чистите зубы противоположной рукой. Это помогает развивать разные полушария мозга.
читайте вслух или попросите кого-нибудь прочитать вам. Мозг фокусируется на различных аспектах текста, когда вы его читаете или слышите.
поставьте перед собой задачу придумать десять возможных вариантов использования повседневного предмета, например ложка или табурет.
5. Повышайте самосознание.
В вашем стремлении сбросить лишний вес важно смотреть глубже и развивать больше самосознания. Один особенно действенный способ сделать это начать видеть себя активным. Увлекательное новое исследование типов привычек, способствующих снижению веса, показывает, что если вы считаете, что занимаетесь физической активностью больше, чем средний человек, то у вас больше шансов приобрести стройную фигуру. Это применимо, даже если вы абсолютно ничего не меняете в своем распорядке дня. В соответствующем исследовании горничным сказали, что их повседневная работа физически тяжела. Они достоверно потеряли больше веса, чем контрольная группа, которой сказали, что их результаты упражнений были просто средними. Этот же сдвиг в восприятии был связан с полезным для здоровья снижением артериального давления.
Эти результаты показывают, как формирование более позитивного взгляда на себя и свое поведение может помочь вам быстрее достичь своих целей. Итак, думайте о себе как о подтянутом, энергичном и активном человеке, который постоянно теряет вес. В результате вы обнаружите, что это так и есть на самом деле. Поэтому всякий раз, когда вы ставите цель, постарайтесь потратить некоторое время на то, чтобы увидеть себя как человека, который может достичь этой цели.
6. Визуализируйте себя как уже стройного и здорового человека.
Визуализация самая мощная техника проявления для повышения уровня вашей энергии. Вам нужно представить себя в будущем, когда желание уже проявляется. Вы будете выглядеть идеально и именно так, как хотите.
Пусть ваш разум парит в этом будущем мире столько, сколько вы хотите. Дайте волю своему воображению и сделайте его максимально ярким и подробным. Включите других в свою визуализацию. Пусть они поздравят вас с удивительным преображением.
Используйте свои ощущения и эмоции, чтобы сделать опыт более реалистичным. Без сомнения, вы почувствуете себя счастливым и довольным, увидев себя в идеальной форме и наслаждаясь жизнью. Это поможет быстро поднять вашу вибрационную энергию.
Если вы чувствуете, что ваши навыки воображения недостаточно хороши, вы можете попробовать написать сценарий. Это письменный эквивалент визуализации. Вы записываете свою будущую жизнь со столькими подробностями, какие только можете себе представить в дневнике снижения веса. Это более эффективно, если делать это после короткого сеанса медитации.
7. Медитация для снижения веса.
Традиционно медитацию ассоциируют со снижением уровня стресса, но ее также можно использовать для потери лишнего веса. В частности, полезно визуализировать себя уже в стройном теле, подчеркивая все свои положительные мысли о своих целях. Другими словами, думайте худеющими мыслями.
Просто выделяйте 10-15 минут в день.Для начала несколько минут проведите в глубоком, медленном дыхании с закрытыми глазами.
Затем создайте подробную картину себя, каким вы желаете быть в конце своего пути проявления. Увидьте свое тело, каким оно будет. Это может быть одежда, которая вам нравится или возможность делать все, что вы хотите. Задействуйте все свои чувства и по-настоящему погрузитесь в уверенность в себе, силу и радость, которые вы почувствуете, когда достигните желаемого веса.
Если процесс медитации кажется вам трудным, начните с нескольких минут дыхательных упражнений. Вскоре вы обнаружите, что ваше внимание и концентрация растут, что позволяет вам проводить все больше времени за творческой визуализацией.
8. Доска визуализации снижения веса
Ваше воображение ваш лучший инструмент для снижения веса. Потеря веса происходит естественным образом, когда вы используете силу своего воображения, чтобы формировать свои убеждения и свое тело. То, что вы представляете, может стать реальностью. Если вы можете это представить, вы можете стать такими.
Чтобы начать снижение веса силой своего разума, вам нужно иметь четкое представление о том, как вы хотите выглядеть. Потратьте время, чтобы создать четкое представление о том, как вы будете выглядеть при идеальном весе. Этот вес соответствует вашему росту, телосложению и возрасту, а не тому, что общество считает «приемлемым». Это манифест нового себя. Запишите свое физическое описание настолько полно и ясно, насколько сможете. Опишите, как выглядит ваше тело, его конкретные части и как оно себя чувствует. Напишите это описание полностью в настоящем, как если бы оно существовало сейчас. Если вы сейчас весите 90 кг., а хотите вес в 70 кг, напишите «Я вешу 70 килограмм».
Теперь опишите свое идеальное «Я». Это видение того, как вы действуете с высшим выражением своего существа. Это то «Я», которым вы всегда стремились быть. Увидьте себя живущим той жизнью, для которой вы были рождены.
Опишите свое новое «Я» как можно подробнее. Опишите свою личность, свои таланты и навыки. Как бы вы выглядели и действовали, если бы полностью владели своей силой и потенциалом? Как бы вы выглядели и действовали как полностью выраженное, могущественное существо сияющее, уверенное, богатое и успешное с полной, счастливой и сбалансированной жизнью?
Какие виды деятельности вам бы понравились? Какие бы у тебя были друзья? Какая бы у тебя была карьера? На какой машине вы бы поехали? Где бы вы жили?
Представьте себе жизнь, которой не мешают проблемы с весом, страхи или ограничения любого рода. Отпусти и мечтай. Эта жизнь ограничена только силой вашего воображения. Позвольте себе воспарить над своей обыденной жизнью, чтобы принять жизнь с бесконечными возможностями. Увидьте себя живущим в этой жизни. Знайте в своем сердце, что эта жизнь возможна для вас.
Это ваш личный манифест. Это видение вашей новой жизни. Читайте это описание каждый день, чтобы запечатлеть эту новую реальность в своем подсознании.
Прочитав свой манифест, повторите про себя: «Я присоединяюсь к творческой вибрации Вселенной, чтобы воплотить свое видение в реальность».
Ваша доска визуализации
Когда у вас будет очень четкое представление о себе в своем идеальном весе, вы захотите сделать доску визуализации нового себя, в желаемом весе и уверенного в себе. Настало время дать волю своему воображению. Позвольте себе мечтать о новом себе и новой жизни для себя.
Доска визуализации это коллаж и визуальное воплощение чего-то, что вы хотите воплотить в своей жизни. Это мощное напоминание о том, что вы способны быть тем, кем можете вообразить. Это закладывает основу и ваше намерение создать для себя новую жизнь. Помните, жизнь идет изнутри наружу, а не наоборот. Используйте силу своего воображения, чтобы создать жизнь, которую вы действительно хотите.
Вырежьте из журналов картинки, на которых изображена жизнь вашей мечты. Наклейте эти картинки на большой лист бумаги или картон. Вырежьте фотографии одежды, украшений, причесок, которые вы будете носить в своем идеальном весе, фотографии людей, близких к вашему идеальному весу (а еще лучше, добавьте свою фотографию с вашим идеальным весом, если токовая имеется), фотографии людей, которые наслаждаются образом жизни, который вы хотите для себя, действия, которыми вы хотели бы заниматься, когда достигнете идеального веса, фотографии, представляющие работу, которую вы желаете выполнять, отпуск, который вы хотели бы провести, и т. д. Не сдерживайтесь. Позвольте себе все, о чем мечтаете. Представь себе новую жизнь.