Упражнение Наполнения Костей Энергией Ци подразделяется на три фазы: вначале необходимо вдохнуть внешнюю энергию кончиками пальцев рук и ног, обволакивая ею по спирали кости верхних и нижних конечностей, а также туловища. Во время второй фазы Ци упаковывается в соединительную ткань, разделяющую мышцы и кости. Третья фаза заключается в сжимании мышц, которое приводит к выдавливанию Ци внутрь костного мозга через поры на надкостнице. Последовательность выполнения упражнения такова: вдох, спиралевидное движение, упаковка Ци, затем последовательное «выжимание» ее во все кости скелета (фактически две первые фазы должны объединяться в единое движение; Рис. 2-10).
Рис. 2-10
ПРИМЕЧАНИЕ: В отличие от первых фаз Костного Дыхания упражнение на Наполнение Костей не сопровождается выбросом Ци наружу при выдохе. Направляя внешнюю энергию внутрь тела по спирали, концентрируйте внимание на тех частях и органах тела, которые уже наполнились энергией. При этом энергия будет оставаться в этих органах, пока вы не начнете выдавливать ее внутрь костей.
a. Во время первой фазы Наполнения Костей Энергией Ци вдохните Ци, направляя ее в каждую из костей скелета аналогично Костному Дыханию. Обратите внимание на то, что поступившая энергия должна двигаться внутри тела по спирали. Следите за тем, чтобы энергия не ушла обратно. Мысленно сосредоточившись на впитывании Ци верхними и нижними конечностями, постарайтесь представить, как она спиралевидно охватывает кости конечностей, двигаясь по часовой стрелке в правой половине тела и против часовой — в левой. Спиралевидное движение позволяет лучше объединить энергию, поступившую извне, и сексуальную энергию; также благодаря этому поток Ци охватывает большее внутреннее пространство вашего тела.
b. В отличие от спиралевидного вращения Ци, позволяющего задействовать большее внутреннее пространство, упаковка энергии наоборот уменьшает занимаемый ею объем. Благодаря этому становится возможным упаковать больше энергии вокруг надкостницы каждой кости. После того, как вы уловите «внутренним ухом» биение сердца, сконцентрируйтесь на усилении пульса в области темени, брюшины, ладоней и ступней: эта мера позволит накачивать Ци в кости, не перегружая при этом сердечную мышцу.
c. Сделайте энергетический вдох, ощутите, как внешняя Ци проникает в ваше тело, потом направьте энергетический поток по спирали, окутывая им кости. С силой сокращайте мышцы поочередно одной, затем другой руки и предплечья, вдавливая Ци внутрь костной ткани (рис. 2-11). При регулярных занятиях вы свыкнетесь с возникающими характерными ощущениями и сможете одновременно работать обеими руками. Одновременно с энергетическим наполнением костей задержите дыхание насколько это возможно, но до появления неприятных ощущений. Задержка дыхания повышает плотность упаковки Ци внутрь костей. Делая выдох, расслабьте мышцы.
Рис. 2-11. Вдыхание наружной энергии через кончики пальцев, ее упаковка, спиральное вращение вдоль надкостницы и, наконец, упаковка внутрь кости образуют слабые импульсы электрического тока.
Занимаясь по Методике Омоложения Костного Мозга Нейгун, крайне важно чередовать упражнения с отдыхом и расслаблением. Отдыхая, вы гораздо сильнее ощутите движение Ци внутри себя. Фактически этот момент является составной частью процесса нагнетания энергии в костную ткань — только на этот раз мышцы отдыхают, а вместо них вы используете силу вашего головного мозга. В конце концов вы почувствуете, как мышцы и связки плотно облегают ваши кости.
ПРИМЕЧАНИЕ: С приобретением опыта можно выполнять Наполнение Костей по всему телу одновременно.
ПРИМЕЧАНИЕ: Приведенные ниже рекомендации носят справочный характер. Для более конкретного ознакомления с техникой Омоложения Костного Мозга Нейгун следует использовать краткие итоги в конце каждой главы.
1. Подготовка к выполнению упражнения
Перед тем как выполнять упражнение, убедитесь в том, что ваша Микрокосмическая Орбита открыта для приема энергетического потока. Выровняв дыхание, несколько раз проведите Ци по Микрокосмической Орбите (если вы хотите ощутить ваше тело в качестве единого структурного целого, примите основную позу, описанную в Цигун Железная Рубашка I).
Посмотрите, как выглядит скелет человека (рис. 2-12). Обратите внимание на форму, размеры и положение отдельных костей. Затем поочередно каждой рукой проследите путь движения внешней Ци, от дистальных концов пальцевых фаланг, через запястье, локтевую и лучевую кости, плечевую кость, грудинный конец ключицы к верхнему углу лопатки. Аналогично посмотрите, какой путь проходит энергия, поступающая извне, через ноги. Правильно определить маршрут движения вам поможет рисунок. В дальнейшем это будет способствовать большей эффективности занятий.
Рис. 2-12. Скелет человека. Общий вид.
Начните Костное Дыхание, сосредоточившись на одной руке и ощущая, как Ци движется по ней (начинайте с правой руки; если вы левша — то с левой). Вначале впитывайте энергию пальцами. То же проделайте пальцами другой руки, а затем — пальцами обеих рук одновременно. В такой же последовательности начните впитывать энергию пальцами ног.
Некоторым удобнее выполнять Костное Дыхание, вытянув работающую руку немного вперед (рис. 2-13), ладонью вниз на уровне груди (пальцы направлены горизонтально). Такая поза способствует концентрации внимания на кончиках пальцев, поглощающих внешнюю Ци.
Обязательно отдыхайте между отдельными фазами упражнения. Для этого упритесь руками в бедра, ладони повернуты кверху и закройте глаза.
Рис. 2-13. Опустив плечи, разверните руки ладонями вниз и расслабьте пальцы. Мягко подтяните кверху область ануса и половые органы.
2. Начальная фаза Костного Дыхания: энергетический вдох через кончики пальцев
Подняв одну руку вверх, слегка подтягивайте кверху половые органы и область ануса на каждом цикле дыхания. При вдохе втягивайте внешнюю энергию внутрь тела, выталкивая ее наружу на выдохе. При вдохе локти должны быть опущены; на выдохе вытолкните полученную энергию наружу, локти должны быть приподняты, руки немного вытянуты вперед. Внутренним зрением наблюдайте за тем, как начинают дышать энергией ваши пальцы. Дыхание легкими должно быть легким, длинным и не резким.
а. Костное Дыхание начинается с указательного пальца
Дистальные фаланги пальцев представляют собой естественный приемник внешнего энергетического излучения. Приступая к выполнению Костного Дыхания, начните его с указательного пальца — он наиболее чувствителен к восприятию энергетического потока (рис. 2-14). Сохраняя положение предплечья направленным кверху, слегка согните руку в локте и немного опустите ее. Расслабьте кисть, ладонь и пальцы.