Сумма от 10 до 18 баллов говорит, что вы осмотрительны, привыкли принимать решения осторожно. Как и многих людей, трудности вас порой пугают, но вы обычно не даете страхам овладеть собой. И если неприятности не выбивают вас из колеи и вы не теряете способность трезво их анализировать, то можете противостоять им, хотя это бывает и не всегда. Вы не брезгуете советами компетентных людей, хотя и можете проявлять самостоятельность и решительность. Не бойтесь возникающих затруднительных ситуаций и чаще полагайтесь на собственные силы.
Сумма от 20 до 30 свидетельствует, что вы уверенный в себе, способный легко решать проблемы человек. Вы – просто образец смелости. Вас «не выбьет из седла» неожиданная, сложная житейская ситуация. Вы не боитесь трудностей. Ваша последовательность и твердость помогают вам идти по жизни правильной дорогой. Временные неудачи лишь подзадоривают вас, даже поражение вы способны обращать себе во благо, используя его как нестандартный ход, ведущий к победе. Вы не тратите зря время на пустые сожаления или на самобичевание.
Вот только не переусердствуйте, ведь такие качества порой могут подавлять окружающих. И потому неплохо время от времени проявлять еще и немного легкомыслия и спонтанности.
Правило № 3 Укрепляйте свою психологическую защиту
В стрессовой (особенно тяжелой и длительной) ситуации попробуйте переключиться на какой-нибудь новый вид деятельности. Тем самым вы как бы отстранитесь, уйдете от психотравмирующей ситуации. И это должно быть нечто целиком захватывающее вас, помогающее избавиться от тяжелых переживаний.
Спросите себя: «Что может произойти в худшем случае?» И подумайте, как вы поступите, если действительно случится что-то самое плохое. Затем осознайте возможность справиться с худшим. Это поможет вам выйти из кризисной ситуации без особых потерь.
Если вы начинаете чувствовать, что внутри вас все клокочет, что вам просто необходимо высказаться, не держите это желание в себе – часто произнесенное вслух слово способно успокоить, сняв душевное напряжение. Причем, если рядом нет соответствующего вашему настроению слушателя, можно поговорить и с самим собой или, к примеру, закрывшись в комнате, выкрикнуть душившие вас слова раздражения и негодования.
А если рядом с вами есть истинный друг, то можно просто поплакаться ему в жилетку, освобождаясь тем самым от мучающего вас, от наболевшего.
Признайте, что совершенство невозможно. Только патологические максималисты убеждены в обратном и на этом постоянно обжигаются. А потому избегайте таких фраз, как «Мне нужно это сейчас, сию минуту!». Пусть все идет своим чередом.
Цените простоту жизненного уклада. Избегая всего нарочитого, показного и вычурного, вы заслужите расположение и любовь окружающих.
Если вам предстоит удручающе неприятное дело, не откладывайте его на потом, образно говоря, вскройте нарыв, чтобы быстрее устранить боль.
Поскольку далеко не всегда можно изменить психотравмирующую ситуацию, попытайтесь изменить свое отношение к ней. Знаменитый французский мыслитель Мишель де Монтень говорил, что «человек страдает не столько от того, что происходит, сколько от того, как он оценивает происходящее».
Старайтесь сами не создавать стрессовых ситуаций и не влезать в них. Максимально охраняйте своих близких, тех, кто рядом с вами, от излишних стрессовых ударов. Давайте будем добры друг к другу.
Перестаньте беспокоиться о том, что находится вне пределов вашего контроля и над чем вы просто не властны!
С какой бы тяжелой житейской ситуацией вы ни столкнулись, сначала взвесьте – а стоит ли она того, чтобы расходовать на нее свои нервы и здоровье, вступая в сражение до последнего патрона?
Никогда не забывайте самое главное: ничто не обескураживает нас больше, чем неудача, и ничто не ободряет сильнее, чем успех! А потому даже после сокрушительного поражения бороться с угнетающими вас переживаниями и мыслями о постигшем фиаско лучше всего с помощью воспоминаний об успехах (ведь были же они в вашей жизни, не могли не быть!). Это действенное средство восстановления веры в себя, в свои силы и возможности, веры, столь необходимой для будущих побед.
Не смотрите на свою жизнь как на серию неудач, они – всего лишь уроки, которые жизнь вам дает! Но если все время твердить себе, что вы ни на что не годны, ни к чему не способны, что вы – «просто бестолочь и бездарь», то в конце концов можно действительно сделаться таковым!
Тест № 4 Вы предпочитаете действовать или размышлять?
