И если поймете, что хотите что-то изменить в своем теле, делайте это из любви, а не из ненависти. Только в таком случае вы получите хороший и долгосрочный результат.
Что касается меня, то с двадцати лет мой вес был и пятьдесят, и девяносто килограмм. Да, рожать я шла в весе девяносто, что первый, что второй раз. И я люблю своё тело абсолютно любым. Это не про "закрыть глаза на проблемы", это про тотальное принятие.
Когда мы находимся в любви и гармонии со своим телом не нужно сидеть на каких-то изнурительных диетах или часами заниматься в тренажерном зале. Достаточно небольшой ежедневной физической активности и контроля за питанием. Тело само станет идеальным для вас. Любовь к себе творит чудеса.
Мы все прекрасны. Но только если решим так сами, никому за нас этого не решить.
Мое наполнение
Итак, в предыдущей главе я дала практические и теоретические задания для того, чтобы тело стало нашим лучшим другом и помощником. Теперь поговорим о внутреннем мире. О нашем психологическом здоровье. О нашем наполнении. Ведь без внутренней гармонии невозможно быть спокойной и счастливой мамой.
Главное правило: делайте все ради себя.
Если сейчас к вам в голову пришла мысль: «Что за бред? Конечно, легко говорить, а вот когда вокруг меня орут дети – это совсем другое дело», знайте – вы идете не в ту сторону. Чтобы наладить контакт с детьми, в первую очередь, нужно наладить контакт с собой. Пока в вас самих не будет ресурса, ничего не поможет. Ни-че-го. С детьми на самом деле очень легко. Очень легко, если понимать, что дети – это не то, над чем надо трястись и постоянно переживать. Что это не золотое яйцо, которое «мышка пробегала, хвостиком махнула». Нет. Что это тоже люди. Маленькие люди, которые находятся рядом с вами, которые пришли к вам, чтобы научиться чему-то своему, чтобы стать полноценными личностями. То есть вам нужно всего лишь оберегать их в тех моментах, где это жизненно необходимо и не мешать им в тех моментах, когда это излишне. Не придумывайте себе лишних проблем. Сидит ребенок, играет сам. Вот сколько он может так проиграть? Если вы постоянно к нему подходите: «Ой, давай я с тобой здесь займусь, давай я с тобой здесь поиграю, давай я тебе помогу, давай займемся лепкой/вышиванием/вязанием/оригами и прочим-прочим-прочим», естественно, ребенок не будет самостоятельным. Он начнет постоянно ждать, что вы придете и станете с ним заниматься, придумаете, что он будет делать. А если вы говорите: «Мой любимый, мы с тобой сейчас немного поиграем, а потом будем заниматься своими делами». И действительно садитесь, и качественно играете. Убираете все, что может мешать и отвлекать: телефон, музыка, телевизор и занимаетесь только игрой. Примерно минут тридцать – час, ребенку этого хватит. После того, как вы плотно и увлеченно поиграли с ним, говорите: «Все, теперь, дорогой мой, я пойду поработаю/займусь собой/приготовлю еду/попью чай», встаете и уходите туда, куда вам нужно. Если в этот момент ребенок снова начинает приставать к вам с просьбами поиграть, вы четко обозначаете: «Мой хороший, я занята, поиграй сам». Один раз, два, три, четыре, пять… Со временем ребенок привыкает к тому, что он может играть один. Что он может сам придумать себе занятие. Он привыкает к самостоятельности. Это очень важно. Самостоятельность в жизни ребенка прививается ему с самого-самого детства. Это не значит, что он будет чувствовать себя ненужным, нет. Вы поиграли с ним, полноценно уделили ему время. И после этого вы спокойно можете заниматься своими делами.
По своему опыту могу сказать, что это работает с детьми примерно с двух лет.
