Но вернемся к дисциплине. Дисциплина вам поможет прийти к цели намного быстрее, и здесь вы можете научиться у самого себя. Выберите сферу, где вы уже преуспели, и переносите успешные стратегии на ту сферу, в которой у вас ничего не получается. Например, вы всё успеваете делать на работе, потому что на вас полагаются люди, и вам установлены жесткие сроки. Именно это и заставляет вас поддерживать дисциплину. Если вы не можете заставить себя делать зарядку, запишитесь в спортзал и начните заниматься в группе или с тренером. Или договоритесь с другом делать регулярные пробежки – тогда вам не захочется его подводить, и вы будете просто вынуждены заняться бегом.
Вы можете создать собственную систему дисциплины, которая подходит именно вам, и будет служить наилучшим образом. Ваши шаги могут быть разными – легкими и поверхностными, или крутыми, как восхождение на вершину. Некоторые вы сделаете сами, а для некоторых вам понадобится помощь. Но в любом случае, все ваши шаги должны обуславливаться, в первую очередь, сроками. Не сила воли, и не энтузиазм, а только конкретные сроки будут поддерживать вашу дисциплину! Даже когда ваша сила воля и энтузиазм упадут до нуля и вам ничего не захочется делать, но на волне чувства долга перед собой вы всё равно будете вынуждены продолжать работу.
Обязательно поставьте в своём графике дату, к которой каждая задача должна быть завершена, а также начальную дату и кто несёт ответственность за каждый шаг. Оставьте одну колонку для того, чтобы поставить птичку "Выполнено".
Вы обнаружите, что изменить своё старое поведение будет очень трудно, и для этого вам нужно будет создать новые привычки и определенные ритуалы. Исследования показывают, что для того, чтобы выработать новую привычку, нужно завести отчётность – хотя бы первые 30-60 дней. Каждый день записывайте, выполнили ли вы намеченные планы или нет, и что вам помешало их выполнить. Вы можете отчитываться в дневнике, или договориться с кем-нибудь из близких о том, что в течение следующих двух месяцев вы будете сообщать им о своём прогрессе.
Мы намного сильнее, когда находимся в группе. Объявите о своей цели всем своим близким и друзьям. Пообещайте им, что к такому-то сроку вы достигнете определенного прогресса, и начинайте создавать соответствующую энергию – спокойную и избирательную. Будьте хорошим слушателем, потому что иногда окружающие могут научить вас многому. Учитесь спокойно отбирать информацию, и постепенно идти к своей цели. Иногда нужно дать себе время на раскачку, отбросив при этом всякое чувство вины и паники. И тогда перед вами откроются безграничные возможности. И наоборот – ваши возможности будут довольно ограниченными, если вы живёте в мире страха, незащищённости и паники.
Трудоголики
и
прокрастинаторы
Но мы все – люди, и мы всё любим доводить до крайности. И тогда на одном конце шкалы мы получаем проблемы трудоголизма, спешки и отсутствия гибкости, а на другом – проблемы прокрастинации. Хотя, как и в любой области, нам нужно стремиться к золотой середине, природному балансу и равновесию.
Некоторые люди думают, что если они заняты 24 часа в сутки, то они продуктивны. Как ни странно, они даже гордятся этим. Но возможно ли быть продуктивными всё время? И даже если это возможно, то надо ли нам это вообще? А как насчет наслаждения ленью? Не апатией и усталостью, а свободой от суеты, конечных сроков, обязанностей. Некоторые люди при одной мысли об этом испытывают паническую атаку! Но почему? Почему нужно всё время что-то делать? Почему некоторые люди даже релаксацию превращают в серьёзную работу? И почему "больше и быстрее" означает лучше? Даже если по пути мы потеряли радость и наслаждение, и забыли о реальной цели?
Истинные трудоголики никогда не останавливаются – даже тогда, когда уже преуспели. Зачем им останавливаться? Ведь этим качеством так восхищаются в нашем современном обществе! Но сама проблема заключается не в длительности рабочих часов. В самом деле, если у вас нет семьи, вы счастливы и ваше здоровье не страдает, то почему бы и нет? Потенциально это становится проблемой только тогда, когда работа поглощает всего человека в целом, когда весь стиль жизнь диктуется только работой. И тогда сама работа становится целью, зависимостью, наркотиком, а не средством осуществления главной цели.
