Об этом нужно будет обязательно рассказать остальным сказала она, но чуть попозже.
Екатерина в этот момент думала о Максе. По сути он ее спас и теперь она хотела ответить ему тем же. Но что она могла сделать? Она слишком слаба, чтобы что-то сделать. Но она знала у кого спросить совета. Мишель в первую очередь, но и конечно Роб и Трейси. Они точно ей помогут, но и ей самой нужно стать сильнее. Решено! С завтрашнего дня она начнет тренироваться.
Утром Мишель проснулась от странных звуков исходящих из комнаты Екатерины. Она бросилась к ней, боясь что что-то случилось непоправимое, но оказалось, что Екатерина просто занимается. Было видно с каким трудом ей дается каждое движение и она уже вся была мокрая от пота. Майка обтягивающая грудь могла бы поучаствовать в конкурсе мокрых маек. А учитывая формы Екатерины, то на победу рассчитывать не стоило. Она сильно исхудала и только начала восстанавливаться. Однако при этом Мишель не могла не отметить естественную, природную красоту девушки.
Тебе помочь? спросила Мишель.
Чем? отозвалась Екатерина. Отожмешься вместо меня или может поприседаешь?
Нет, конечно, но вот помочь составить тебе программу смогу. Ты же просто так начала тренировки, не думая ни о системе, ни об эффективности. Просто сливаешь всю энергию, которая у тебя есть, так?
Откуда ты знаешь? спросила Екатерина.
Ты всегда так делала, а характер просто так не меняется. У тебя слишком много энергии и слишком мало осознанности.
И что ты предлагаешь? спросила Екатерина, пытаясь отжаться еще хотя бы один раз.
Для начала иди в душ, сегодня у тебя уже ничего не получится. А потом будем завтракать, там и составим тебе программу тренировок. Не хочется смотреть как путь в десять шагов ты проходишь за сто.
Завтрак был обильным и полезным. Много овощей, яичница и каша, которую Екатерина не любила, но ела, просто потому что надо.
Рассказывай начала Мишель. Сколько раз смогла отжаться и сколько раз получилось присесть.
Мало ответила Екатерина.
Это понятно, но это не ответ продолжала Мишель.
Пять раз отжалась и двенадцать раз присела грустно сказала Екатерина.
Понятно, не думала, что ты настолько ослабнешь. Давай составлять план. Что у тебя кстати с гибкостью?
Все в норме, чуть чуть стала деревяннее, но гибкость почти не пострадала.
Хорошо. Тогда ближайший месяц у тебя будут короткие тренировки по две в день. Каждая будет занимать не больше чем пол часа и это с учетом пятнадцати минутной разминки. Больше нельзя, но и меньше не стоит. Будешь терпеть.
Хорошо, что надо будет делать?
Тут недалеко есть спортивная площадка, на ней и будешь заниматься. Бежать до нее около десяти минут, как раз будет тебе разминка. В первой тренировке будем работать над верхом тела, во второй над низом. Завтра начнем и я буду тренироваться вместе с тобой. Не всегда конечно, но и иногда проконтролирую и помогу. А в основном все будешь делать сама.
На следующий день они отправились на площадку вдвоем. Первые дни Мишель решила проконтролировать состояние Екатерины и посмотреть как она будет справляться. Добежали за десять минут легкого бега. Мишель как будто и не бежала, а вот Екатерина выглядела неважно. Она вся запыхалась и покрылась потом. Слабость еще не отпустила и она с трудом дышала. Пришлось в первый день ограничиться разминкой после бега на все тело. Вторая тренировка прошла вечером и по такому же сценарию. Бег, разминка и пешком домой. После пробежек Екатерина оставалась без сил и ничего не могла больше делать.
Целую неделю они бегали и разминались по два раза в день. Екатерина восстанавливалась и уже могла сделать что-то еще. К утренней тренировке добавили один подход отжиманий и один подход подтягиваний. А вечером Екатерина приседала, столько сколько могла. Через неделю получилось добавить еще один подход, так как она быстро восстанавливалась.
А сколько раз ты можешь отжаться? спросила Екатерина у Мишель.
Считай бросила та и начала отжиматься.
Раз, два, три, четыре тридцать два пятьдесят восемь девяносто четыре сто двадцать семь сто пятьдесят девять двести сорок пять после Екатерина сбилась со счета и бросила считать.
Все, закончила сказала Мишель, стараясь отдышаться.
Сколько в итоге? спросила Екатерина.
Чуть больше трехсот.
Черт, мне до этого далеко с моими девятью повторениями, но я тебя догоню ответила Екатерина. В ее глазах читалась решимость и плясали чертята.