День 9
Замечать мысли
Сегодня я замечаю все мысли, которые возникают у меня в голове. Нахожусь ли я дома или на работе, иду по улице или веду машину, прогуливаюсь или общаюсь с друзьями, возникает повод радоваться или огорчаться спокойно наблюдаю все, что происходит у меня в голове, смотрю, как все возникает и исчезает в сознании.
Мне в радость обдумывать свои идеи или мысли досаждают мне и заставляют меня переживать? Я спокойно их наблюдаю или же чем больше думаю, тем сильнее беспокоюсь? Помнить: мои представления не факт.
Мысли
Упражнение: Замечать все мысли.
Медитация: Признать, что мысли есть, и принять их.
День 10
Практика в жизни
Сегодня я наблюдаю все, что происходит в моей жизни: все, чем заняты глаза, уши, нос, язык, тело сидя, стоя, лежа или во время ходьбы все становится практикой.
Что бы ни происходило, я это не оцениваю, а просто наблюдаю. Я каждый день делаю то, что приносит мне хорошее состояние, все время в жизни наблюдаю свое дыхание. Внутри покой, радость, никаких неприятных эмоций, на душе нет беспокойства и терзаний.
Практика
Упражнение: Воспринимать жизнь как практику.
Медитация: Мне нравится спокойная жизнь.
День 11
Чувства истинные, мысли иллюзорные
Сегодня я чувствую, что все вокруг меня истинное и гармоничное, я принимаю все истинное в свое сердце, и оно освещает мою жизнь. Какой бы хаос ни царил у меня в голове, я все равно могу чувствовать истинность бытия и наслаждаться тем, что оно дает мне, принося мне веселье, радость, любовь, счастье и изобилие.
Истинное
Упражнение: Я просто хочу чувствовать подлинное, без оценок.
Медитация: Видеть горы как горы, а реки как реки.
День 12
Дружелюбие
Сегодня я заметил, что все люди вокруг меня дружелюбны. Все помогают мне осуществлять мои мечты, и вовсе не потому, что это полезные знакомства, а потому, что все часть Вселенной, и все наши действия выражение безусловной любви мира к нам.