Выпадение волос является чрезмерным, если человек теряет каждый день свыше 5060 волос (выпадение 3050 волос в день считается нормой).
Причины выпадения волос нарушение обмена веществ (недостаток витамина В6, фолиевой кислоты); беспокойство, неожиданный испуг, стресс; общее ослабление организма, вызываемое перенесенными болезнями (анемия, грипп, хронические простуды с высокой температурой); наследственный фактор.
К внутренним факторам в первую очередь относятся питание и состояние пищеварительной системы организма. Правильное сбалансированное питание залог хорошего состояния волосяного покрова головы.
Основные требования к пище с точки зрения потребностей красоты волос следующие:
Пищу следует принимать 34 раза в день в точно определенное время.
На ночь не следует принимать богатую белками пищу (мясо, яйца, фасоль, чечевица).
Волосы не любят пикантные продукты с острыми приправами (черный и красный перец, хрен, горчица).
Волосы не любят алкоголь и кофе.
Волосам требуются витамины, получаемые организмом с пищей или при приеме фармакологических препаратов. Необходимы витамины: А, группы В, С, Д, Е и К.
Принципы ухода за ногтями
Красивые руки это прежде всего ухоженные ногти. Не стоит растить слишком длинные и острые ногти. Они неудобны при любой профессии. Но не нежно срезать или спиливать ногти слишком низко это травмирует ногтевую пластинку. Лучше придать ногтям овальную форму.
Так как ногти обладают пористой структурой и легко впитывают вещества с поверхности ногтевой пластины, их следует регулярно питать, втирая различные масла, кремы и нанося укрепляющие составы.
Большую опасность представляет плохой уход за ногтями. 95 % всех микробов, находящихся на руках, скапливаются под ногтями.
Структура ногтей определяется наследственностью, но может меняться под воздействием внешних факторов (экология, неправильный уход, особенности работы).
Очень важно правильное питание. В рационе должны быть:
витамин А укрепляет ногти, содержится в печени, масле, зелени, помидорах, моркови;
витамин Е питает, является антиокислителем, содержится в растительном масле, в семени подсолнечника;
витамины группы В необходимы для роста ногтей, содержатся в капусте, дрожжах, яичном желтке, проросших зернах пшеницы;
йод улучшает рост ногтей, содержится в морской капусте, шпинате;
кремний влияет на эластичность и прочность ногтей, содержится в овощах;
кальций укрепляет ногти, придает им твердость, содержится в молочных продуктах;
железо необходимо для структуры и формы ногтевой пластины;
сера предотвращает воспалительные процессы, важна для образования ногтя, содержится в капусте, луке, огурцах.
Ноготь отрастает в среднем на 2 миллиметра в месяц, поэтому потребуется около полугода, чтобы отрастить ноготь от основания до конца. Борьба за здоровую кожу тела
Кожа это внешняя оболочка тела, защищающая организм от различных неблагоприятных физических, химических и биологических раздражителей. Кожа принимает значительное участие в образовании защитных антител организма. Кожа поддерживает постоянную температуру тела. Через кожу из организма выводятся отработанные и вредные вещества.
Кожа это зеркало, в котором отражается состояние всего организма. Следовательно, забота о здоровье организма в первую очередь забота о состоянии кожи. Можно сказать, что у кожи два лица: одно обращено наружу, к окружающей среде, а другое внутрь, к организму.
Основные признаки красивой кожи
Кожа должна быть тонкой, нежной и гладкой. Кожная ткань должна быть упругой, без видимых пор.
Кожа должна иметь розоватый цвет, быть эластичной.
Кожа должна обладать хорошим естественным цветом, иметь одинаковую окраску.
На коже не должно быть пятен (свидетельствующих о наличии какого-либо заболевания).
Активность сальных желез должна обеспечивать нормальную жирность.
Поверхность кожи не должна слущиваться и оставлять пятна на промокательной бумаге.
На областях носа, лба и на подбородке не должны быть видны излишки жира, черные или белые угри.
Нормальная кожа должна быть без видимого пота.
Старение кожи невозможно предотвратить, это закономерный физиологический процесс. Но его можно замедлить и сделать не таким резким.
Внимательно следите за состоянием всех органов вашего тела.
Избегайте чрезмерного солнечного воздействия.
Известный физиолог И.И. Мечников считал одной из важнейших причин старения организма токсины, продуцируемые в кишечнике человека. Он рекомендовал нейтрализовать их воздействие употреблением кислого молока.
Минимум восемь часов сна залог женской красоты.
По мнению многих эзотериков, купание в открытых водоемах является источником молодости.
Не стоит злоупотреблять отбеливающими и отшелушивающими косметическими средствами, которые преждевременно старят кожу.
Избегайте спиртовых растворов и одеколонов, которые сушат и старят лицо.
Кожа в 1625 лет
В период 1625 лет достаточно осуществлять уход за кожей посредством питательных и увлажняющих масок и кремов, которые подходят по типу кожи, один-два раза в неделю применять мягкие отшелушивающие средства.
После 20 лет можно воспользоваться легкими кремами и гелями для век.