Тебе нравятся эти списки? Не совсем? Совсем не нравятся? Тогда составь свои и, читая эту книгу, думай о том, как предлагаемые в ней способы, приемы, методы работы над собой могут помочь тебе справиться с тем, что ты считаешь ужасным, и добиться того, что для тебя в жизни самое увлекательное.
В конце этого маленького вступления несколько слов о том, зачем я написала эту книгу:
♦ я вовсе не предполагаю учить тебя чему–нибудь (да и не имею права на это);
♦ я хочу поделиться с тобой своими знаниями психологии, чтобы помочь тебе лучше узнать себя, разобраться в себе;
♦ я хочу, чтобы мы вместе прошли путь размышлений, разочарований, сомнений, поисков, находок и надежд.
В книге множество афоризмов, мудрых мыслей, принадлежащих известным и не очень известным авторам – психологам, литераторам, философам. Если ты захочешь узнать о ком–нибудь из них подробнее, посмотри справку в конце книги. Мне хотелось показать, как много людей думали о том же, о чем думаешь сейчас ты, чтобы ты почувствовал, какой трудный, драматичный и вместе с тем увлекательный мир ждет тебя на пути саморазвития и самопознания. Но все же, знакомясь с ними и со всем, о чем говорится в книге, будь критичен.
Здесь же для начала приведем афоризм английского драматурга и мастера афоризмов Джорджа Бернарда Шоу:
"Золотое правило гласит, что нет золотых правил".
Добавим народной мудрости:
"На всякое умное слово найдется ему противоположное, столь же умное".
И завершим эту часть книги изречением древнегреческого философа Эпиктета:
"В мудрых мыслях нет недостатка: книги переполнены ими. Чего действительно не хватает, так это людей, которые бы им следовали".
Часть I
НЕУДАЧНИКИ И ПОБЕДИТЕЛИ
1. Кого считать неудачником и кто считает неудачником себя
Кто такой неудачник?
Ну, это ясно каждому:
♦ тот, за кем не занимают очередь;
♦ тот, кто очень редко и мало встречается с успехом, от кого успех всегда прячется;
♦ тот, у которого все валится из рук, ничего толком не выходит;
♦ тот, у которого все получается хуже, чем у других, – словом, тот, кому дорогу вечно перебегают черные кошки.
Он был до того невезучим, что, усевшись однажды на стог сена, ухитрился наткнуться на иголку.
Ридерз Дайджест
Самое интересное, что специальные психологические исследования подтверждают: действительно, есть люди, которым не везет чаще, чем другим, которые чаще других сталкиваются с неуспехом.
Как–то раз я проводила специальный эксперимент, который выглядел как лотерея.
Испытуемым предлагалось несколько непрозрачных мешочков, в каждом из которых лежали красные (выигрышные) и синие (проигрышные) фишки. Надо было загадать: выпадет успешная фишка или нет, а потом вытащить из мешочка именно загаданную фишку. За каждый правильно угаданный цвет давались очки (больше – за выигрышную фишку, меньше – за проигрышную), а за неправильный – снимались (естественно, наоборот). Приз выигрывал тот, кто набирал наибольшее количество очков.
Но до этого я спрашивала каждого из участников, надеется ли он выиграть приз. Кто–то надеялся, кто–то нет. И что вы думаете? Эти прогнозы (не всегда, конечно, но очень часто) сбывались!
Честно говоря, я тогда почувствовала себя несколько странно: испытание как будто бы доказывало существование Ее Величества Судьбы. Некоторый мистический сладкий ужас охватил меня, и уже возникло видение колеса Фортуны…
Увы! Отрезвление было скучным и прозаическим, как дождливый понедельник: "Анализ материала показал…".
А впрочем, об этом потом. Сейчас для нас важно зафиксировать: неудачники действительно существуют, и они в основном знают про то, что таковыми являются.
Но это Госпожа Удача, везение или невезение. А если говорить о реальных достижениях? Представьте, и здесь, даже более ярко, можно проследить ту же картину. В одном из экспериментов (его автор немецкий психолог Ф. Хоппе из всемирно известной школы К. Левина, и вот уже почти 80 лет психологи используют этот эксперимент, точнее, эту методику, каждый раз немножко изменяя на свой лад) я предлагала его участникам решать задачи на сообразительность разной трудности. Но до этого просила сказать, сколько задач из предложенных семи каждый предполагает решить. Повторяю: задачи были на сообразительность, их никто никогда не решал, значит, никакой опыт здесь повлиять не мог. Более того, я специально подчеркивала, что большинство людей справляются с такими задачами и что вовсе не надо быть каким–то особо сообразительным, чтобы их решить. И в этом случае предсказания моих испытуемых и их реальный успех были достаточно близки.
