Защита должна идти снаружи вовнутрь, но не сверху вниз, а сбоку, в сторону. Локоть при этом прочно закреплен под углом 90 градусов вниз. Чрезмерное выпрямление или сгибание его ведет к неэффективной защите. Расстояние от бедра до локтя на ширину ладони в положении ХАНМИ будет достаточным. Увеличение его, равно как и уменьшение, ведет к ошибке. Локоть должен как бы делить ваше туловище пополам.
Запястье блокирующей руки не должно быть согнутым. Выпрямите и сильно напрягите его.
Во время проведения блока резко отдергивайте реверсную руку к бедру, при этом плотно сжимая кулак. Вращайте бедра, как бы вливая их силу в движение блокирующей руки. Плоскость груди держите в плоскости блока.
Реверсная рука движется назад к бедру по прямой, одновременно вращаясь вокруг собственной оси от положения ладони вниз до положения ладони вверх.
При выполнении любого приема атаки или защиты исключительно важно отрабатывать технику вращения бедрами.
Вертикальный блок предплечьем изнутри наружу "Сейкен чудан учи-уке"
Защита начинается из положения левого кулака, обращенного тыльной своей стороной вперед, перед правым бедром. Правая рука вытянута вперед над левой, ладонь смотрит вниз. При атаке противника в корпус левая рука начинает двигаться от правого бедра изнутри вверх и вперед. Локоть при таком движении предплечья служит ему как ось вращения. Блокирующая левая рука движется от правой, которая в это время отдергивается в положение над правым бедром ладонью вверх. Бедра начинают свое вращение по часовой стрелке. Движения рук и бедер должны быть четко скоординированы, так как чем большая сила будет, производится во время вращения бедер, тем сильнее будет блок.
В момент контакта с рукой противника локоть должен быть расположенным под углом 90 градусов на расстоянии ширины ладони от бедра, а кулак на уровне подбородка. Предплечье держите почти перпендикулярным полу. Вращайте им по часовой стрелке при движении вперед для защиты и при отдергивании реверсной руки к бедру.
Все основные моменты, отмеченные при изучении защиты "СЕЙКЕН ЧУДАН СОТО-УКЕ", приемлемы и к защите изнутри наружу. Отличие состоит только в направлении их движения.
Методы отработки блока "Сейкен чу дан учи-уке"
Приняв переднюю левостороннюю стойку ХИДАРИ 3ЕНКУТСУ-ДАЧИ, разверните бедра и плечи вперед, правую руку вытяните впереди себя ладонью вниз, а левый кулак поместите перед правым бедром ладонью вверх.
Траектория движения левой руки проходит изнутри наружу под отдергиваемой назад к бедру правой рукой. Бедра вращаются по часовой стрелке.
В момент защиты туловище находится в положении ХАНМИ, то есть плоскость груди ориентируется в плоскости блока. Левое предплечье почти перпендикулярно полу, верхний край кулака расположен на уровне подбородка. Правый кулак находится под правым бедром.
Вращая бедра против часовой стрелки, возвратитесь в стойку "ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ".
После отработки блока в обе стороны, приступайте к тренировке в движении.
Приняв левостороннюю стойку, сделайте шаг назад левой ногой, вытягивая одновременно при этом кисть левой руки вперед, а правый кулак, посылая к левому бедру ладонью вниз. Продолжая отшагивать левой ногой назад, отводите левую руку к левому бедру, поворачивая предплечье по часовой стрелке до положения ладони вверх. В это же время взмахом вынесите правую руку изнутри наружу. Все движение совершается за счет вращения бедра по ходу часовой стрелки. Корпус в положении ХАНМИ.
Шагом вперед вернитесь в стойку "ХИДАРИ 3ЕНКУТСУ-ДАЧИ".
Отработку ведите с отшагиванием попеременно в обе стороны, а затем с шагом вперед из стоек КИБА-ДАЧИ, ХАЧИДЗИ-ДАЧИ в стойки КОКУТСУ-ДАЧИ и ЗЕНКУТ-СУ-ДАЧИ.
Во время изучения этого блока обратите внимание на то, чтобы защита не осуществлялась одной только рукой. Все время помните о моменте вращения бедрами. Используйте полностью реакцию отдергиваемой назад руки.