Но в тот момент я поняла вот что. Когда ребенок недомогает, а тебе советуют поработать с психосоматикой, то честно говоря, хочется одного. Врезать доброму советчику.
Да, нахождение психологической причины заболеваний (чем и занимается психосоматика) это крутая вещь. Но не в тот момент, когда мама на нервах. Да, теоретически мама может создать дома не самый лучший микроклимат, и это может спровоцировать недомогание у ребенка. Но не надо ей напоминать об этом в то время, когда она сама уязвима.
В это время маме нужно лишь одно: чтобы её кто-то погладил по головке и сказал, что всё будет хорошо.
Потом мама успокоится, прогуляется или выпьет чашечку кофе с пироженкой. И только после этого можно грузить в её голову всю пользу психосоматики и фразочки типа: «Проработай это», «Что это для тебя», «Страшно, значит, иди туда». Наверняка, вы тоже слышали такие?
Как ни странно, но в моей истории мне помогла выдохнуть педиатр, сказав:
Маша, ты же в поездке, прекрати быть героем. Дай нужные препараты от ангины и не накручивай себя.
Вот тогда-то я и поняла, что нужно исправить основной посыл книги. Главный месседж другой!
Главное то, что каждая мама априори умничка и молодец. И всё она делает правильно. Она права, если дает антибиотик. И она права, если пытается вылечить горло шалфеем. Она всегда умничка, и точка.
Если ребенок прихворал, а мама как выжатый лимон, то пусть не пытается быть героиней, у которой дети ни разу в жизни не пили парацетамол. Пусть даст, что прописал доктор, и выдохнет. Пусть сходит в баню или кафе, или просто прогуляется.
А когда она успокоит нервы, то лишь тогда пусть читает главы про травки-муравки и психосоматику кашля, про то, как проращивать семена и готовить противовирусную смесь для семьи. Потому что кому будет лучше от всех этих чудо-рецептов, если они будут приправлены щепоткой усталости и самоедства?
Что помогает мне успокаивать нервы, когда всё не идеально и «меня бы саму кто на ручки взял» расскажу в главе «Где брать ресурсы для себя, чтобы быть самой лучшей мамой для своих детей». Эта глава пока в процессе написания. Поэтому обязательно подпишитесь на меня в Вконтакте, чтобы не пропустить информацию о том, когда я добавлю новые главы. Тогда вам нужно будет всего лишь обновить текст и читать дополненный вариант.
А завершить эту дополнительную главу я хочу простым напоминанием для каждой мамы:
Вы умничка. И точка!
Вы всегда всё делаете с самыми добрыми намерениями и так, как умеете в данный момент.
Никто и никогда не имеет права винить вас в соплях, кашле и простуде детей.
Всё, что вы прочитаете в этой книге, совсем не обязательно применять, тем более в спешке и суете. Пробуйте эти советы потихоньку, в удобном для вас ритме, без напряжения и борьбы. И если что-то не получается внедрить, значит, пока не время. Значит, попробуете это в другой раз.
1. Чтобы не болеть
1.1. Базовые 7 пунктов для здоровья
В этой главе вспомним 7 базовых пунктов, которые помогут укрепить организм не только детей, но и взрослых. Для чего нам это? Чтобы те же самые сопли случались как можно реже. А если и случались, то проходили быстро и легко. Ведь очевидно, что крепкий и здоровый организм проходит простуды и вирусы незаметно. Не редко бывает ситуация, когда весь класс хотят закрыть на карантин, но несколько детей ходят, как ни в чем не бывало, не пропуская и не чихая. А ослабленный человек (хоть взрослый, хоть ребенок) простывает на раз-два в любое время года.
Проверьте себя по 7 пунктам ниже и составьте список того, что «провисает» и что хотите наверстать в ближайшее время.
Можно каждый новый месяц делать месяцем исполнения одного из этих пунктов. Укрепление организма это не моментальный процесс, а длительный и даже бесконечный. Поэтому можно с самого начала сбавить важность. Вы же помните, что мы никуда не спешим и всё делаем без борьбы и напряга?
1. Здоровое питание.
