Поль Брэгг - Как дожить до 120 лет по системе Поль Брэгга стр 3.

Однако не все достигли своего пика и прошли большую жизненную дугу до вершины. Среди нашей выборки мы найдем людей, ощущающих себя моложе своего возраста. В основном это те, кто придерживался натуральной диеты, ежедневно выполнял интенсивные физические упражнения и сохранял внутреннее физическое здоровье. Они не стареют и наслаждаются жизнью. Они находятся в прекрасной физической форме и выглядят моложе своих лет. Они чувствуют себя такими же сильными и энергичными, как в 25 лет. Они вступают в средний возраст бодрыми и активными, с неутомимым, безболезненным, нестареющим телом.

А вот основная масса наших сорокалетних страдает хроническим ожирением и многими другими недугами. Они горстями едят таблетки, чтобы снять боли. В их аптечках такой же широкий выбор, как в близлежащей аптеке. Чтобы притупить боли, многие прикладываются к спиртному. (По данным статистики, алкоголизмом страдают на 50 процентов больше людей в возрасте 40–60 лет, чем в возрасте 30–39 лет.) Плохое физическое состояние приводит к ипохондрии, а вредные привычки способствуют развитию сердечно-сосудистых и легочных заболеваний, которые все чаще уносят жизни людей среднего возраста.

Брэгг пишет, что именно с 40 лет люди начинают страдать от недомоганий и болей. Именно после 40 лет начинают сказываться неправильное питание и недостаток физической активности. Мышцы становятся дряблыми, мышление вялым, начинаются проблемы с памятью. Половина жизни пройдена, а та, что еще манит, совсем не радует. Предстоящий путь выглядит темным и мрачным. Они, конечно же, смеются над теми, кто пытается сохранить молодость и занимается физическими упражнениями или следит за своим питанием. Но все чаще среди тем их разговоров начинает появляться «медицинская» – о своих болячках и недугах. Вероятно, 20 лет жизни у них еще впереди. Но это двадцатилетие с таблетками и больничной койкой.

Внешне они тоже изменились. Многие страдают от ожирения. Многие растратили физические силы и теперь выглядят изношенными физически. Многие обрюзгли и поседели. Лица покрылись морщинами. У женщин заканчивается детородный возраст. Их яичники, почти истощенные, вырабатывают яйцеклетки, которые уже утратили бо2льшую часть своей природной энергии. Поэтому деторождение после сорока становится рискованным как для матери, так и для ребенка. В четвертом десятилетии смерть собрала урожай побольше: 1920 человек нашей выборки умерли, в живых осталось 92 616, которые могут в среднем прожить еще 33,29 года.

2000 год. Новое тысячелетие. Наша выборка празднует пятидесятилетний юбилей. Мужчины и женщины в основном выглядят на свои 50: морщины стали более заметны, волосы еще больше поседели, появилась лысина, живот выпирает. У многих женщин закончился детородный возраст, прекратились овуляции и менструации. Прошедшее десятилетие намного превосходит предыдущие по количеству смертей: 4506 человек. Оставшиеся в живых 88 110 человек нашей выборки могут рассчитывать в среднем еще на 21,46 года жизни.

2010 год. Внешне наша выборка изменилась мало. После 50 темп старения замедляется. Так что наши шестидесятилетние по внешнему виду мало отличаются от пятидесятилетних. Можно утверждать, что все женщины уже вышли из детородной фазы жизни и большинство из них стали бабушками. Мужчины тоже утратили большую часть своей сексуальной силы, хотя те, кто хорошо сохранился, все еще способны к довольно активной половой жизни. Интеллект несколько притупляется. Ослабляется память на недавно происходившие события. Но богатый опыт компенсирует эти потери, и многие наши шестидесятилетние не прекращают активной деятельности и несут на себе бремя ответственности. За десятилетие умерло гораздо больше людей, чем на седьмом этапе пути, – 10 004 человека. Более чем в два раза! На первый план выходят главные убийцы – сердечно-сосудистые заболевания и рак. Оставшиеся 78 006 человек могут прожить еще 17,15 лет.

2020 год. Позади осталось самое критическое десятилетие для многих людей, особенно для мужчин. Именно им, шестидесятилетним, нередко предлагают самые важные посты. Ведь за плечами у них огромный опыт. Но проходит пять лет, и в 65 вполне активные и деятельные управляющие делами, администраторы, профессора внезапно обнаруживают, что их отстраняют от дел и бросают в психологический вакуум, где они должны прозябать до самой смерти. Выход на пенсию для многих из них становится тяжелым ударом, от которого они так и не могут оправиться. И тогда приходит смерть. За это десятилетие она унесет 18 877 человек, оставив в живых 59 189 человек, которые могут рассчитывать в среднем еще на 10,89 лет жизни.

