Именно поэтому любой ваш страх может не иметь совсем ничего общего с реальностью. Или, как минимум, с вашей реальностью.
ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ:
Возьмем простой пример, который пришел ко мне во время путешествия по Мексике. Мы жили в городе Канкун в районе, представляющем собой тонкую полоску суши между океаном и лагуной Ничупте. Обедая как-то в одном из ресторанчиков как раз на берегу лагуны, мы увидели знак «Осторожно! Крокодилы!». Посмеялись и только. Ну какие крокодилы?! Ан нет. Спустя буквально несколько минут к нам подплыл длиннющий, метра в два, красавец и уставился своими зелеными глазами. Обезумев от неожиданности, мы быстро сообразили, что опасности он для нас не представляет мы сидели на подобии деревянной пристани, уходящей в воду, и забраться на нее он не мог. Подозвав официанта совершенно равнодушного к крокодилам мужчину, мы начали на смеси русского, английского и испанского пытаться выведать у него реально ли не опасно тут сидеть? «Мало ли» На что сотрудник ресторана только улыбнулся и объяснил, что крокодилы лагуны не опасны, по крайней мере, не так, как те, что обитают в океане, на другой стороне песчаной косы.
Но на этом история с крокодилами не закончилась. Через пару дней мы поехали в соседний городок Тумон на встречу со знакомым коренным мексиканцем. Когда мы рассказали ему про крокодила, он только рассмеялся и показал видео, на котором в одном из сенотов дайверы плавают с крокодилом! Без клеток, без защиты, словно рядом с ними не дикое опасное животное, а пушистый щенок. Как вы думаете, что случилось бы со среднестатистическим жителем России, никогда, кроме как в фильмах ужасов и документальных передачах про нападение хищников, не видевшим настоящего крокодила?
Эта история натолкнула меня на мысль о том, насколько по-разному мы воспринимаем мир. Привычная обстановка, в которой мы растем, будь это даже крокодилы не будет так пугать, если мы понимаем, что опасность нам не угрожает. И совсем другое дело, если в нас сидит страх, сформированный не личным опытом, а выдуманными (или нет) историями, никакого отношения не имеющими к реальным событиям в нашей жизни. Любой крокодил (кроме, разве что, Гены из всем знакомого мультфильма) будет казаться для нас опасным, если мы однажды увидели его «в деле» и толком не разбираемся в их видах. И не важно, реально это, или нет. Воображение сработало, нейронная связь сформирована будь добр, теперь трясись от страха.
Ассоциации, создаваемые нейронными связями, кстати, могут затрагивать не только наши эмоциональные отклики, но и вкус к еде или музыке, например! Сами того не осознавая, мы можем решать, что не любим определенный продукт или определенный жанр, не связывая это с негативным опытом из жизни. У меня и на эту тему есть пример из жизни, но я не хочу долго на нем останавливаться, скажу только я «не люблю» грибы после того, как в детстве отравилась ими и меня рвало в городском парке, а потом и в автобусе, где недовольные пассажиры кривились от вида явно нездорового ребенка (мне было лет двенадцать, вряд ли можно было предположить, что я пьяна, например). При этом ВКУС грибов мне нравится. Иногда бывает даже утащу один или два из тарелки мужа, но на сознательном уровне я их «не люблю».
Вся эта история подводит нас к очень важному выводу:
Не только наши реакции на события, но и наше отношение к чему-либо является всего лишь запрограммированной когда-то нейронной связью.
Хорошо это или плохо? Зависит от ситуации. Но для нашей работы со страхами нам необходимо не только это понимать, но и работать в направлении формирования новых, более здоровых и адекватных ассоциаций.
Ведь весь мир по своей сути нейтрален. Эмоциональной окраской и состоянием «хорошести» или «отвратности» можем наделить его только мы сами. Даже эта книга кому-то поможет, а кому-то нет. И кто-то испытает позитивные эмоции, посчитает ее хорошей, а другой решит, что она годится разве что для растопки огня в мангале.
