При работе с какими-то звуками, состояниями и образами мы должны действовать в однонаправленной фокусировке. То есть если мы работаем с мантрой то только с одной, если с образом то только с одним и так далее, если на звуке то только на одном.
Смысл в том, что внимание не должно блуждать где не попадя. Мы стремимся к осознанности, а это конкретная фокусировка. Пассивные методы, когда кто-то сделает за нас (что звуки или образы сами вынесут нас в состояние) это ерунда. Везде есть активная работа, в медитации это постоянная концентрация внимания.
За счёт этой концентрации мы и достигаем ментальной разгруженности, уводя внимание со всего-всего, тем самым очищая разум и останавливая внутренний диалог.
Если представить сознание как радио, то все мысленные потоки можно соотнести с частотами, а наше внимание с переключателем. То есть, мы то и дело скачем с одной частоты на другую, не осознавая этого, потому что внимание (переключатель) не управляемо.
При медитировании, мы наоборот, берём под контроль этот переключатель и настраиваемся на частоту, которая совершенно беззвучна.
Грубо говоря, состояние медитации = внутренней тишине.
Зачем вообще нужна медитация?
Остановка внутреннего диалога
Управлять сознанием не так просто, как может показаться. Подавляющее большинство людей этого не умеет. Из этого и получается колоссальное количество напряжения и стресса, которые 24/7 царствуют в жизни каждого человека.