5. Дыхание — это жизнь. Дыхательные техники составляют важную часть как практик восточной психологии, так и медицины. Во всех восточных культурах есть различные дыхательные техники, которые могут помочь человеку поддерживать очень сильный иммунитет, быть энергичным, быстро выздороветь от тяжелых болезней. Например, в ведантизме такая техника называется пранаяма, в китайской культуре — гимнастика цигун, ушу и т. д. В современной культуре можно отметить, к примеру, дыхательную гимнастику по системе Бутейко, овладевая которой люди быстро излечивались от тяжелых заболеваний.
Важно иметь спокойное, умиротворенное дыхание. Йоги говорят, что, чем чаще мы дышим, тем меньше мы живём, и наоборот.
6. Образ жизни. Данный пункт подчёркивает необходимость поддержания саттвичного (благостного) стиля жизни в соответствии со своей физической и ментальной конституцией.
7. Правильный сон.
«Сон не в положенное время, избыточный или недостаточный — разрушает счастье (здоровье) и жизнь, подобно Каларатри (Богине смерти)» (АХС 1-7).
«Здоровый человек должен подниматься ото сна в Брахма-мухурту (от трех до шести часов утра, в зависимости от времени восхода Солнца) ради защиты собственной жизни» (АХС 1-2-1).
Спать в саттве (благости) — значит ложиться до 22, максимум до 23 часов. Сон примерно с 21 до часу ночи — самый полезный: только в это время нервная система отдыхает, а долговременная память не работает. Все в природе в это время спит, только современный тамасично-раджасичный человек бодрствует... Обратите внимание: теория о совах и жаворонках появилась совсем недавно, до изобретения электричества все были жаворонками. Ученые в Канаде — стране, где большинство жителей имеют нарушения сна или страдают бессонницей — утверждают, что все эти проблемы со сном появились, когда человек начал ложиться поздно, после 23 часов.
8. Эмоции. Важно уметь отслеживать эмоции. Именно отслеживать, а не подавлять — от этого зависит не только баланс в нашем уме, но и в теле. Зачастую болезнь физического тела на тонком плане есть не что иное, как неотслеженная эмоция.
9. Посты. Важно регулярно осознанно воздерживаться от приёма пищи. В ведической культуре рекомендуется поститься на 11-й лунный день, что благотворно для регуляции физического здоровья и для очищения сознания. Аюрведа не рекомендует долгие посты, особенно тем людям, у которых в конституции значительно присутствует первоэлемент воздуха.
10. Сексуальная жизнь.
«Слабость, истощение, дряблость, потеря сил, исчерпывание всех систем организма, нарушение активности органов чувств и несвоевременная смерть происходят от интенсивной половой жизни. Хорошая память, интеллект, долгая жизнь, здоровье, упитанность, активность органов чувств, репутация, сила и медленное старение проистекают из контролируемой половой жизни» (АХС 1-7).
Частые сексуальные отношения не с любимым человеком, либо с применением извращения или просто потакание вожделению забирают много жизненной энергии, выводят ум из равновесия, являются причиной возникновения привязанностей, страхов, разрушают физическое тело и ухудшают карму.
11. Физические упражнения. Очень важно много двигаться и для тела, и для ума. Лучшее — это йога, быстрая ходьба, плавание; для мужчин — борьба, восточные единоборства.
12. Пребывание на природе, особенно в горах, на море, может быстро привести в порядок ментальное состояние, резко усилить иммунитет. Лучше вообще жить на природе.
13. Вредные привычки — особенно курение и алкоголь, включая пиво — желательно полностью прекратить: они убивают красоту, молодость, способствуют деградации сознания. Имея их, человек не может быть физически и психически здоров и счастлив. Если мы имеем жизненную цель, стремимся приносить своим близким радость, следуем своему предназначению, а не живём в соответствии с рекламой, — то нам совсем не сложно вести здоровый образ жизни.
14. Регулярный полноценный отдых. Это значит: стараться полностью отдыхать от всех дел как минимум раз в неделю и раз в несколько месяцев — неделю или две. Важно систематически высыпаться.
Летом необходимо набираться сил на весь год: через разнообразное питание, насыщенное полезными веществами и жизненной энергией, через физические упражнения, правильное дыхание, прогулки и отдых на чистом воздухе, солнечные лучи, родниковую воду и т. д.
Соблюдение этих несложных правил способствует поддержанию нашего иммунитета, помогает организму адекватно реагировать на различные воздействия внешней среды и быстро восстанавливать утраченное равновесие.
Гармония на социальном уровне подразумевает:
1. Уважительное отношение к родителям.
Если у человека негармоничные отношения с родителями, существуют обиды, претензии, а зачастую и ненависть, то на тонком уровне он не получает поддержку от своего рода и вряд ли сможет быть счастливым в отношениях и произвести гармоничное потомство. Ибо он нарушает одну из главнейших заповедей Вселенной:
«Почитай отца твоего и мать твою, чтобы продлились дни твои на земле, которую Господь, Бог твой, дает тебе» (Исх. 20:12).