Коснитесь старой одежды, старых предметов обихода, вообще предметов того периода времени, о котором вы хотите вспомнить. Ощущения, которые передают кончики ваших пальцев, обладают удивительной способностью оживлять воспоминания.
Используйте духи, запахи цветов, вообще все запахи, которые для вас связаны с тем особенным временем вашей жизни. Позвольте вашему собственному обонянию повлиять на яркость воспоминаний прошлого.
Попробуйте нарисовать места и людей того периода. Движение вашей руки приведет в движение и память.
Инструкция
Бывает, нам хочется вспомнить детали нашего детства. Мы можем помочь собственной памяти, если сделаем набросок родительской квартиры или дома. Возьмите лист бумаги и изобразите ту квартиру, в которой вы жили ребенком, включая коридоры, ванную комнату, спальни, кухню, гостиную, кладовку и пр. Если у вас был участок рядом с домом или двор, не обойдите вниманием и их. Конечно, сделайте набросок и собственной комнаты. Если были какие-то особенно важные предметы мебели, вы можете изобразить и их тоже. Когда ваш набросок будет готов, нанесите воображаемый визит в квартиру вашего детства. Как пройти до улицы, на которой стоит дом? Нужно ли подниматься к квартире по лестнице?
Мысленно войдите в квартиру, идите туда, куда сейчас вам больше всего хочется попасть. Представьте себе, какая в том помещении мебель, где находятся кровать или стол, где камин или интересная картина на стене. Побудьте в этом пространстве и проследите за своими чувствами. Как вы чувствовали себя там, будучи ребенком, какой была ваша жизнь в этой квартире, какими были ваши отношения с другими членами семьи? С кем вы были особенно близки? Кому вы могли доверять? Был ли среди членов семьи кто-то, с кем вы ссорились или кого боялись? Какой была атмосфера в этой квартире? Чему радовались те, кто в ней жил? О чем печалились? Дайте волю фантазии и, куда бы она ни вела, внимательно всматривайтесь в воспоминания из этого периода вашей жизни. Напишите об этом страницу или две. (30 минут.)
Участники могут, работая в парах, рассмотреть рисунки друг друга и прочитать друг другу получившиеся тексты. Несколько желающих могут зачитать свои воспоминания перед всей группой.
Вопросы для заключительной дискуссии
Какое значение имеет для нас память?
Почему мы многое забываем?
Чего вы никогда не забудете?
Какие техники помогают вам оживить свои воспоминания?
Какие воспоминания из детства для вас стоят на первом месте? Какие из них самые лучшие?
Есть ли что-то, что вы предпочли забыть?
Есть ли что-то хорошее в том, чтобы заглушать некоторые воспоминания?
Почему разные члены семьи по-разному помнят одни и те же события?
Почему в наших воспоминаниях часто перемешаны вымысел и правда?
Почему не существует объективных воспоминаний?
Что значит тот факт, что некоторые моменты мы помним лучше, а некоторые совсем забыли?
Что нового вы обнаружили во время «посещения» квартиры детства?
Какие чувства пробудились? Были ли это смешанные чувства?
Что определяло атмосферу в семье?
Каким вы были ребенком? Общительным? Обособленным? Активным? Пассивным? Счастливым? Грустным?
Было ли у вас место, где вам никто не мешал?
Что сегодня «дом, квартира» значат для вас?
Где сегодня ваш «дом родной»?
История дня и история жизни
История подобна объективу кинокамеры или картинной раме: фокусируясь в центре композиции, она объединяет и организует разные образы или происшествия одним общим значением. Без этой фокусировки или четких рамок события были бы бессвязными и случайными. История основывается на отношениях, связях и точках соприкосновения, потому мы и рассказываем истории чтобы была ясна суть взаимосвязей. Некоторые люди упускают из виду тот факт, что можно рассказать историю даже кратчайших моментов, она не обязательно повествует о крупных событиях. Каждый из нас проживает свою собственную большую историю, состоящую из множества историй поменьше, помещающихся одна в другую, подобно матрешке. Порой они дополняют друг друга, порой противоречат. И тем не менее, взятые вместе, они составляют историю нашей жизни.
Что определяло атмосферу в семье?
Каким вы были ребенком? Общительным? Обособленным? Активным? Пассивным? Счастливым? Грустным?
Было ли у вас место, где вам никто не мешал?
Что сегодня «дом, квартира» значат для вас?
Где сегодня ваш «дом родной»?
История дня и история жизни
История подобна объективу кинокамеры или картинной раме: фокусируясь в центре композиции, она объединяет и организует разные образы или происшествия одним общим значением. Без этой фокусировки или четких рамок события были бы бессвязными и случайными. История основывается на отношениях, связях и точках соприкосновения, потому мы и рассказываем истории чтобы была ясна суть взаимосвязей. Некоторые люди упускают из виду тот факт, что можно рассказать историю даже кратчайших моментов, она не обязательно повествует о крупных событиях. Каждый из нас проживает свою собственную большую историю, состоящую из множества историй поменьше, помещающихся одна в другую, подобно матрешке. Порой они дополняют друг друга, порой противоречат. И тем не менее, взятые вместе, они составляют историю нашей жизни.