевский лауреат физиолог Павлов И.П. очень уважал эту игру и постоянно в ней практиковался. В клёк можно играть и на земле, и на асфальте.
Во время игры в клёк участник проходит многие километры, никуда не уходя и постоянно метает биту, наклоняется и приседает. Т.е. игра травмобезопасная, умеренно интенсивная и заставляет работать все суставы и мышечные группы игрока. Но это так к слову.
Будьте здоровы!
Готовься к Крещенским купаниям сейчас!
Прошли Крещенские купания и настало время готовиться к следующим.
Любое хорошее дело требует грамотной подготовки. Нельзя поднять штангу тяжелее себя, нельзя прыгнуть выше головы, нельзя окунуться в прорубь с бухты-барахты без подготовки.
Конечно, можно постараться, но последствия могут расстроить. Самые простые последствия это простуда, а более сложные цистит и простатит.
Следует помнить, что организм человека имеет значительные адаптационные возможности. Ему лишь нужно немного помочь и тогда его резервы раскроются во всей своей мощи.
Если летом активно купались и плавали, то будет проще. Если много времени проводите на свежем воздухе, то будет легко и просто окунуться в ледяную прорубь. Но если работаете в офисе, редко бываете на свежем воздухе, всего неделю купались где-нибудь в Египте, то необходимо подготовить своё тело к испытанию холодом.
Всеобщее заблуждение о том, что купаться после 4 августа в средней полосе России нежелательно это лето опровергло полностью. Тёплые погоды стояли до октября. Вода тоже была приемлемой температуры, на уровне холодного лета.
Но главное необходимо продолжить окунаться в воду до ледостава. Один раз в неделю желательно. В каждом русском городе есть оборудованный пляж для горожан, не забывайте дорогу к нему.
Без заплывов, без ныряний, без любого малейшего риска травмироваться продолжайте принимать водные и воздушные ванны.
Для этого хорошо бы иметь акватапочки, продаются в спортивных магазинах, полотенце, сухое белье для переодевания, тёплую одежду и горячее желание быть здоровым.
Ещё берите с собой термос с горячим чаем, вкусняшки, тёплую одежду и, в частности, две лыжные шапки обязательно. Одну наденете во время купальных процедур, вторая для возвращения домой.
Перед водными процедурами постарайтесь разогреться. Энергичная продолжительная ходьба, бег, приседания подойдут. Желательно, как следует вспотеть(!), поэтому тёплая форма приветствуется.
Заходите в воду по колено, привыкаете к воде, затем одним махом в воду и на выход. Но! После этого уже спокойно зайдите в воду и окунитесь подольше ощущения во второй раз намного приятнее.
Голову мочить можно, но вытерев её обязательно наденьте лыжную шапку.
Кричать во всё горло не надо. Вокруг могут быть дикие животные, громкий и радостный крик травмирует их психику.