2030 год. На наш праздник пришли старики. Почти 40 процентов наших восьмидесятилетних – инвалиды. Причиной их инвалидности стали артриты, сердечные заболевания, гипертония, параличи и «удары» различной тяжести. Многие плохо видят и слышат. Многие страдают слабоумием. Вместе с тем еще достаточно жизнестойких, хорошо сохранившихся людей, которые могут сказать о себе: «Мой возраст – как хорошая зима, морозная, но приятная».

Что касается смертности, то на прошедшем этапе из жизни ушел 28 751 человек. Самый высокий результат во всей выборке. В живых осталось 30 438 человек, которые могут прожить в среднем еще 6,27 года.

2040 год. Как принято считать, наступила глубокая старость – 90 лет. В полной мере проявляются все признаки старения. Правда, кое-кто остается еще крепким и бодрым, хорошо сохранившимся и телом, и умом. Но большинство стало сморщенными, сгорбленными, слепыми, пораженными артритом, брюзгливыми, ненужными самим себе и обременяющими своих родственников. Нашей выборке недолго осталось жить. За десятилетие умерло 24 237 человек. В живых остался 6201 человек, которые могут прожить в среднем еще 3,41 года.

2050 год. Наша выборка перешагнула столетний рубеж. Точнее, до этой даты дошли самые тренированные и сильные – 196 человек. Только 196 из 100 000! В основном это женщины – 140 из 196. Известно, что на этом этапе именно у женщин больше шансов продлить жизнь. Они наиболее выносливые в этой гонке на выживание. Мужчин среди оставшихся в живых только 56 человек. Выжившим отпущено в среднем еще 1,96 года.

В 2055 году остается в живых только 12 человек в возрасте 105 лет из нашей первоначальной выборки. Но к 2060 году 11 из них умирают. Один человек достигает возраста 110 лет.

Живите в гармонии с собой

На этом Брэгг ставит точку. Все. В 2061 году умирает последний из выживших. Больше не осталось ни единого человека. Рассказ завершен. Но он заставляет задать очень простой вопрос: что стало причиной смерти для большинства людей из выборки? И ответ, который дает Поль Брэгг, не радует: ни одна из смертей не может быть признана естественной. Все невыжившие убили себя, потому что никогда даже не задумывались о внутреннем физическом здоровье, ничего не знали о нем. А если бы знали и следовали законам природы, то сухие цифры статистики выглядели бы совсем иначе. Не единицы, а тысячи дошли бы до столетнего рубежа, многие бы перешагнули и 120 лет, причем без болезней и в здравом уме. Они были бы активными, веселыми, деятельными, с хорошим зрением и слухом, с чистой кожей, с гибким позвоночником и здоровыми суставами. Поль Брэгг щедрой рукой дал рецепт на долголетие.

Что можно сказать о вашей жизни?

Задайте себе этот вопрос. Это на самом деле тот вопрос, который меняет представление о себе. Когда его впервые задал Брэгг, он понял, что ответ не слишком удачен. И он нашел способ, как прожить долгую счастливую жизнь. Оглянитесь на свою жизнь и задумайтесь. Вряд ли вы живете так, как нужно вашему уму и телу.

Есть ли у вас признаки преждевременного старения?

Проверьте себя прямо сейчас. Честно отвечайте на все вопросы.

• Требует ли больших усилий все что вы делаете?

• Начали ли вы терять свой кожный или мышечный тонус?

• Раздражают ли вас мелочи?

• Проявляются ли у вас забывчивость, замешательство?

• Слабеет ли ваш голос?

• Мутнеет ли ваше зрение?

• Дрожат ли ваши руки?

• Ухудшаются ли ваши умственные способности?

• Притупляются ли ваши ощущения?

• Пошатываетесь ли вы слегка при ходьбе?

• Задыхаетесь ли вы при подъеме по лестнице?

• Гибка ли ваша спина?

• Скрипят ли ваши суставы?

• Хорошо ли вы адаптируетесь к холоду и жаре?

Задайте себе два важных вопроса: «Чувствуете ли вы себя подвижным и энергичным? Нравитесь ли вы себе?»