Oreste Maria Petrillo
в сотрудничестве с
Francesco Schipani
Секретная книга
“Обучения старой школы”
Как применять секреты бодибилдинга для развития мышц и их рельефности
Оригинальное название: The Secret Book of “Old School Training”
переводчик: Liudmilla Ananieva
издатель: Tektime – www-traduzionelibri.it
Правовая информация
Стратегии, рассмотренные в настоящем документе, являются результатом многолетних исследований. Нет никакой гарантии достижения тех же результатов представленных спортсменов.
Авторы оставляют за собой право обновлять или изменять его содержание, в соответствии с новыми условиями.
Этот документ предназначен исключительно для информационных целей, и авторы не несут никакой ответственности за неправильное использование этой информации. Если вы знаете о каком-либо физическом недуге, не тренируйтесь пока вы не получите рекомендации вашего врача-специалиста. Многие из упражнений, представленных в этом курсе, должны быть изучены с помощью опытного тренера.
Все права защищены
Никакая часть этого документа не может быть воспроизведена или передана в любой форме, электронной или механической, без письменного разрешения авторов.
ВВЕДЕНИЕ
«Если вы тренируетесь, но масса не увеличивается значит вы не достигли своего потенциала или делают вещи неправильно»
Рег ПаркПриветствуем на первый и единственный курс по Бодибилдингу старого стиля, сделанный в Италии.
Мы Орест и Фрэнсис, два тренера по бодибилдингу и спорту.
Оресте является личным тренером и Франческо является наставником для тех, кто ищет советы как работать для получения лучшего из своего тела и является создателем известной facebook группы "Старой школы подготовки и физической культуры", которая стала настоящим культом для энтузиастов.
Как появился этот курс?
Был весенний день, когда мы переписывались по Facebook, Оресте из Кампании и Франческо из Калабрии. Оба адвокаты и оба писатели физической культуры (немного 'как Брукс Кубик).
Сразу пришло единство духа и искры желания передать другим то, что мы узнали в годы ошибок, испытаний и успехов.
В обучении "старого стиля" есть несколько принципов, которым нужно следовать, и есть много практики, которую нужно выполнить.
"Так как в начале я был большим сторонником основных движений, которым научил меня Рег Парк. Отжим лежа, подтягивания, приседания, гребля, штанга локоны, пулл-оверы- были движения, которые работали более непосредственно на всех частях моего тела. Я следовал примеру Рега буквально. Основные упражнения создали прочный фундамент, мышечное ядро, на котором я мог бы затем построить тело победителя. Теория Рега Парка состояла в том, что сначала вы должны построить массу, а затем работать над деталями, чтобы получить качество"
Арнольд ШварценеггерМы представим вам жизнь и формы культуристов прошлого, итальянцев и иностранцев.
Получите ли вы результаты?
Давайте просто скажем, что если вы не получите их с этими методами, то Вам не удастся их получить никакими другими методами в мире!
Опередите других культуристов. На самом деле, просто узнав об этой необыкновенной новой книге, поспешите купить е, и вы сами увидите их экспоненциальный рост и отставание от вас с массами!
Готовы начать? Приступим сразу же!
Твои тренера мощного телосложения, Орест и Франческо.
«Какие существуют ключи, чтобы максимизировать рост мышц? На мой взгляд, есть три: 1) Выберите упражнения, которые вербуют больше мышечных волокон, как жим лежа, военные прессы, тяжелые гребцы, приседания и т. д.; 2) поддерживать относительно низкие повторения – от шести до восьми; и 3) сделать несколько наборов этих упражнений.»
(цит. Билл Перл)"Исследуйте жизнь великих лифтеров. Есть намного больше, чему можно научиться у них, чем только наборы и повторения. Постарайтесь соответствовать их духу – их определению – их настойчивости – и их характеру".