И для того, чтобы лучше продемонстрировать вам этот принцип, я предлагаю проделать одно упражнение:
Придумайте 10 или больше способов применения для А давайте для книги?
На примере автомобильной шины могу сказать, что ее можно использовать:
По прямому назначению для обеспечения контакта с дорожным полотном и устранения мельчайших колебаний неровности поверхности (надеюсь, правильно написала).
В саду из нее можно устроить клумбы.
Если подвесить ее на дереве за веревку, то на ней можно качаться, как на качелях.
По примеру одного видео из сети могу точно сказать, что из автомобильной шины можно сделать резиновые сандалии.
Вкопав ее наполовину в землю, из нее выйдет отличная оградка.
В детских садах их используют для создания фигур медведей или других персонажей.
По примеру моего мужа, шину можно использовать как тренажер бить по ней здоровой кувалдой для тренировки рук и спины.
Вполне подойдет шина и как основание для стола, вместо ножки.
Разрезав ее на полоски, можно умастить дорожки на даче или крышу дачного домика.
Шину от маленького колеса можно использовать как кормушку для птиц.
Заметьте, как меняется отношение «хорошая шина» и «плохая шина», когда ее используешь по разному предназначению. Ведь в разных ситуациях будут важны разные характеристики.
Теперь сделайте такое упражнение сами!
И в заключении хочу напомнить важную мысль, которую хотела донести этой главой:
страх это всего лишь нейронная связь и соответствующий отклик тела.
Поэтому ВЫ большой. А страх маленький.
Мое тревожное расстройство началось в самый счастливый период жизни
Часто, начиная работать со страхами или другими эмоциями, люди смотрят в проблемы и травмирующие ситуации. Но причиной вашей тревоги может стать даже самое счастливое событие.
Мое тревожное расстройство началось в самый счастливый период жизни. В то время я начала встречаться с будущим мужем, и через два года мы сыграли свадьбу. Конечно, сейчас-то я уже понимаю, что не только сам факт свадьбы сыграл свое значение, но Казалось удивительным, как такое событие может выбить из колеи! Иногда даже включалось подозрение, что Может, я что-то делаю не так?
По факту же, для нашего мозга совершенно не важно, какое событие вдруг «вторгается» в вашу жизнь и меняет ее полностью. В списке самых стрессовых ситуаций, например, сразу после потери близкого человека идет именно заключение брака. Можете себе представить? Разве можно поверить в то, что два таких разных по полярности эмоций события могут привести наше тело в одинаковое состояние жутчайшего стресса?
Но если вдуматься и вспомнить о том, что наш мозг делает все, чтобы мы выжили, ничего удивительного тут нет. Как мы уже говорили любая, даже очень хорошая, но незнакомая ситуация пугает. Причем пугает как на сознательном уровне, так и на бессознательном.
Многие могут даже не замечать, что испытывают стресс, списывая странные ощущения в теле на счастливое возбуждение, или предчувствие, или и вовсе не обращая на них внимание ведь такая радужная настала жизнь! А потом, «вдруг», откуда ни возьмись наваливает какое-то раздражение, или начинает беспокоить здоровье, или дико бесит такая любимая работа. Человек и не догадывается, что тревога от прекрасного события бракосочетания просто выливается в другие, совершенно не имеющие никакого к ней отношения, сферы жизни.
Почему возникает тревога совершенно понятно. Когда происходит какое-то меняющее жизнь, пусть даже чуть-чуть, событие, у нас меняется наш быт. Привычные действия, выполняемые с завидным постоянством каждое утро, день и вечер, вдруг рушатся. Их место занимают какие-то странные вещи вроде приготовления совместного завтрака вместо того, чтобы съесть булку с ветчиной прямо на рабочем месте. А ведь можно было поспать подольше как раньше! Да и вечера теперь не наполнены встречами с подружками. Нет, будь добра готовь любимому мужу ужин. А еще квартира не прибрана! И если раньше можно было наплевать и на квартиру, и на ужин, то сейчас социальные нормы, привитые, чаще всего, семейными традициями, диктуют совершенно иные правила игры.