Рано или поздно таких страдалиц перестают приглашать в компании, а если выбора нет, то сводят общение с ними к минимуму.
Я могу понять их страх набрать лишних калорий, потерять результат, за который долгое время боролись. Но никогда не пойму, почему они так упорно строят из себя жертв и жуют капустные листья.
На нашем канале «Похудолог)» множество статей на тему того, как питаться, чем и сколько. И я не устану повторять, что правильное питание это вкусно и разнообразно. ПП (правильное питание) это не диета, а образ жизни. Для того, чтобы получить и сохранять результат, нужно свести к минимуму ограничения-запреты. Чем больше мы себя ограничиваем и запрещаем себе, тем быстрее мы сорвемся и уйдем в большой зажор. Это проверено личным опытом и опытом участниц моих групп. Конечно, совсем без ограничений не получится. Но они не такие уж и жесткие. Единственное, от чего я рекомендую отказаться совсем это алкоголь. Все остальное можно в разумных пределах.
Так как же быть на праздниках, семейных сборищах, шашлыках и других застольях?
Во-первых, нужно перестать строить из себя жертву зожа. Вам ничего не мешает кушать то, что есть на праздничном столе, но в разумных пределах. Праздник это не повод обжираться. Но и сидеть с пустой тарелкой это неправильно. Хозяйка стола может обидеться, если вы откажетесь пробовать ее кулинарные изыски. Друзья станут косо смотреть на ваши несчастные щи и капающие из уголка рта слюни.
Возьмите себе на тарелку по чуть-чуть разных блюд. По ложке салатов, кусок мяса или рыбы и побольше свежих овощей. Ешьте медленно, больше общайтесь с соседями, старайтесь больше двигаться и чаще выходить из-за стола. Танцы, помощь хозяйке, конкурсы, тосты. Этот отличные поводы для того, чтобы меньше работать вилкой. Ваша тарелка не будет пустой, а значит, не будет поводов для обид. Вы будете сытыми, но при этом не будет переедания. А в итоге все останутся довольными.
Такой нехитрый способ поможет вам сохранить результат похудения и дружеские отношения. И перестаньте всем рассказывать, как тяжко вам снижать вес. Когда вы станете стройнее, все и так это заметят! И даже сами начнут задавать вопросы, как вам это удалось. Вот тогда вы можете смело рассказывать о своих крутых победах. А если результата нет, а страданий воз и маленькая тележка, то гордиться тут нечем. И делиться с окружающими тоже нечем.
Желаю удачи на ниве снижения веса и веселых праздников вам!
Виктория Л., комментатор нашего канала «Похудолог)»:
«Меня штормило от 85 кг до 48 кг и обратно несколько раз в жизни. Если кратко, то 85 кг это ни в чем себе не отказывай. Пельмени штук 1520 на завтрак. Перекусы каждые 2 часа. Чай, кофе с сахаром и бутерброды наше все! Обед макароны с колбаской, ужин картошку пожарим просто. Чего объедаться-то?) Ах да, чтоб не потолстеть, на полдник надо съесть йогурт, а то и парочку. И через день где-то обязательно вечернее пивко с сухарями и чипсами или водочку да шашлычок. Потом случилась любовь, и я начала худеть. Ну это другая история. А вот в весе 48 кг я питалась практически воздухом. Утро ничего. Обед шоколадка с чаем. Ужин детское яблочное пюре. И по себе могу сказать, что да, толстые много едят и не замечают. Сейчас есть знакомая, вес 130 кг. Чай налила 3 ложки сахара. Не 5 ведь! она так говорит. И бутерброд с маслом, толщина слоя масла 1 см Я промолчала»
МОЖНО ведь и комфортно стать стройнее! Стать счастливее, FUCK (послать на) ожирение!
Всемирная организация здравоохранения (www.who.int):
Потребление разнообразных овощей и фруктов обеспечивает поступление в надлежащих количествах большинства питательных микроэлементов, клетчатки и многих основных непитательных веществ. Кроме того, повышение уровня потребления фруктов и овощей может способствовать замещению пищевых продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли.
3 из 43
Периодически фоткаю результаты своего похудения. Пока что все «до».
(Неизвестный автор)ОЖИРЕЛАЯ ЖИЗНЬ ПАЦИЕНТОВ И ВРАЧЕЙ (Артем Овечкин)
Любите и умеете делать вид, что все окей? Не задолбало? Нет? Тогда продолжайте, дело ваше. Задолбало? Тогда давайте взглянем на жизнь пристальнее и честнее, чтобы начать разбираться, что не так.
Забавный коммент получил я на одну из своих статей на нашем канале «Похудолог)», что, мол, какие только темы из жизни человека вы ни приплетаете к теме похудения.
Так мы еще и не то будем «приплетать», люди добрые!
Ведь «модно» пытаться корректировать только свое ожирелое тело, а для обретения стройности надо исцелять СВОЮ ОЖИРЕЛУЮ ЖИЗНЬ.
А ОНА ТАКАЯ ПО МНОГИМ ПРИЧИНАМ.
«Что это? Как это? За что это? Словами такими бросаешься, Овечкин, не уважаешь нас?»
Уважаю, вообще людей люблю, иначе столько лет бы в психологическом консультировании не проработал бы, деньги, знаете ли, можно значительно проще зарабатывать, чем постоянным пребыванием с людским страданием и его лечением.
Человек биопсихосоциальная система.
Ожирение психосоматическое заболевание.
Дело не только в питании, а еще и в психологических и социальных факторах, которые дают избыточный стресс, а вы его заедаете.