Я встаю за час до пробуждения всех остальных, и это время посвящаю только себе. Этого вполне хватает, чтобы настроиться на нужный лад, и день становится более продуктивным и интересным.
Уделять время исключительно себе это для молодой мамы самое простое и самое сложное одновременно.
Детям нужна счастливая мать, а счастье без любви к себе невозможно.
Вообще, сейчас модно говорить про любовь к себе, но я хотела бы уточнить это понятие, так как в наше время обилия информации легко запутаться и ввести самих себя в заблуждение. Любовь к себе не имеет ничего общего с нарциссизмом, бесконечным шоппингом, фитнесом и салоном красоты два раза в неделю. Любовь к себе это про здоровое отношение к себе. Это про заботу и принятие. Принятие себя такой, какая есть, такой разной и такой несовершенной. Любить себя надо как своего ребёнка просто потому, что ты есть, со всеми достоинствами и недостатками, в любом обличье. Заботиться о каждой клеточке своего тела, и не только физического. Согласно разным учениям, помимо физического тела мы обладаем ещё рядом тонких тел. Количество их варьируется от 3 до 7! Но все они энергетически заряжены и обладают собственными вибрациями.
Высыпаясь, вы восстанавливаете силы, хорошее расположение духа и повышаете энергетический тонус.
Высокие и низкие вибрации
Прежде чем начать путь восстановления и становления себя обновлённой и ещё более прекрасной, чем раньше, стоит обратить внимание, на каком уровне вибраций в данный момент вы находитесь.
Человек, являясь частью природы, обладает своим собственным набором вибраций. Это своего рода сигналы, которые мы отправляем вовне и получаем обратно. Эти сигналы могут быть гармоничными, тогда человек чувствует себя спокойно и уверенно, а могут вызывать резонанс. Вследствие этого мы ощущаем дискомфорт, чувствуем себя «не на своём месте», или нас преследуют мысли из серии «что-то не так». Пока нет устройства, способного измерить уровень вибраций (хотя такие попытки и предпринимались), но сомнений в их существовании у современного человека не возникает.
Поэтому прежде чем приступать к практическим действиям по усовершенствованию себя и собственной жизни, нужно понять, откуда и куда мы собираемся двигаться. Точкой отсчёта будем считать субъективное ощущение энергетического ресурса.
Оцените по шкале от -10 до +10, в каком состоянии вы сейчас находитесь.
10_______________0________________+10
От «ничего не хочу» до «Могу горы свернуть»
рис. 1
Сильно ли отличается ваше энергетическое состояние утром и вечером?
Если ответ от 0 до 10, то с вами все в порядке. Просто с увеличением нагрузки усталость накапливается под вечер, и лень в данном случае это естественное желание отдыха.
Если вы в течение дня на 0 или «в минусе», то скорее всего у вас эмоциональное выгорание или хуже того депрессия.
Эмоциональное выгорание можно определить по следующим признакам:
Снижаются физические силы и сопротивляемость организма.
Здоровье ухудшается, иммунитет падает.
Снижается мотивация. Становится абсолютно непонятно, куда двигаться дальше, все вертится вокруг интересов ребёнка.
Повышается раздражительность по любой причине, а иногда и без причины, что доставляет неудобства не только окружающим, но и самой женщине.
К проявлениям депрессии помимо признаков, перечисленных выше, присоединяются следующие симптомы:
Притупляются чувства. Наступают безразличие и апатия. Пропадает интерес не только к деятельности, но и к радости жизни в целом.
Появляется преувеличенное чувство вины.
Возникает нежелание контактировать с окружающими, даже родственниками.
Нарастает чувство безвыходности.
Нарушается сон, появляется вялость.
Ощущается постоянная усталость, отсутствие физических сил.
Что касается депрессии, это состояние требует профессионального наблюдения. Самостоятельно с ним справиться крайне тяжело. А вот с ленью и энергетическим выгоранием эта книга-тренинг как раз поможет справиться, так как она направлена на поднятие энергетического уровня.
Теперь давайте перейдём к более конкретным вопросам.
Как все успеть, если и так энергия на нуле?
Хочешь все успеть замедлись!
Парадокс, но только так все начинаешь успевать. Не нужно вставать и сломя голову хвататься за дела. Надо спокойно продумать свой день или помедитировать, выпить чай или кофе так медленно, как только можешь, и только потом приступать к своим повседневным обязанностям. Настрой на день имеет огромное значение. На каждый день.