Основные признаки трудоголизма: человек работает по вечерам, по ночам, по выходным – даже если это не срочно. А когда уезжает в отпуск, то оставляет свой номер телефона на работе или даже звонит сам, чтобы узнать, как идут дела. Трудоголик всё время думает о работе, мучается бессонницей, и не может остановиться, если что-то начинает. Он постоянно оправдывается, почему ему нужно так много работать, и часто чувствует себя виноватым, так как пренебрегает семьей и другими интересами. Он боится свободного времени и пустого календаря, боится поручать работу другим, и даже часто берёт на себя чужую работу.
Другая разновидность трудоголизма – постоянная спешка. Люди, которые постоянно куда-то спешат, страдают повышенным чувством недостатка времени, и им всё время кажется, что время выходит из-под контроля. Но что интересно, они любят это постоянное давление и даже процветают на нём. Основные признаки таких занятых "пчёлок": они любят быстро говорить, а также подгоняют или даже перебивают других людей. Быстро проглатывают пищу и быстро уходят из-за стола, не дождавшись других. Их характеризуют быстрые и неуклюжие движения. Они быстро ходят, при этом наталкиваясь на людей или предметы – всегда разгоряченные, нетерпеливые и раздражительные. Ненавидят очереди и пытаются делать несколько вещей одновременно.
На этом же конце шкалы мы можем найти людей, у которых полностью отсутствует гибкость. Они любят порядок, рутину и традицию, уделяют огромное внимание мелким деталям и совершенству, и поэтому им трудно перейти от одной задачи к другой, даже если это важно и необходимо. Так как им трудно избавиться от старых привычек, их пугает любое изменение, любая новая проблема или новая логика мышления. И тут отсутствие гибкости становится большой проблемой – когда старые привычки больше не приводят человека к нужным результатам, он перестает искать новые пути и стратегии.
Они всегда стремятся к совершенству. Конечно же, существуют занятия, требующие большой кропотливости и тонкой работы. В результате такой кропотливости великие художники, работая день и ночь, оставили нам свои неувядающие шедевры. Но когда это касается обычных видов деятельности, они ничего не выигрывают, прилагая огромные усилия.
Основные признаки: человек тщательно планирует любое тривиальное действие, составляет расписание, и очень расстраивается, если что-то его нарушает. Не любит одалживать вещи, или когда люди не кладут вещи на место. Сам всегда пунктуален и проявляет нетерпение, если люди опаздывают или отменяют встречу. Имеет установленный порядок вещей – как делать то или иное действие, но теряется и не может принять решение, если происходит что-то непредвиденное. Также боится принять "неправильное" решение, избегает риска и часто из-за своей ментальной неповоротливости упускает хорошие возможности.
Проверьте, не впадаете ли вы иногда в подобные крайности, и задайте себе следующие вопросы:
– Испытываете ли вы дискомфорт, если ваш день не заполнен делами до краёв?
– Начинаете ли паниковать, если вам нечего больше делать?
– Чувствуете ли вы себя виноватыми, если не делаете что-то полезное?
– Считаете ли вы, что релаксация – это напрасная трата времени?
– Измеряете ли вы свою ценность только работой?
– Измеряете ли вы свою радость только достижениями?
– Рассматриваете ли вы общение, как напрасную трату времени?
– Проводите ли вы время со своими детьми или друзьями – только чтобы потом усомниться в пользе этого общения?
– Считаете ли вы, что заслужили что-то только тогда, когда это стоило вам огромных усилий, энергии и времени?
– Как часто вы повторяете фразу "Время – деньги"?
Или вы впали в другую крайность, и оказались на другом конце шкалы, где собрались прокрастинаторы? К ним относятся люди, которые потеряли способность осуществлять задуманное и их постоянно одолевают беспомощность и беспокойство. Они знают, чего хотят – например, написать роман, бросить курить, сесть на диету или заняться физическими упражнениями, но никак не могут начать. Они всё время себе говорят: "Ну вот, только уберу комнату" или "Доиграю игру", а когда уже совсем закончились оправдания, тогда: "Дорисую эту рожицу"…
Прокрастинация обычно имеет последовательную цикличность:
– Оптимизм ("Начну пораньше!")
– Сомнения ("Но я не могу сразу начать – мне нужно сначала сделать вот это")
– Лёгкое Волнение ("Наверно, начать не получится")
– Вина и Стыд ("Нужно было начать пораньше!", "Что я скажу людям?")
– Переключение ("Но я ведь что-то делаю! Я же не бездельничаю!")
– Слабая надежда ("Я всё еще успею…")
– Сильное волнение и чувство неадекватности ("Да что же это такое? Что со мной происходит?")
– Финальная попытка ("Сейчас или никогда!")
– Обещание ("Больше никогда не буду так затягивать!")