Значит, неудачники на самом деле существуют, причем их неудачливость проявляется на всех уровнях – в повседневной жизни, успешности в ситуациях, где проверяются способности, возможности (психологи называют такие ситуации оценочными, или тестовыми), и даже на уровне простого везения? Что же это такое? Попытаемся ответить на этот вопрос.
Написала слово "попытаемся", и в ушах сразу же зазвучал голос моего тренера (тренерами называют психологов, ведущих психологический тренинг):
– Что значит "попытаешься" (во время тренинга все друг с другом на "ты")?
– Ну, постараюсь.
– Попытайся, постарайся взять этот стул (я, естественно, беру).
– Нет, ты берешь, ты делаешь, а надо пытаться, стараться…
В общем, после длительных действий и манипуляций под смех всей группы, кажется, до конца жизни запомнила вывод, который хочу предложить вам в качестве следующего ключа – 5.
Если хочешь чего–то добиться, достичь какой–то цели – действуй и прямо называй свою цель. "Пытаться", "стараться" – это значит заранее готовиться к неуспеху и заранее оправдать его (я же не говорил, что достигну цели, говорил – постараюсь), а зачастую найти для себя лазейку, увильнуть от ответственности, прежде всего перед самим собой, за результат.
Так и слышу голос въедливого читателя (а, по–моему, настоящий читатель и есть въедливый, тот, который все время спорит с автором и тем самым выявляет или вырабатывает – кто как – свою собственную позицию). Так вот, этот читатель говорит:
"Запомнить–то запомнила, а слово–то выскочило. Выходит, от себя никуда не денешься?" Но у меня ответ:
"Выскочить–то слово выскочило, да тут же было поймано, и не кем–нибудь, а мной самой. Значит, самоконтроль не подкачал, значит, он действует".
Самоконтроль – это наш ключ 6.
Если хочешь измениться, изменить что–то в себе и в окружающей жизни – действуй так, как будто ты уже обладаешь необходимыми новыми навыками. Действуй и контролируй себя. Ты сам себе судья, а самоконтроль – твой главный помощник.
Правда, достичь подлинного самоконтроля нелегко, и мы обязательно займемся этим, а пока вновь вернемся к неудачникам.
Но тут еще одно предварительное замечание: есть категория людей, которые считают себя неудачниками, хотя внешне у них вроде все нормально, а во многом иногда и лучше, чем у остальных. Считать ли их неудачниками? Соглашаться ли с ними? Или решить, что вот люди "дурью маются" (извините за грубость)? Для психологии очень важно то, что называется субъективной реальностью, то, как человек воспринимает себя. Поэтому, если вы считаете себя неудачником, а с вами никто не соглашается, все равно присоединяйтесь к нам. Ведь ваши чувства, переживания в отношении себя есть подлинная реальность, и, только сделав другим отношение, вы можете такую реальность изменить. И это наш ключ 7.
Доверяй своим чувствам. Помни слова французского философа Блеза Паскаля: "Наши чувства – самая полезная книга в мире. Именно ее нужно листать как можно чаще".
Не слушай того, кто говорит: ты не можешь (и уж тем более – не должен!) так чувствовать. Не спрашивай: что я должен переживать в ту или иную минуту, по тому или иному поводу. Просто прислушайся к себе. Чувства, переживания каждого человека – только его собственное достояние, потому что они отражают именно его отношение к тем или иным сторонам жизни. Прислушайся к своим чувствам, учись понимать, что именно ты переживаешь (это совсем не так просто). А если тебе не нравится или мешает твое переживание, твое чувство, значит, что–то не устраивает тебя в твоей жизни или в твоем отношении к ней.
Самодиагностика, или Что я думаю о себе
Итак, к делу.
Первый шаг – самодиагностика. Как вы думаете: знаете вы себя? Люди очень различаются по ответу на этот вопрос, различаются даже потому, что понимают под словами "знать себя". Для одних – это значит представлять, на что способен, что от себя ждать, для других – знать свои положительные и отрицательные качества, достоинства и недостатки, для третьих – хорошо разбираться в тончайших движениях своей души, в своих чувствах и переживаниях. Для кого–то это доскональное знание своей внешности, для кого–то – умение общаться. А некоторые искренне не понимают, как это можно не знать себя. А вы? Что означает для вас – знать себя? Легко ли вам ответить на этот вопрос?
Для того чтобы лучше разобраться в этом, выполните первое задание. Методику задания, которое вы сейчас будете делать, разработали американские психологи Кун и Мак–Портленд. Называется она "Кто Я? 20 предложений".