– жареных овощей, мяса и рыбы (за исключением слегка обжаренных на кукурузном масле);
– вялых овощей и салатов, хранящихся в холодильнике несколько дней;
– полуфабрикатов (котлет, пельменей и др.);
– блюд, приготовленных на предприятиях быстрого питания;
– чрезмерно соленой пищи: соленых овощей (по минимуму), очень соленых продуктов (желательно исключить совсем, кроме соленых крекеров, сыров и квашеной капусты (их можно употреблять, но тоже в меру);
– чрезмерно сладкой пищи: кондитерских изделий, джемов, варенья, мороженого, меда (их можно употреблять по минимуму).
– подслащенных соков и сладких газированных напитков (лучше исключить совсем);
– повторно разогретой пищи.
К профилактике облысения можно отнести следующие рекомендации:
♦ регулярное мытье волос с использованием питательных шампуней или других средств для ухода за волосами;
♦ ношение головных уборов в холод и жару, чтобы предохранить кожу головы от сильных температурных воздействий;
♦ лечение хронических заболеваний;
♦ избегание длительного приема препаратов, которые могут вызвать алопецию;
♦ обращение к врачу-дерматологу или трихологу при первых признаках избыточного выпадения волос.
Поскольку в некоторых ситуациях эти меры все равно не предохранят от алопеции, а лечение может быть безуспешным, следует также своевременно обращаться к специалистам в области косметологии и квалифицированным парикмахерам. Они могут помочь с изменением имиджа, чтобы проявления болезни были менее заметны. При гнёздной алопеции у подростков может также потребоваться помощь психолога. Следует помнить о том, что многие виды данного заболевания вызывают временное выпадение волос, и выздоровление может наступить спонтанно, практически в любой момент.
Выведение токсинов из организма
Ежедневные процедуры
Чтобы ежедневно выводить токсины из организма и препятствовать их накапливанию, необходимо придерживаться следующих правил:
– ежедневно по 45 минут выполнять физические упражнения;
– принимать после упражнений контрастный душ (холодное-горячее-холодное) от 5 до 11 раз.
– делать попеременное укутывание мокрыми простынями, или попеременные ножные ванны;
– душ можно заменить любыми водными процедурами (баня, сауна, ванны для ног, гигиенические обтирания);
– 1–2 раза в день, по 12–15 минут давать коже подышать свежим воздухом (чем больше, тем лучше);
– следить за ежедневной работой (дефекацией) кишечника (1–2 раза в день) и выделением мочи (не менее 1,5 л в сутки);
– соблюдать правила питания, которые обеспечат нам равновесие в обмене веществ:
– не переедать;
– исключить из пищи все вредное, неестественное (неорганическое): табак, алкоголь, рафинированные промышленные продукты, лекарства, любые стимуляторы;
– выполнять принципы полноценного питания;
– ежедневно пить простую хорошего качества воду или настой из листьев малины, черной смородины, шиповника (до 2,5–3 литров);
– систематически соблюдать принципы очищения.
Принципы правильного питания, контрастные водные и воздушные ванны, оптимистический настрой способствуют содержанию организма в состоянии готовности и защиты от любых токсинов.
Системы очищения организма
Экспресс-чистка за 1 сутки
Используется активированный уголь и ягоды. С помощью этой методики можно вывести из организма шлаки и токсины всего за сутки, что вполне подходит для экономии времени. Но после этой процедуры нужно будет дополнительно заняться чисткой печени и почек. Порядок проведения чистки следующий:
6.00. Сделать клизму с использованием дистиллированной воды (потребуется 2 л).
7.00. Размешать 1 ч. ложку порошка активированного угля в 200 мл воды и выпить. Можно съесть несколько свежих сезонных ягод.
8.00. Провести процедуру прогревания области правого подреберья с помощью очень горячей грелки. Прогревание печени вызывает повышение температуры крови, активизацию кровотока в капиллярах и увеличение объема циркулирующей в организме крови.
9.00. Выпить свежевыжатый сок 50 г ягод (обязательно прополоскав после этого рот холодной кипяченой водой).
10.00–11.30. Интенсивные процедуры: каждые 15 минут выпивать по 50 мл оливкового масла и по 50 мл свежевыжатого сока ягод. Параллельно с этим делать прогревание области правого подреберья с помощью очень горячей грелки.
12.00–12.15. Физические упражнения: выполнять йогическое дыхание, при котором максимально выпячивать живот на вдохе и втягивать его на выдохе.
Йогическое дыхание:
Задействовать диафрагму. Правильно «дышать животом»: вдыхая, мы надуваем живот, оставляя грудь неподвижной, с выдохом снова втягиваем его. Таким образом мы обеспечиваем более амплитудное движение диафрагмы и расширяем рабочую область легких, позволяя воздуху проникать и в нижние их отделы.
Дышать медленно и глубоко. Такое дыхание позволяет не только расслабить тело, но и способствует максимальному набору энергии.
Поддерживать ритм. Главное правило: движения, направленные вверх (поднять руки, выпрямить позвоночник, прогнуться), совершаются на вдохе, а направленные вниз (наклониться, округлить спину) – на выдохе.
13.00. Следует выпить 1 л минеральной негазированной воды комнатной температуры.
14.00. Сделать клизму, используя 2 л дистиллированной воды.