Диета молодости и долголетия - Ирина Бйорно

Диета молодости и долголетия

правильное питание и энергия

Ирина Бйорно

© Ирина Бйорно, 2016

Введение

Существует множество диет и программ здоровья. Но мы все  индивидуальны. Сейчас по телевидению рекламируется диета Елены Малышевой. Моя диета, или скорее оптимизированная программа омоложения, проверена на многих, очень различных людях.

Давайте знакомится: Меня зовут Ириной и я родилась зимой 1959 года в Москве. В детстве я была не толстым, но упитанным ребенком. В возрасте 17 лет я весила 50 килограмм при росте 172. Размер Грудь-Талия-Бедра у меня были в то время 856085. В моём нынешнем возрасте мои параметры 866490 при весе 53 кг. Рост  такой же. Среднее давление всю жизнь  11080 пульс  5560, частота дыхания  1012 за минуту.

Я по образованию (первому)  физик, кандидат физико-математических наук, по второму  медицинская сестра и гипнотерапевт. По третьему  актриса и певица и. т. д. Я  доцент и заведующий ультразвуковой лаборатории. Была директором своей фирмы и создала школу здоровья  «Молодильные яблоки».

Ну, хватит обо мне. Теперь  о вас! Я делюсь с вами моим накопленным опытом, который мне говорит, что тело и его параметры изменяются со временем, и нужно все время отслеживать эти параметры и их корректировать, если нужно. Вы чистите зубы каждый день? Ходите в туалет? Спите? А за своим телом вы наблюдаете? Как оно живет? Какая у вашего тела энергия? Можете вы делать то, что делали в детстве? Нет? А почему?

Моя формула молодости, которую я вывела сама  очень простая. И я её повторяю во всех видеопередачах и моих программах здоровья ([битая ссылка] www.youtube.com/belbookstoday, сайт [битая ссылка] www.biorno.ru). Она состоит из трех элементов:

Гибкость  гибкость и костей, и мышц, и вашего мышления

Выносливость  сколько вы можете  например, пройти в день или не пить воду, не ощущая дискомфорта, или не есть?

Способность восстанавливаться  просыпаясь, вы свежий и отдохнувший или нет? а если вы проспали только 5 часов  как вы восстановились? Сколько вам нужен перерыв, чтобы восстановить силы и внимание?

Так вы можете протестировать себя на молодость (Здесь ваш физический тест молодости)  [битая ссылка] https://youtu.be/u9GWpB4rvZo

Со временем меняется и СКОРОСТЬ жизни  все становится медленнее со временем, вы перестаете успевать  что относится и к процессам восстановления. Это уже знак, что нужно работать и с телом, и с памятью. И тут я тоже разработала программу, куда ввела китайскую гимнастику по восстановлению памяти (посмотрите передачу о памяти  [битая ссылка] https://youtu.be/_8f12R_z_9Y.

Но сейчас мы поговорим о еде  то, что вы делаете каждый день (если вы не на сухом посте). Какая же еда полезна вашему организму и в вашем возрасте?

Я разработала теорию индексирование тела  так называемый «индивидуальный индекс здоровья», который и определяет вашу наилучшую диету. То, что хорошо одним людям, не хорошо другим. Посмотрите мои фильмы о секретах энергетической диеты и здоровье:

[битая ссылка] https://youtu.be/LHx8s70UzXw

[битая ссылка] https://youtu.be/YkUl0gU_fuQ

[битая ссылка] https://youtu.be/9tS5JAFLUyw

[битая ссылка] https://youtu.be/rIFbr6PORK8

Теперь вы поняли (если посмотрели внимательно мои фильмы  они короткие и информативные), что все мы различаемся метаболизмом, или скоростью сжигания продуктов внутри тела, а она  эта скорость  не постоянна и меняется со временем. От чего же она зависит? Ответ содержится ниже, но!

Внимание! Если ваша щитовидка  в норме (проверьте это!!), а вы все равно набираете вес  значит, питаетесь НЕ ТЕМ!!!

Теперь перейдем к практическим занятиям определения вашего «Индекса Здоровья».

Ваш индивидуальный «Индекс Здоровья» определяется как пульс деленный на частоту дыхания в нормальном состоянии. Это  индекс здоровья и показатель вашего метаболистического процесса, если у вас нет заболеваний щитовидной железы.

Как определить энергетический индекс тела?

Вам нужно: часы с таймером на 3 минуты  и 10 минут времени

Измерения лучше делать утром натощак после пробуждения в одно и то же время

Инструкция

1. Найдите ваш пульс на руке и добейтесь того, что вы хорошо слышите удары сердца.

2. Включите таймер на 3 минуты, закройте глаза и начните отсчитывать пульс.

3. Когда услышите сигнал таймера после 3 минут, закончите счет, откройте глаза и запишите результат.

4. Закройте глаза и сосредоточьте все внимание на дыхании. Добейтесь того, что дыхание естественное и спокойное. Вдох и выдох  это один цикл.

5. Включите таймер, закройте глаза и начните считать циклы дыхания. Вдох и выдох  это один счет.

6. Когда услышите сигнал таймера, прекратите счет, откройте глаза и запишите ваш результат

7. Разделите результат вашего пульса за 3 минуты на число циклов дыхания за 3 минуты. Произведите вычисления. Это и есть ваш индивидуальный Энергетический Индекс вашего тела.

Замечание: энергетический индекс тела есть индивидуальный параметр тела, который меняется в соответствии с возрастом, состоянием тела и состоянием здоровья. На него влияют: ваша диета, ваш уклад дня и активность, ваши физические нагрузки. Энергетический индекс можно изменить, изменяя или корректируя вашу диету и уровень физической активности.