Нагрузки на позвоночный столб и неосторожные движения способны спровоцировать смещение позвонков и защемление нервов, отходящих от спинного мозга. Это, естественно, приведет к нарушению работы тех органов, которые управляются этими нервами. Искривление позвоночного столба – сколиоз – пагубно влияет на организм, так как мышцы и связки становятся длиннее или короче, происходит смещение внутренних органов, что и приводит к развитию заболевания.
Вот почему Поль Брэгг разработал систему упражнений по оздоровлению позвоночника. Выполняя их регулярно, можно избавиться от целого ряда недугов, в основе которых лежит искривление позвоночника. Эти упражнения помогут наладить работу органов, пострадавших из-за нарушений в позвоночнике. Но одни только физические упражнения без всего комплекса мер, разработанных Брэггом, не дадут результата. Одновременно нужно наладить диету, провести очищение организма, укрепить нервную систему.
Брэгг вспоминал, что к нему приходили больные с разнообразными травмами, ушибами, смещениями костей, являющимися результатом падений, неловких движений, поднятия тяжестей, неправильных изменений положения тела. Эти люди страдали от сильных болей, и облегчить их мучения смогли только разработанные Брэггом упражнения. Первые опыты оздоровления позвоночника он провел на собственных родных.
Однажды брат Поля Брэгга работал в саду. Ему потребовалось поднять огромный камень, но нагрузка была слишком велика, и он растянул мышцы спины. Когда боль не прошла и через пару дней, брат обратился к врачу. Однако лечение ему не помогло, спина продолжала болеть и причинять страдания. Тогда на помощь пришел Поль. Он прописал брату делать ежедневно горячие ванны, а сразу после них, когда позвоночник успокоен ванной, выполнять упражнения для позвоночника, понемногу переходя от легких к более сложным. И боли прошли!
Приходилось Брэггу лечить и последствия автомобильных аварий, а также другие травмы, полученные спортсменами на тренировках или соревнованиях. Это были тяжелые травмы, которые не могли излечить обычные доктора. Сам Брэгг так укрепил позвоночник, что даже в весьма преклонном возрасте не знал, что такое боли в спине. Помог он и тысячам людей, которые пользовались его рекомендациями. Им удалось полностью распрощаться с такими недугами, как мигрени, бурситы, люмбаго, ишиналгии, артриты и множество других, список которых можно продолжать до бесконечности.
Вот только три случая, которые описывает Брэгг.
Случай первый. Мальчик упал и повредил позвоночник. Это привело к серьезным нарушениям нервных рефлексов. Ребенок даже перестал участвовать в детских играх. Чтобы позвоночник восстановил подвижность, понадобилось четыре недели занятий по системе Брэгга. Позднее мальчик стал неплохим пловцом.
Случай второй. К Брэггу обратился лесоруб, которому из-за смещения позвонка пришлось бросить свою нелегкую работу. Позвоночник был поврежден в результате ежедневной неравномерной нагрузки. Мужчина почти не мог заниматься физическим трудом. Ему потребовалось меньше месяца занятий, чтобы вернуться к своей работе.
Случай третий. Женщина сорока трех лет стала инвалидом из-за смещения внутренних органов. Традиционные методы лечения ей не помогли. Но когда пациентка стала заниматься по системе Брэгга, у нее наступило улучшение. Для нее Брэгг разработал специальные упражнения.
К сожалению, в наши дни нелегко найти людей с абсолютно здоровым позвоночником. Практически все люди в той или иной степени получают разного рода повреждения позвоночного столба.
Из 150 человек среднего возраста только один имеет сравнительно гибкий позвоночник. Это общеизвестный факт, выявленный в результате обследования жителей Америки. Искривление позвоночника вызвано тремя основными причинами: неправильным питанием; неумением сидеть, стоять, ходить; сидячим образом жизни при абсолютном отсутствии физической активности. Это касается не только взрослых, но, что гораздо печальнее, и нынешних школьников.
Поль Брэгг приводит такой малоутешительный факт: искривление позвоночника имеют около 11 % школьников 7—8-х классов. Известный хирург-ортопед Леон Брук полагает, что в дальнейшем сколиоз у этих школьников может порождать не только боли в спине, но и станет причиной различных респираторных заболеваний. А при более серьезных повреждениях могут произойти и органические изменения внутренних органов. И если вы не обращаете внимания на состояние своего «жизненного столба», то рано или поздно это скажется на вашем здоровье.
