Рис. 4. Система упражнений, способствующих сохранению уровня спортивных показателей в общеподготовительных упражнениях к концу цикла развития спортивной формы при использовании этапно-комплексного способа его построения. Условные обозначения те же, что на рис. 1
Здесь же выяснилось, что перенос тренированности возможен только в тех случаях, когда на протяжении всех этапов, блоков наблюдается преемственность в применяемых средствах тренировки. Такими упражнения являются те, применение которых на протяжении предшествующих этапов, блоков удлиняет или сокращает время вхождения в состояние спортивной формы в соревновательных упражнениях. В основном это специально-развивающие упражнения. Если же преемственности в применяемых упражнениях не существует, то процесс переноса не наблюдается. Он может осуществляться лишь в случаях использования этих упражнений одновременно со специально-развивающими и соревновательными. Здесь общеподготовительные и специально-подготовительные упражнения могут оказывать косвенное влияние за счет механизмов сброса активности на "соседей".
Было также замечено, что исключение специально-развивающих и соревновательных упражнений на протяжении, например, третьего или четвертого по счета этапа, блока длительностью более 3–4 недель при использовании вариативных способов построения циклов развития спортивной формы, ведет к потере достигнутого уровня физических и других способностей.
Зависимость процесса переноса тренированности
от длительности различных этапов, блоков циклов развития спортивной формы
В настоящее время, когда закономерности развития, сохранения и утраты спортивной формы относительно изучены, стало очевидным, что длительность предлагаемых разными авторами этапов, блоков циклов развития спортивной формы может либо способствовать проявлению механизмов переноса тренированности, либо не создавать условий для их реализации. В последнем случае имеется в виду такая ситуация, когда идея создания "базы", "фундамента" остается только идеей, и проделанная работа на протяжении каждых предшествующих этапов, блоков не оказывает влияния на рост спортивных достижений в средствах тренировки, применяемых на протяжении каждых очередных. Она может воплотиться в жизнь только при условии, что по окончании каждого предшествующего этапа, блока спортсмен решает поставленную перед ним задачу, то есть войдет в состояние спортивной формы в применяемых на их протяжении средствах тренировки. А для этого необходимо, чтобы длительность этапов, блоков соответствовала индивидуальной протяженности циклов развития спортивной формы каждого спортсмена в отдельности. Из литературных источников известно, что чаще всего спортсмены после периодов отдыха (переходные периоды) входят в состояние спортивной формы на протяжении 2–3 месяцев. Но есть и такие спортсмены, у которых индивидуальная протяженность циклов развития спортивной формы составляет 4–7 и даже 8 месяцев.
Практически только при использовании одноциклового построения годичных циклов тренировки, где длительность этапа общей подготовки составляет в среднем 3 месяца, спортсмены, которые входят в состояние спортивной формы на протяжении 2–3 месяцев, могут после его окончания войти в состояние спортивной формы в применяемых упражнениях и реализовать идею создания "базы", "фундамента" для средств тренировки, используемых на протяжении этапа специальной подготовки. В случаях использования двух– и трехциклового построения годичных циклов тренировки спортсмены к окончанию этапов общей подготовки не успеют войти в состояние спортивной формы в применяемых упражнениях. Напомним читателю, что при двухцикловом построении годичного цикла длительного второго этапа подготовки (второй подготовительный период) колеблется от 4 до 6 недель, а при трехцикловом – и того меньше – от 2 до 3 недель.
Для примера рассмотрим одну из применяемых схем построения циклов развития спортивной формы в группе спринта и барьерного бега, которая предусматривает такое чередование этапов развития общей выносливости – развитие общей силы – развитие скорости и скоростной выносливости – вхождение в состояние спортивной формы. Длительного первого составляет 10 дней, второго – 15 дней, третьего – 6–8 недель и четвертого – 2–3 недели. Практически за столь короткие промежутки времени (10–15 дней) невозможно решить в первом случае задачу развития общей выносливости, а во втором – общей силы. В настоящее время, не зная закономерностей сокращения сроков вхождения в состояние спортивной формы, на протяжении 10–15 дней можно решить задачу только подготовки организма к предстоящей работе на этапе развития скорости и скоростной выносливости, а этапы развития общей выносливости и развития общей силы назвать "втягивающими", но ни в коем случае "развивающими", способными создать "базу", "фундамент" для средств тренировки, применяемых на протяжении последующего этапа.