Еще запомните важное правило для внутренней гармонии: вы никому ничего не должны. Если вам что-то не хочется делать, не нужно себя насиловать. Приведу простой пример. Нужно погулять с ребенком, а вы терпеть не можете детские площадки, но зато обожаете гулять в парке. Нет проблем: берем ребенка, едем в парк и гуляем там вместе. Покупаем сладкую вату, катаемся на аттракционах. Если ребенок совсем маленький, то проблем еще меньше: гуляем по парку с коляской, дышим свежим воздухом, любуемся окружающими видами. Я очень люблю взять кофе и неспешно пить его по дороге.
Еще я ненавижу гулять зимой. Будь моя воля, вообще в спячку уходила бы. Не люблю гулять зимой = не гуляю зимой. Вот и весь секрет. За всю зиму я могу несколько раз выйти с ребенком на прогулку, когда хочется самой. И это не про то, что ребенок сидит целыми днями дома. Нет. Все остальное зимнее время с детьми гуляет муж. К тому же сейчас сын уже ходит в садик, и там с ними тоже гуляют практически каждый день.
Так случается со всем: я не хочу что-то делать, я это не делаю. И всё решается само собой.
И когда вы перестанете ломать себя и делать те вещи, которые делать не хочется, вся Вселенная пойдет к вам навстречу, чтобы решить эти вопросы.
Я не буду делать то, что мне не в кайф. Ведь когда мы ломаем себя, то показываем ребёнку, что для того, чтобы получить результат, нужно переступать через свои желания. А это не так. Жизнь дана нам, чтобы наслаждаться ею. И мы должны пользоваться этим сполна и передать этот навык своим детям.
А как же качественно наполнить себя энергией и жизненными силами? Мы можем находиться в двух состояниях: активном и пассивном. В первом состоянии мы действуем, во втором отдыхаем. В активном состоянии мы отдаём свою энергию, в пассивном состоянии мы её получаем. Для того, чтобы нам оставаться энергичными и полными жизненных сил, эти состояния необходимо чередовать. Сразу хочу заметить, что одно и то же действие может быть для одного человека – активом, а для другого – пассивом. Например, кто-то, играя с ребёнком, отдаёт свою энергию, а кто-то кайфует от процесса и, напротив, энергию получает. Причём, стоит следить за тем, чтобы пассивные действия действительно приносили нам энергию. Если просмотр сериала вы считаете за отдых, но после него испытываете ещё большую усталость и лень, значит конкретно для вас это плохой способ для расслабления. Признаком хорошего отдыха является большой прилив энергии, желание что-то делать и действовать. То есть, качественный пассив обязательно должен перейти в актив.
Меня наполняет силой общение с природой, наслаждение ее красотами. Вообще научитесь видеть красоту, радость и счастье вокруг себя. В любых моментах, в любых ситуациях, что бы ни происходило. Знаете, есть один очень классный эксперимент: человека заводят в комнату и предлагают ему запомнить все предметы синего цвета, которые находятся вокруг. После чего испытуемого выводят из этой комнаты и просят перечислить синие предметы. Когда он назовет все, что запомнил, ему говорят назвать вещи красного цвета, находившиеся в той же комнате. И человек теряется. Он не может вспомнить были ли вообще в комнате предметы красного цвета, потому что его сознание было сосредоточено на синем цвете.
Так же позитивные и негативные эмоции и восприятия. Вы видите вокруг себя то, что хотите видеть. Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на отрицательном проявлении детей в своей жизни (как они мешают вам, как нарушают ваши планы) обратите внимание на те положительные эмоции и чувства, которые дарят вам ваши дети. И как только к вам в голову закрадывается какая-нибудь вот такая вот бяка, гоните ее прочь. Не ребенок вам мешает, а вы не можете сами правильно распоряжаться своим временем. Вы не являетесь хозяйкой своей жизни, а вы должны ею быть. Возьмите ответственность за свою жизнь! Не перекладывайте ее на других, а тем более на своих детей.
Если вы хотите пойти, например, в кафе, у вас масса вариантов: вы можете оставить ребенка с мужем, можете попросить родителей, можете нанять няню на несколько часов, в конце концов можно посетить кафе с детской комнатой.