20 техник с МАК (метафорическими ассоциативными картами) - Анастасия Колендо-Смирнова

Анастасия Колендо-Смирнова

20 техник с МАК (метафорическими ассоциативными картами)

Человек или кукла?

Как остановить игру « Созависимость»?

Созависимые отношения, это когда один человек становится как бы частью, или продолжением другого. Он эмоционально включается на определенные, повторяющиеся, действия другого. У всех на слуху такое выражение, как «Треугольник Карпмана» – это по сути, модель созависимых отношений – формула по которой происходит общение между созависимыми людьми. Карпман, будучи учеником Э. Берна автора бестселлера «Игры в которые играют люди» предложил выбрать три роли, которые примеряют на себя люди в созависимых отношениях: жертва, преследователь и спасатель. Каждый из созависимых находится постоянно, в одной из этих ролей по отношению к другому или обстоятельствам. Не смогу вместить здесь подробное описание этой формулы, но самое важное, что это игра. И для того, чтоб созависимые отношение стали здоровыми, все что нужно сделать перестать играть в эту игру. Сделать это, к сожалению не так просто, как может показаться. Предлагаю выполнить упражнение, которое позволит отследить, играете ли Вы в эту игру и как можно от нее отказаться.

Техника №1

Из универсальной колоды или колоды для работы с травмой или отношениями выберите в открытую карту, описывающую вашу ситуацию в отношениях, которые Вы сейчас рассматриваете.

Опишите ее. Что изображено? Что это значит для Вас? Какие чувства вызывает? Всегда ли было так?

Теперь из универсальной колоды или колоды для работы с отношениями или ресурсной выберите в открытую карту символизирующую, какими бы Вы хотели видеть эти отношения?

Теперь из любой универсальной колоды в закрытую достаньте карту с вопросом: «Что заставляет меня играть по этим правилам?»

И еще три карты в закрытую отвечающие на вопрос « Какие три шага в этих отношениях мне нужно сделать, в ближайшее время, чтоб не играть больше в эту игру»

И снова, в закрытую, из ресурсной колоды: «Как я буду чувствовать себя, если сделаю эти три шага»

Техника №2

Из колоды по работе с зависимостями или травмой выберите в открытую карту описывающую вашу ситуацию в отношениях, которые Вы сейчас рассматриваете. Опишите ее. Что изображено? Что это значит для Вас? Какие чувства вызывает? Всегда ли было так?

Теперь из универсальной или ресурсной колоды выберите в открытую карту символизирующую, какими бы Вы хотели видеть эти отношения?

Теперь из любой универсальной колоды в закрытую достаньте карту с вопросом: «Что заставляет меня играть по этим правилам?»

И еще три карты в закрытую отвечающие на вопрос « Какие три шага в этих отношениях мне нужно сделать, в ближайшее время, чтоб не играть больше в эту игру»

И снова, в закрытую, из ресурсной колоды: « Как я буду чувствовать себя, если сделаю эти три шага»

Стоп невроз!

Есть ли спасение для невротика?

Вокруг понятия невроз до сих пор ведутся споры, хотя существует оно более двухсот лет. В чем относительно невроза все, в общем-то согласны, так это в том, часто в основе невроза лежит конфликт. Это могут быть как подавляемые реакции на внешние обстоятельства, так и внутренний конфликт, который обычно не осознается. То есть, в таком случае, выходом из невроза является решение внутриличностного, либо межличностного конфликта. К сожалею невинный на первый взгляд внутренний спор, приводит к очень неприятным проявлениям таким как психосоматика, например. Невроз сердца, невроз желудка, дыхательный невроз и так далее. То есть внутреннее противоречие способно вызвать боль в физическом теле! Вообще, это очень широкая тема, но в рамках этой статьи мы можем соприкоснуться со своим внутренним конфликтом, даже если у нас нет невроза, так как внутренние противоречия есть почти у каждого человека. И для этого нам понадобиться любая колода метафорических карт.

Разложите перед собой все карты из любой колоды метафорических карт. Выберите в открытую ту карту, которая Вам нравится больше всего. Опишите, почему она Вам нравится. Какие она вызывает в Вас чувства? Какие мысли и ассоциации?

А теперь выберите в открытую из этой же колоды карту, которая вам больше всех не нравится и вызывает самые неприятные чувства. Опишите ее максимально подробно.

Вторая карта – это Ваша так называемая теневая сторона личности, то есть – это то, что Вы не хотите принимать в себе, и тем не менее оно есть в Вас и Вашем бессознательном. Вот таким образом и образовываются внутренние конфликты, когда человек сознательно считает что-то неприемлемым, как Вы считаете неприятной вторую карту, а его бессознательное считает это нормальным. Вот так и получается конфликт, так как сознательно проявления второй карты мы в своей жизни, как правило, подавляем и не проявляем. Поэтому предлагаю посмотреть на нее повнимательней еще раз. Собрать остальную колоду, перетасовать ее и вытянуть в закрытую карту с вопросом: « Как качества второй карты я могу проявлять в своей жизни в мирных целях?»

Если Вам удастся найти способы выражения Вашей «теневой стороны» вероятность невротизации в будущем значительно уменьшиться.

Сны как подсказки

Как можно трактовать сновидения?

Существует такое огромное множество толкований сновидений, что не так сложно запутаться в этом разнообразии. Научные теории, мистика, сонники… Как проснувшись, просто понять о чем это? К кому и куда обращаться? Доказать или опровергнуть любую теорию о снах сложно, так как до сих пор эта область мало изучена. Что можно утверждать практически достоверно, что сны каким-то образом связаны с нашим бессознательным и поэтому мы можем попробовать поработать со своими сновидениями тем способом, который хорошо подходит для работы с бессознательным – метафорическими картами, что и предлагаю сделать.

Вспомните сон, который Вы хотели бы изучить. Выберите в открытую из абстрактной или универсальной колоды карту, которая максимально отражает его. Опишите события, образы, и чувства испытываемые в этом сне. Запишите в столбик образы наполнявшие сон и чувства. Например: 1. Огонь. 2. Человек. 3. Звон. 4. Страх 5.

Теперь в закрытую из универсальной колоды достаньте карту с вопросом: « О чем из моей жизни говорит этот образ ?» Таким способом проработайте весь список.

В закрытую из из колоды –подсказки или универсальной достаньте карту с вопросом, «Что я должен(а) понять и как поступить в жизни?»

Разочарование

Как часто мы разочаровываемся в ком-то или чем-то! И не менее часто мы слышим утверждение, мол, не стоит слишком очаровываться, чтоб не разочароваться. Другими словами, ожидай меньше – и меньше шансов разочароваться. Позволю себе не согласиться с таким утверждением. Людям свойственно мечтать, строить планы, надеяться, и подобные состояния наполняют нас силой и различными ресурсами, делая более счастливыми уже в момент ожидания приятного будущего. Мечты о счастливом будущем сами по себя являются целительными и дарят радость.

Но, к сожалению, случается и так, что мир грез разбивается о нашу реальность и осколки дворца нашей мечты могут не просто упасть рядом, но и метафорически засыпать человека, сбить его с пути. Когда, находясь в обломках своих ожиданий, человек не может понять, как с такой болью и разочарованием двигаться дальше, можно использовать вот эту технику.

Выбрать в открытую из ресурсной колоды то количество карт, которое понадобится, чтобы выложить перед собой некий мир, о котором мечтал человек. То есть, выложить те ожидания и надежды, которые рухнули, и наступило разочарование в чем-то или ком-то.