Негибкий, неподвижный, неэластичный позвоночник – источник будущих болезней.
Зачем позвоночнику упругость
Позвоночный столб – основа скелетной, мускульной и нервной систем, опора человеческого организма. Он поддерживает более мягкие части тела и сообщает телу необходимую форму. Позвоночник состоит из 24 позвонков, размещенных вертикально – от таза до основания черепа. Позвоночник включает в себя также крестец (кость клиновидной формы, состоящая из пяти эмбриональных позвонков) и копчик («хвостовая» кость из четырех сросшихся эмбриональных позвонков). К верхней части позвоночника крепится черепная коробка. К грудному отделу – ребра. Верхние семь пар ребер прикреплены сзади к позвоночнику, а спереди – к грудине. Следующие три пары объединены только с позвоночником и закругляются спереди к грудине. А две пары нижних, плавающих ребер даже не достигают передней части грудной клетки. Череп и ребра призваны защитить самые уязвимые части нашего тела – головной мозг и внутренние органы. Из ребер построен жесткий, но в то же время гибкий каркас. Внутри этого каркаса находятся сердце и легкие, повреждение которых грозит человеку смертью. Нижняя часть грудной клетки защищает печень, пищевод и желудок. А кости позвоночника, тазовые и бедренные кости обеспечивают защиту мочеполовой системы.
С момента рождения ребенка позвоночник постоянно меняется. В первые дни, когда движения еще неразвиты, он образует выпуклую назад кривую. Но проходит время, ребенок начинает поднимать головку и сидеть прямо, и семь верхних позвонков создают шею с изгибом вперед. Следующие за шейными 12 грудных позвонков, к которым крепятся ребра грудной клетки, напротив, отгибаются назад.
Когда ребенок начинает стоять и ходить, у него сформировывается поясничный изгиб позвоночника. Он, как и шейный, выгнут вперед, а крестец и копчик образуют выпуклость назад.
Форма позвоночника начинает напоминать пружину. Недаром основное свойство позвоночника – упругость. Все позвонки устроены одинаково: они состоят из тела и дуги. Сверху и снизу позвонки прикрыты хрящами. Упругость позвоночного столба достигается за счет гибких межпозвонковых дисков. Эти диски расположены между телами двух соседних позвонков. Каждый межпозвонковый диск содержит полужидкую сердцевину, которая окружена хрящом. Именно диски позволяют позвоночнику свободно двигаться и ослаблять удары. Если бы у вас не было межпозвонковых дисков, каждый шаг отзывался бы в основании черепа как мощный удар, а в таких условиях головной мозг работать не может.
По всему позвоночному столбу проходит канал спинного мозга. Этот канал создают дуги позвонков. На каждой дуге находится по пять выступов, слегка напоминающих пальцы. К ним примыкают спинные связки и мышцы. Центральные выступы – остистые. Именно они образуют то, что мы привычно называем «позвоночником». Если вы положите руку на спинной хребет, то легко их прощупаете. Соседние позвонки связаны суставами, выдающимися вверх и вниз от каждой дуги. Они предохранены оболочкой, заполненной синовиальной (суставной) жидкостью.
Все выступы позвоночных дуг оплетены мощными гибкими связками. Такие связки соединяют воедино позвонки и межпозвонковые диски от основания черепа и до крестца. Эти связки позволяют нам поддерживать тело в вертикальном положении. Через крестцово-подвздошную область проходит другая система чрезвычайно мощных связок. Именно на них приходится основная тяжесть человеческого тела. Они связывают суставы между бедром и основанием позвоночника.
Сложная система мускулов руководит движением позвоночного столба. Мышцы прикрепляются к позвоночнику с помощью сухожилий. Лишите скелетную систему мускулатуры – и она превратится в ворох неподвижных костей. Только мышцы позволяют человеку совершать движения.
Функции мышечной системы строго разделены.
Сильные мускулы спины и живота управляют основными движениями тела. Мышцы, прикрепленные к шейным позвонкам, занимаются движениями головы и шеи. Мускулы плеч и верхней части рук крепятся к шейным, грудным и верхним поясничным позвонкам. Мускулы бедра – к крестцу и копчику.
Движениями дыхательного аппарата управляют мышцы, присоединенные к верхней части позвоночника, мышцы диафрагмы, прикрепленные к поясничным позвонкам, и реберные мышцы. Последние крепятся к грудным и шейным позвонкам. Внутренние органы надежно защищают мускулы таза, прикрепленные к нижней части позвоночника.