1. Вы стараетесь все делать быстро?
А) Да. Б) Не всегда. В) Нет.
2. Вы способны сидеть сложа руки?
А) Нет. Б) Иногда. В) Да.
3. Вам нравится быть постоянно занятым?
А) Да. Б) Не всегда. В) Нет.
4. Вы предпочитаете быть зрителем, а не участником?
А) Нет. Б) Иногда. В) Да.
5. Вам нравится организовывать людей?
А) Да. Б) Не всегда. В) Нет.
6. Вы любите браться сразу за несколько дел?
А) Да. Б) Иногда. В) Нет.
7. Вы любите пофантазировать?
А) Нет. Б) Иногда. В) Да.
8. Вы легки на подъем?
А) Да. Б) Не всегда. В) Нет.
9. Вы склонны подолгу строить планы?
А) Нет. Б) Не всегда. В) Да.
10. Если у лифта ждут много людей, вы предпочитаете побежать по лестнице?
А) Да. Б) Не всегда. В) Нет.
11. Вас бесят автомобильные пробки?
А) Да. Б) Не всегда. В) Нет.
12. Вы с энтузиазмом беретесь за каждое новое дело?
А) Обычно да. Б) Не всегда. В) Нет.
13. Вы часто испытываете скуку?
А) Нет. Б) Иногда. В) Да.
14. Вы встаете рано даже в выходные дни?
А) Да. Б) Не всегда. В) Нет.
15. Вам нравится совершать длительные неспешные прогулки?
А) Нет. Б) Иногда. В) Да.
16. Вы предпочитаете телевизору чтение книг?
А) Нет. Б) Не всегда. В) Да.
17. Вас раздражают излишне пунктуальные люди?
А) Да. Б) Не всегда. В) Нет.
18. У вас есть привычка шагать по лестнице через ступеньку?
А) Да. Б) Иногда такое бывает. В) Нет.
19. Вы часто посещаете музеи и выставки?
А) Нет. Б) Редко. В) Часто.
20. Вы успеваете делать больше других?
А) В основном, да. Б) Не всегда. В) Нет.
21. Вы любите помедитировать?
А) Нет. Б) Иногда. В) Да.
22. Вы умеете отдыхать?
А) Не всегда. Б) Когда как. В) Да.
23. Вы часто ходите на вечеринки?
А) Не очень. Б) Когда как. В) Нет.
24. Вы предпочитаете активный отдых?
А) Да. Б) Когда как. В) Нет.
25. Вы любите сидеть в интернет-сетях?
А) Нет. Б) Не всегда. В) Да.
26. Вам по душе одиночество?
А) Нет. Б) Когда как. В) Да.
КлючВыбор преимущественно варианта ответов А говорит о том, что вы предпочитаете действовать, а не размышлять, заняться вам чем-либо или же нет. Вы стремитесь делать дело, а не говорить, не рассуждать о нем. Вам нравится быть активным и занятым. Вот только не слишком ли много вы взваливаете на себя, забывая о необходимости хотя бы иногда отдыхать, дабы не подорвать, не ослабить заложенный в вас потенциал?
Предпочтение, отданное преимущественно варианту ответов Б, означает, что вы – типичный представитель «золотой середины», вам обычно нравится и строить планы, и работать над их выполнением. Вы можете приспособиться практически к любым обстоятельствам и чаще всего не забываете о необходимости рационального отдыха. Все эти качества наверняка помогут вам, преодолевая практически любые жизненные трудности, многого добиться в этой жизни.
Выбор же в основном варианта ответов В свидетельствует о том, что вы отличаетесь склонностью к размышлениям или просто к мечтаниям и фантазированию, предпочитаете читать книги, «сидеть в сетях», а не активно включаться в реальные дела. Возможно также, что вам просто не хватает столь нужной в наши нелегкие времена смелости. И хотя вы порой и получаете удовольствие от общения (часто виртуального) с интересными людьми, однако вполне комфортно чувствуете себя и в одиночестве.
Правило № 4 Станьте смелее
Смелость – это не отсутствие страха, а умение что-то делать, несмотря на страх. И еще смелость – это умение смотреть в лицо опасности, трудности, неопределенности или боли, не позволяя себе отклоняться от выбранного курса действий. И чтобы стать смелее в жизни и особенно в различных ситуациях общения, неплохо сделать следующее.
1. Признайте свой страх. Не прячьте голову в песок, не ищите себе оправданий, не называйте этот страх чем-то другим. Вы не сможете преодолеть его, если сначала не признаете. Просто старайтесь быть честным с собой, признайтесь, что вы боитесь.