Детям это особенно важно для развития: зелень, овощи, белковые продукты (мясо, рыба, бобовые, яйца), злаки, хорошие жиры (топленое или нерафинированное растительное масло).
2. Физические упражнения.
Для детей хороша любая физическая активность. У нас девчонки с удовольствием повторяют за мной простые уроки йоги с ютуба. Для меня главное, чтобы спорт был безопасным и дети всё делали без вреда. Дочки пробовали коньки, бассейн, танцы, теннис, хореографию.
У меня позиция очень лояльная: пробовать и выбирать то, что понравится ребенку. Нравится ходи на занятия. Если не нравится заставлять не буду.
При этом я с огромным уважением смотрю на мам, которые с детства нацелены вырастить из детей чемпионов и водят в спортивные секции, даже если ребенок не хочет туда ходить. Для меня лично такой путь чересчур энергозатратный. И я склоняюсь к тому, что ребенок с малых лет это личность, которая понимает, чего хочет, а чего нет.
Можно вообще не ходить ни в какие кружки, а просто гулять и играть на свежем воздухе.
3. Здоровый образ жизни.
Речь о том, чтобы ребенок не дышал табачным дымом и спал достаточное количество часов, чтобы отдохнуть. Поэтому сюда же я отнесу ограничения в пользовании гаджетами. Вроде бы мы все знаем, что нужно убирать их за 2 часа до сна. Но на деле сама несколько раз сталкивалась с тем, что дети вечером смотрят что-то в телефоне, а потом ночью спят не спокойно.
4. Регулярный медицинский осмотр.
Педиатры рекомендуют проводить осмотр раз в год, чтобы выявить какие-то проблемы и предотвратить их развитие.
5. Достаточное количество витаминов и минералов.
Детям нужно достаточное количество витаминов и минералов, чтобы расти, быть крепкими, сильными и хорошо соображающими. Витамины можно получать их из еды или принимать специальные препараты.
6. Гигиена.
Мыть руки с мылом, чистить зубы надо на автомате. Во времена ковида я настолько зациклилась на мытье рук в общественных местах, что теперь дети сами мне говорят: «Мама, иди руки мой».
7. Психологическое здоровье.
Психологическое здоровье на первый взгляд, это что-то непонятное. Но на самом деле это один из кирпичиков фундамента для укрепления организма детей.
Что сюда относится? В двух словах это возможность выражать свои чувства, общаться с друзьями и близкими людьми, получать поддержку от своих родителей.
Мы хотим звучать, говорить, проявляться. И быть услышанными и понятыми. И дети тоже. А еще ребенку очень важно ощущение, что родители его в любом случае любят и принимают. Та самая безусловная любовь мамы и папы.
Как видите, укрепление организма это долгосрочный процесс, который требует постоянного внимания и заботы. Поэтому давайте создадим намерение жить долго в здоровом теле и внедрить в эту долгую здоровую жизнь 7 пунктов: правильное питание, физическую активность, здоровый образ жизни, регулярный медицинский осмотр, прием витаминов и минералов, соблюдение гигиены и поддержку психологического здоровья. Вот такой план, как мы можем помочь себе и нашим детям быть крепкими и здоровыми. Погнали?!
1.2. Простые привычки для здоровой семьи
А теперь перейдем к конкретике. Что именно можно делать полезного для себя и детей? Прошу не судить строго, если какие-то вещи кажутся вам слишком банальными и очевидными. Дело в том, что мы часто забываем самые простые вещи.
Лично я сто раз забывала самые популярные и простые средства вылечить горло или нос, хотя использовала их неоднократно когда-то. Поэтому полезные рецепты из этой книги мне самой нужны в первую очередь.
Совет.
Заведите большой термос и заваривайте там любые чаи или травы.
У нас дома уже давно нет заварочного чайника, потому что я завариваю всё в термосе. Заливаю утром кипятком иван-чай (или липу, или ромашку, или травяные сборы) и весь день есть горячий напиток. Для меня термос с иван-чаем или зеленым чаем с ромашкой и липой это универсальный вариант на каждый день. Но вообще у каждой травы есть настоящие целебные свойства. Поэтому с травами нужно аккуратно, чтобы не навредить и не вызвать аллергию. Я беру буквально пару щепоток на большой термос.