Брукс КубикНАЧАЛО
"Не пройдет много времени в городах и в сельской местности, на морях и на вершинах, в казармах, на фабриках и заводах, в полях, в школах, в лабораториях и в тренажерных залах, спортивная фигура культуриста будет впечатляющим свидетелем восстановления физической красоты. И этот памятник силы и красоты, возможно, вдохновит поэтов и художников написать историю этого старого мира, страницу самых красивых и волнующих человеческих достижений".
Джон ВиньяЕсли мы скажем тебе, что существует метод, прошедший приемочные испытания тысячами культуристами, что позволяет тебе приблизиться самым быстрым способом к достижению твоего генетического потенциала, ты не хотел бы знать это?
Прямо сейчас ты держишь в руках книгу, которая будет иметь огромное влияние на пути усвоения обучения.
Мы верим, что ты будешь старательным в чтении данной книги настолько, насколько мы были в ее составлении.
То, что в сейчас твои глаза читают может показаться, что просто пустые слова, но мысли и чувства, которые будут переданы, помогут идти дальше и иметь уникальную силу, почти магическую.
Мы передадим тебе вечную основу, те, которые были у Сандоу и сможешь передать ее твоим правнукам.
Мы обещаем максимальную серьезность и профессионализм и практическую реализацию наших рекомендаций.
Сделай это сейчас. Сегодня на завтра со вчера. Если сегодня у тебя идет не так, как ты планировал вчера, это означает, что если ты не изменишь сразу свой метод тренировки, завтра ты будешь видеть себя в зеркале так же как и сегодня.
Мы можем реально помочь. Читай внимательно…
Сегодня мы видим много парней, воспевающие свои подъемы и внешность.
Есть те, кто в течение одного года увеличили на 100 кг своего максимума в становой тяге, которая в течение одного года может легко превысить 40 см в руках и которые превышает 100 кг в жиме лежа со штангой. Сколько из них – можно сказать, что это люди, которые не используют анаболические стероиды? Это слово стало табу. Шепотом произносится, совсем слабым голосом, но нужно принять во внимание, чтобы держать себя в форме подольше, чтобы избежать обвинений в зависти, ревности, некомпетентности или любой другой. Легче обучить доппингованного, что естественнее просто потому, что тогда, когда он терпит неудачу, на помощь тренеру приходит химия.
"Полные тренировки тела должны быть основой большинства природных практик. Эти тренировки были стандартной программой для культуристов 1940-х годов, 50-х и 60-х, они использовали их для ковки своей внешности и следовали ей 3 раза в неделю. "
Брэдли Дж СтайнерТы доверял бы слепо тренеру, использующего отдельных людей, употребляющих анаболические стероиды? Был бы ты уверен в методах Джея Катлера, Ронни Колемана или нового Мистера Олимпия? Вверил бы свое доверие в руки тех, кто рекомендует процедуру образца сдвига, не зная, если человек, который подал заявление был задуман в будущем стать сверхчеловеком с помощью синтетических стероидов?
Видишь, друг, точно в тот момент, когда мы пишем об использовании анаболических веществ, оно стало таким же нормальным, как принимать добавки: исследование, проведенное в Западной Вирджинии сообщает, что основная причина использования анаболических стероидов является желание улучшения физического облика, и таким образом больше или лучше. Такая мотивация руководит почти половину стероидных пользователей, 43 %. Это значение эквивалентно примерно в два раза больше по сравнению с мотивацией профессионального спортсмена улучшения своих спортивных показателей, что представляет собой "меньше" 22 % стоимости. Добавьте к этому 36,8 % пользователей стероидных веществ не практикующие никакие виды спорта и поймешь, что они настоящий бич нашего века, а именно все знают бодибилдинг только как спорт, использующие улучшающие вещества. К сожалению, печальная истина заключается в том, что сегодня нет профессионального создания тела без допинга. Приведенные данные разительны, истинны и точны, бесполезно гордиться тем, что отправляет нас в ад. Правда неудобна и вредит нам больше, чем тебе.