Не верьте средствам и диетам, обещающим вам снизить вес на несколько килограммов за неделю. Так не бывает, а если происходит, это скорее признак болезни. Все должно проходить постепенно. Иногда стоит чуть-чуть изменить образ жизни, и лишние килограммы уходят без вреда для здоровья. Например, прекратите перекусывать между основными приемами пищи потеряете 500 г за неделю. Позабудьте о конфетах и шоколаде потеряете от 6 до 7 кг за полгода. Ограничьте потребление калорий до 1500 (1200) в день потеряете от 250 до 500 г за неделю. Ходите пешком по 30 минут в день распрощаетесь с 1 кг за 6 недель. Занятия аэробикой 45 минут три раза в неделю помогут избавиться от 500 г за две недели. Три раза в неделю занимайтесь растяжкой по полчаса увеличите мышечную массу на 500 г. Цифры не поражают воображение, зато все честно и с пользой для вас.
4 января 
Понедельник
21-й лунный день (3 января в 21:26), Луна в Деве (4 января в 22:59); 3-я фаза.
Сегодня обостряются старые заболевания, но может прийти неожиданное облегчение и начаться процесс выздоровления. Уязвима печень. Хорошее время для очищения крови. День подходит для жестких видов лечения, закаливания.
Баня и здоровьеЦЕЛЕБНАЯ СИЛА БАНИ
С древних времен в разных культурах баня использовалась в гигиенических и оздоровительных целях. Бани существовали в Китае, Индии, Египте, в Древней Греции и Древнем Риме. И в русской традиции баня издавна служила лекарством от многих хворей.
Современному, ослабленному благами цивилизации человеку баня позволяет расслабиться, отдохнуть от всех забот, очиститься и омолодиться. Только приучать свой организм к бане надо постепенно, дозируя нагрузку.
Продолжение 6 февраля.
5 января Вторник
22-й лунный день (4 января в 22:59), Луна в Весах (6 января в 00:32); 3-я фаза.
Общий фон этого дня неблагоприятен для здоровья. Чувствительны нижняя часть позвоночника, крестец. Нельзя ограничивать себя в еде.
Необычные терапииЦВЕТОТЕРАПИЯ: ВЛИЯНИЕ ЦВЕТА НА ЗДОРОВЬЕ
Влияние цвета на психическое, физическое и энергетическое состояние человека не подлежит сомнению. Его воздействие изучает не только биоэнергетика, но и психология. Наличие или отсутствие тех или иных цветов в нашем окружении создает у нас впечатление комфорта или, наоборот, дискомфорта. Согласно проведенным научным исследованиям, лучи Солнца, при прохождении через стекла различной окраски, дают целительный эффект при лечении различных заболеваний. В практической астрологии этот факт соотносится с тем, что лучи Солнца, разложенные в спектр, дают семь цветов, и соответствует семи планетам.
6 января Среда
23-й лунный день (6 января в 00:32), Луна в Весах (7 января в 02:05); 3-я фаза.
Тщательно следите за своим здоровьем: если заболеть в этот день, до выздоровления пройдет долгое время. Сегодня уязвимы кожа, женские половые органы. День противопоказан для операций. Нельзя много есть, нужно отказаться от мясной и рыбной пищи, отдавая предпочтение молочной.
Психологический тренингТЕРАПИЯ ОБЪЯТЬЯМИ
Не стесняйтесь время от времени обнимать и целовать своих близких, говорить им о том, как вы их любите. Если вам почему-либо трудно подойти к своему ребенку, мужу или к кому-либо из родителей и просто обнять его за плечи, вам стоит задуматься, все ли в порядке в ваших отношениях, что мешает вам приласкать родного человека.
Кстати, по статистике, мужчины, которые целуют и обнимают своих жен, уходя на работу, живут в среднем на 5 лет дольше и гораздо реже попадают в дорожные происшествия.
7 января Четверг
24-й лунный день (7 января в 02:05), Луна в Скорпионе (8 января в 03:42); 4-я фаза.
Сегодня организм более устойчив к влияниям и легче справляется с нагрузкой. В этот день уязвимы печень, кожа, прямая кишка. Физическая слабость лечится отдыхом и сном.
Такая разная гимнастикаГИМНАСТИКА МОЗГА: ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
Образовательная кинезиология (или гимнастика мозга) активизирует систему «тело-интеллект», основываясь на идее о том, что движение пробуждает умственные способности. Она была разработана в 70-х годах XX века американским психологом Полом Деннисоном для детей, признанных «неспособными к обучению». Теперь эту гимнастику практикуют повсеместно не только дети, но и взрослые. У нее появились различные вариации.