Утро самое волшебное время, оно задаёт тон всему дню. Не стоит плыть по течению, куда лучше самостоятельно задать настроение ближайших суток. Настроение лёгкости. Слишком много энергии уходит на сопротивление, а наша задача как раз эту энергию восполнить. Поэтому так важно в начале дня настроиться на хороший лад.
Лёгкость во всем вот что должно сопровождать день.
Женская энергия это энергия лёгкости и наслаждения! Дайте ей наполнить себя.
Повысить уровень вибраций в домашних условиях можно, если соблюдать правила сбалансированного питания, потребления информации, очищения. Сложнее бороться с уже устоявшимися привычками, так как повышение вибраций подразумевает переход на новый уровень, где не место старому образу жизни. Так как буквально результаты перемен мы можем видеть только у физического тела, остальные вибрации тонкого плана придётся улавливать интуитивно. Хорошая новость заключается в том, что ощущения эти приятные и вполне реальные.
Выполняя простые практики, вы постепенно поднимете свой уровень вибраций, а значит, окажетесь на новой ступени и будете чувствовать себя на всех планах во много раз лучше.
Хорошими помощниками в подобной настройке могут стать медитации и аффирмации.
Волшебный ритуал: медитация «Начало дня»
Попробуйте каждый день вставать на 10 минут раньше обычного и слушать утреннюю медитацию «Настрой на день». Любую. Главное, чтобы она вам нравилась и «откликалась».
Благодаря этому волшебному ритуалу вы ежедневно будете ощутимо повышать уровень своей энергетической вибрации, не говоря уже про заряд хорошего настроения.
Глава 3. Жизнь «в плюсе»
Главный в семье не тот, кто зарабатывает деньги,
а тот, кто их тратит.
Народная мудрость
Уже давно научно доказано, что смех положительно сказывается на состоянии здоровья, увеличивает продолжительность жизни и улучшает внешний вид человека. Смех снижает уровень стресса благодаря выработке гормона эндорфина, который вызывает ощущение счастья. Это единственный наркотик, на который не только не вредно, а наоборот, полезно «подсесть».
Милый стресс, давай расстанемся!
Почему сахара нет?
Наверное, потому, что его съели.
Я лично его не ел.
Оно и видно. Глюкоза полезна для мозга.
Атмосфера стала накаляться, а глаз у мужа немного подёргиваться.
«Сам виноват, нашёл, к чему придраться, сахар видите ли забыла купить», подумала я и уже хотела отвесить очередную колкость. Но вовремя остановила внутренний диалог, готовый спровоцировать ссору, и начала отшучиваться.
Сахар белая смерть, мы взяли на себя весь удар, не слышу благодарности, милорд!
Прошу в следующий раз пару снарядов оставить мне, миледи, подхватил муж, благо с юмором у него тоже все в порядке.
Как скажете, милорд, отвешиваю с улыбкой поклон.
Конфликты очень часто начинаются из мелочей, а в нашем случае потенциальный конфликт превратился в шуточный разговор, в котором нет места обиде.
Когда дети были маленькими, стресс в нашей семье достиг апогея. Особенно участились скандалы с мужем. Иногда день не задавался с самого утра, и тогда я срывалась на детях, потом чувствовала угрызения совести, отчего срывалась уже на муже и так по кругу Видимо, изменение гормонального фона после родов обнулило мой самоконтроль, и мне пришлось заново его выстраивать. Кирпичик за кирпичиком. Пока я снова не стала позитивно реагировать на все: нападки мужа, стрессовые ситуации или так раздражающее хулиганство детей. С мужем я использовала «психологическое айкидо». Все же знают принцип айкидо? Если нет, напоминаю: в этом виде борьбы самое главное не нанести удар сопернику, а вовремя увернуться, в самый неожиданный момент, и тогда противник падает от своей же инерции. Психологическое айкидо имеет тот же принцип. Это не бокс, где за ударом следует ещё более жестокий удар, «ты меня обидел словом я тебе десять в ответ». Нет, ни к чему хорошему это, как правило, не приводит. Самое лучшее оружие в данном случае чувство юмора. Вставить нестандартный ответ в казалось бы накаляющуюся атмосферу, разрядить обстановку шуткой. Главное делать это естественно и так, чтобы вам самой было смешно. И нервы сохраните, и настроение поднимите.