Обед
Техника "Квадраты". Автор Е. Милютина. Модификация Е.Тарариной
Цель: проживание негативных неотреагированных чувств (возможно применение в ситуации острых эмоциональных переживаний).
Задачи:
– проживание зацементированных эмоций, их выход безопасным способом;
– переход из состояния "минус" в состояние "ноль";
– снижение уровня тревоги по поводу прожитой ранее психотравмирующей ситуации;
– телесное расслабление.
Инвентарь: лист А-4, кисти, гуашь, стакан с водой.
Время работы: 10–12 минут
Возрастные рамки применения: 11+. (Работа может проводиться как индивидуально, так и в группе).
Алгоритм работы. Вступление. Участникам предлагается символически изобразить неприятную ситуацию из прошлого телесного опыта.
Основная часть. Инструкция к действию:
1. Разделите лист А-4 на 8 равных частей (расположив его горизонтально или вертикально)
2. Вспомните реальную ситуацию любой давности из вашего телесного опыта, когда вы испытывали неприятные чувства (например, страх, тревогу т. д.) и телом чувствовали опасность. Запишите одним предложением эту ситуацию.
3. Зарисуйте эту ситуацию последовательно в квадратах 1–8.
Критерий правильности выполнения: большее мышечное расслабление тела, легкое дыхание.
4. По окончании практической работы необходимо ответить на следующие вопросы:
– Какое чувство вы изобразили на 1 – й картинке?
– Как менялось ваше состояние при перемещении с 1 – й к 8-й картинке?
– С чем вам пришлось расстаться в этой ситуации (чувства, убеждения…)?
– Какой духовный урок вы извлекли?
– К чему в своей жизни вам сейчас важно быть внимательным?
5. Обсуждение в парах (в групповом формате работы) по 5 минут в каждую сторону.
6. На другом листе А-4 нарисуйте (можно под фоновую музыку):
№ 1 – эту ситуацию через неделю;
№ 2 – //-//– через месяц;
№ 3 – эту ситуацию глазами других людей;
№ 4 – эту ситуацию через полгода;
№ 5 – эту ситуацию, как будто она произошла не с вами;
№ 6 – II–II – через год;
№ 7-//-//– через 10 лет.
№ 8 – эту ситуацию глазами высшего Разума; за день до. духовный урок.
Критерий правильности выполнения – зевота, состояние легкого "пофигизма".
7. Участникам предлагается сказать себе: "Властью, данной мне, я допускаю…" – сформулировать свой духовный урок и записать.
Методические замечания:
– в первом случае участники рисуют молча, чтобы дать возможность выйти бессознательному;
– тренер обращает внимание участников на их дыхание, дает возможность "вызевать" состояние;
– необходимо "заземлиться" при рисовании: уделять внимание чувствам и ощущениям в собственном теле;
– ведущий напоминает участникам о необходимости наблюдать за своим состоянием, но не оценивать его.
Выводы. В процессе 2-х этапов рисования высвобождаются неотреагированные негативные эмоции, ослабляется негативный эмоциональный накал по отношению к ситуации, формулируется духовный урок.
Техника "Автопортрет". Автор И. Власова
Цель: изучение механизмов формирования самооценки, самопознания, уверенности в себе и самовосприятия; поиск ресурсов самосовершенствования; разрешение внутриличностного конфликта.
Задачи:
• установление прямого невербального контакта с собственным "Я";
• изучение, познание, изменение себя;
• налаживание внутреннего диалога с самим собой.
Инвентарь: автопортреты – любые фотографии клиента, сделанные им, когда он контролировал (не контролировал) процесс создания снимка, и фотопортреты, созданные в прошлом, при условии разницы между снимками в 3–5 лет.
Возрастные рамки применения: клиенты от 16 лет и далее.
Алгоритм работы
Вступление
Инструкция к действию:
1. Воспользовавшись личными фотографиями, выберите из них один или несколько собственных фотопортретов, которые производят на вас наиболее сильное впечатление.
2. Разместите ваши снимки на белом листе бумаги перед собой.
4. Напишите краткий текст к выбранным фотопортретам, отражающий ваши чувства и мысли.
5. Далее клиенту предлагается ответить на ряд вопросов:
– Как вы себя чувствуете на этом снимке?