Отметим, что при использовании данной схемы построения цикла развития спортивной формы спортсмены войдут в это состояние к концу четвертого этапа за счет того, что спортивная формы начнет развиваться в начале этапа развития скорости и скоростной выносливости.
Следовательно, можно сделать вывод о том, что только в случае использования этапных, блочных, этапно-вариативных и блочно-вариативных способов построения циклов развития спортивной формы мы можем реально решить задачу создания "базы", "фундамента" на протяжении первых этапов, блоков. Достигнутый к их окончанию уровень спортивных результатов может реализоваться только к концу последующих этапов, блоков. Практически здесь идет речь о наличии отдаленного процесса тренированности, то есть вначале на протяжении этапов общей подготовки или блоков физической подготовки мы создаем "базу", "фундамент, достигнув запланированного уровня спортивных результатов в применяемых упражнениях, а затем только приступаем к развитию спортивной формы в специально-подготовительных, специально-развивающих и соревновательных упражнениях, надеясь, что он будет способствовать росту спортивных достижений в специализируемом виде.
При такой логике рассуждений следует, что рост спортивных результатов в момент вхождения в состояние спортивной формы в соревновательном упражнении происходит за счет уровня, достигнутого в средствах общей подготовки. Специально-подготовительные, специально-развивающие и соревновательные упражнения в таком случае выполняют второстепенную роль, способствуя только вхождению в состояние спортивной формы. С такой постановкой вопроса вряд ли можно согласиться. Если концепция единства общей и специальной подготовки будет в дальнейшем доказана и окажется, что создаваемая "база", "фундамент" на протяжении каждых предшествующих этапов, блоков оказывает положительное влияние на повышение уровня спортивных достижений в средствах тренировки, применяемых в течение последующих, то в таком случае можно будет говорить о том, что средства общей и специальной подготовки или упражнения физической и технической подготовки, вступая на протяжении этапов специальной подготовки и блоков технической подготовки в специфическую взаимосвязь, оказывают совместное влияние на рост спортивных результатов в момент вхождения в состояние спортивной формы.
При использовании других способов построения циклов развития спортивной формы, предусматривающих смену средств через 1–2, 2–3 недели, идея переноса тренированности за счет создания "базы", "фундамента" не может практически реализоваться. Она создается только в тех случаях, когда существует преемственность в используемых упражнениях на протяжении всего цикла развития спортивной формы, то есть на протяжении всех составляющих цикл этапов используются в определенных соотношениях средства общей и специальной подготовки. Доля каждого из них может меняться от этапа к этапу, но они должны присутствовать в каждом из них. При таком построении циклов спортсмены будут одновременно входить в состояние спортивной формы в общеразвивающих, специально-подготовительных, специально-развивающих и соревновательных упражнениях, результатом которой и будет определенный уровень спортивных достижений к концу последнего этапа.
Данный вид переноса тренированности мы назвали не отдаленным, а текущим. Он чаще всего наблюдается при использовании вариативных, комбинированных, комплексных, а также некоторых смешанных способов построения циклов развития спортивной формы.
Текущий перенос тренированности наблюдается на этапах общей подготовки и в блоках физической подготовки при использовании этапных и блочных способов построения циклов развития спортивной формы. Применяемые упражнения воздействуют друг на друга и способствуют достижению определенного уровня спортивных результатов к их окончанию.
Такой вид переноса тренированности наблюдается и при использовании комплексного способа построения циклов развития спортивной формы. Здесь уровень спортивной формы формируют те комплексы упражнений, которые применяются в данных циклах развития спортивной формы.