– Какими качествами вы обладаете на этих снимках?
– Какие качества вы хотели бы усилить или добавить?
– Какие образы прошлого и будущего вызывает просмотр фото?
– Каков их возраст?
– В каких отношениях между собой эти образы?
– Насколько они вам нравятся?
– Какой девиз у этих снимков?
– Какую смысловую нагрузку несут фото?
– При возможности отредактировать фото, что бы вы хотели исправить на снимках либо добавить?
Выводы. Автопортреты клиентов – фотоснимки, сделанные без вмешательства посторонних, – позволяют им изучать себя, когда никто другой не наблюдает за ними, не судит о результатах и не пытается контролировать процесс. Независимо от того, является ли съемка спонтанной (с целью получить мгновенные снимки на сеансе терапии), или фотографии сделаны по заданию терапевта, каждый такой снимок – это персональное исследование определенных граней собственной личности.
Поскольку вопросы самооценки, самопознания, уверенности в себе и самовосприятия лежат в основе большинства проблем клиентов, способность увидеть себя вне зависимости, вне связи с окружающими обладает мощным терапевтическим эффектом. А так как фотоавтопортреты представляют собой прямой невербальный контакт с собственным "Я", то, вызывая эмоции, они могут не только улучшить ситуацию, но и представлять собой определенную угрозу. Под внимательным руководством консультанта даже в наиболее чувствительные моменты "столкновения" с собственным "Я" клиенты могут использовать автопортреты для налаживания внутреннего диалога с собой, изучая собственные открытия под наблюдением специалиста.
Техника "Выбор пути". Модификация Е. Тарарина
Цель: освоение навыков толерантного взаимодействия с окружающими людьми.
Задачи:
– формирование позитивного толерантного мышления;
– отражение и вербализация чувств и переживаний, актуализируемых в процессе просмотра фильма;
– развитие эмоционального интеллекта.
Инвентарь: фильм "Милосердие, или Бумеранг"
(http://www.youtube.com/watch? v=3 gg56iX0uyI
или
http://www.youtube.com/watch?v=d31LTiv3Q94),
компьютер (ноутбук), проектор, колонки звуковые.
Время работы: 45 минут.
Возрастные рамки применения: от 10 лет. (Работа может проводиться как индивидуально, так и в группе).
Алгоритм работы
Вступление. Показ фильма состоялся 17 ноября (Международный день толерантности). Мы часто слышим такие слова, как "толерантность" и "милосердие". Но насколько мы вдумываемся в значение этих слов? Как часто произносим их применительно к себе? Бываем ли мы толерантными и позволяем ли это другим? В фильме, предлагаемом для просмотра, жизнь – бумеранг, и все, что мы делаем, нам возвращается. Улыбаясь миру, мы получаем улыбку в ответ, а хмурясь и обижаясь, мы видим только причины для печали и обид. Фильм показывает, что попытки изменить мир должны начинаться с каждого из нас.
Основная часть
1. Показ фильма. 2. Обсуждение.
Вопросы для обсуждения: Что вы увидели в этом фильме? О чем хотел рассказать автор фильма? Что удивило вас в сюжете? Как этот фильм учит относиться к людям? Чему учит фильм? Какие ценности утверждает этот фильм? Кому бы вы рекомендовали этот фильм для просмотра?
3. Второй показ с обсуждением деталей фильма: В каком возрасте полезно смотреть этот фильм? Какие герои вам запомнились больше всего и почему? Почему люди продолжали помогать другим? Легко ли первым сделать доброе дело для другого человека?
4. Заключительное слово. Жизнь – бумеранг, и все, что мы делаем, нам возвращается. Улыбаясь миру, мы получаем улыбку в ответ, а хмурясь и обижаясь, мы видим только причины для печали и обид. Фильм, который мы сейчас посмотрели, утверждает, что попытки изменить мир человек должен начинать с самого себя. Ответьте, пожалуйста, на вопрос: "Что вы готовы сделать прямо сейчас, чтобы добра в мире стало больше?"
Выводы. Кинотерапия способна проявить в сознании человека важные, значимые ценности. С помощью искусства человек способен в кризисной ситуации сделать выбор в сторону добра, принятия мира и себя в нем, красоты.