Способы физкультурной деятельности. Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям физической культурой. Планирование занятий физической культурой. Оценка эффективности занятий физической культурой. Самонаблюдение и самоконтроль. Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью.
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели. Индивидуальные комплексы адаптивной и корригирующей физической культуры. Комплексы упражнений для коррекции фигуры, гимнастики для глаз, для профилактики нарушений осанки.
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью
Гимнастика с основами акробатики.
Организационные команды и приемы.
Акробатические упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девушки), брусьях, гимнастической перекладине, параллельных и разновысоких брусьях.
Стойка на голове и руках.
Подъем в упор переворотом махом и силой на перекладине (юноши).
Подъем махом вперед в сед ноги врозь на брусьях (юноши).
Вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю жердь (девушки).
Длинный кувырок с разбега (юноши).
Опорные прыжки опорный прыжок согнув ноги и боком (юноши) и прыжок боком с поворотом на 90°.
Висы и упоры.
Развитие гибкости, координации движений, силы, выносливости.
Лазанье по канату и гимнастической стенке.
Легкая атлетика.
Беговые и прыжковые упражнения.
Бег на длинные и короткие дистанции, эстафетный бег.
Прыжки в длину с места, с разбега, в высоту с разбега.
Метание малого мяча в вертикальную и горизонтальную мишень.
Метание мяча на дальность с трех шагов разбега.
Лыжная подготовка.
Правила техники безопасности при использовании лыж.
Техника передвижения на лыжах.
Подъемы, спуски, повороты, торможения.
Попеременный четырехшажный ход.
Переход с попеременных ходов на одновременные.
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант).
Коньковый ход.
Торможение «плугом».
Торможение боковым соскальзыванием.
Техника перехода с одного лыжного хода на другой.
Спортивные игры.
Баскетбол. Основные приемы. Правила техники безопасности. Игра по правилам.
Волейбол. Основные приемы. Правила техники безопасности. Игра по правилам.
Футбол. Основные приемы. Правила техники безопасности. Игра по правилам.
Гандбол. Основные приемы. Правила техники безопасности. Игра по правилам.
Упражнения общеразвивающей направленности.
Общефизическая подготовка
Гимнастика с основами акробатики. Развитие гибкости, координации движений, силы, силовой выносливости, ловкости, быстроты.
Легкая атлетика. Развитие выносливости, силы, быстроты, координации движений.
Лыжные гонки. Развитие выносливости, силы, координации движений, быстроты.
Волейбол. Развитие быстроты, силы, выносливости, координации движений, ловкости.
Баскетбол. Развитие быстроты, силы, выносливости, координации движений, ловкости.
Футбол. Развитие быстроты, силы, выносливости, координации движений, ловкости.
Общеразвивающие упражнения. Разминочные упражнения и подготовительные.
Примерное распределение учебных часов по разделам программы
Учебно-методическое и материально- техническое обеспечение предмета «Физическая культура»
Библиотечный фонд (книгопечатная продукция):
Федеральный государственный образовательный стандарт основного общего образования;
стандарт основного общего образования по физической культуре;
примерная программа по физической культуре основного общего образования (59 классы);
рабочие программы по физической культуре;
учебники по физической культуре;
методические издания по физической культуре для учителей.
Демонстрационные печатные материалы;
таблицы по стандартам физического развития и физической подготовленности;
плакаты методические, портреты выдающихся спортсменов, деятелей физической культуры, спорта и олимпийского движения.
Технические средства и экранно-звуковые пособия:
телевизор;
аудиоцентр;
радиомикрофон;
мегафон;
компьютер и принтер;
цифровая видеокамера;
экран (на штативе или навесной);
аудиозаписи к урокам и видеоматериалы.
Учебно-практическое и учебно-лабораторное оборудование:
стенка гимнастическая;
бревно гимнастическое напольное;
среднее гимнастическое бревно;
высокое гимнастическое бревно;
скамейки гимнастические;
козел гимнастический;
перекладины гимнастические (низкие, средние и высокие);
канат для лазанья с механизмом крепления;
мост гимнастический подкидной;
комплект навесного оборудования (перекладина, брусья, мишени для метания);
гантели наборные;
коврики гимнастические;
маты гимнастические;
мяч набивной (1, 2, 3 кг);
мяч малый (теннисный);
скакалка гимнастическая;
мяч малый мягкий;
палка гимнастическая;
обруч гимнастический;
сетка для переноса мячей;
планка для прыжков в высоту;
стойки для прыжков в высоту;
дорожка разметочная для прыжков в длину с места;
рулетка измерительная;
щиты баскетбольные с корзинами;
мишени горизонтальные и вертикальные;
мячи баскетбольные;
жилетки игровые;
волейбольные стойки, сетки, мячи;
табло перекидное;
ворота для мини-футбола;
мячи футбольные;
компрессор для накачивания мячей;
аптечка медицинская.
Материально-техническое обеспечение предмета «Физическая культура» также должно включать необходимый набор спортивного инвентаря и оборудования с учетом особенностей образовательного процесса на каждой ступени общего образования, специфики видов спорта в данной образовательной организации.
Разминки
В приложении 2 даны варианты разминок, которые можно использовать на уроках. Учитель сам выбирает упражнения из данных комплексов, а также может менять, усложнять или упрощать упражнения на свое усмотрение.
Дневник самонаблюдения (самоконтроля)
Ученики продолжают записывать в дневник результаты тестирования, собственные рекорды и успехи, показатели ЧСС и т. п.
Тематическое планирование (102 ч)
I четверть
1. Организационно-методические требования на уроках физической культуры.
2. Тестирование бега на 100 м.
3. Бег на короткие дистанции.
4. Тестирование бега на 60 м с низкого старта и челночного бега 3 × 10 м.
5. Техника метания мяча на дальность с разбега.
6. Тестирование метания мяча на дальность с разбега.
7. Тестирование бега на 2000 и 3000 м.
8. Прыжок в длину с разбега способами «прогнувшись», «согнув ноги» и «ножницы».
9. Тестирование прыжка в длину с разбега.
1012. Равномерный бег. Развитие выносливости.
1315. Броски малого мяча на точность.
16. Прыжки в высоту.
17. Тестирование прыжка в высоту способом «перешагивание».
18. Прыжки в высоту.
19, 20. Прохождение легкоатлетической полосы препятствий.
21. Техника удара по летящему мячу внутренней стороной стопы.
22. Удары по летящему мячу подъемом ноги.
23. Удары по катящемуся и летящему мячу подъемом ноги.
24. Остановка опускающегося мяча внутренней стороной стопы.
25, 26. Вбрасывание мяча и остановка мяча грудью.
27. Контрольный урок по теме «Футбол».
II четверть
28. Инструкция по технике безопасности на занятиях гимнастикой.
29. Длинный кувырок с разбега.
30. Стойка на голове и руках.
31, 32. Акробатические комбинации.
33. Упражнения на гимнастическом бревне и перекладине.
34. Подъем переворотом махом и подъем силой.
35, 36. Подъем переворотом махом и подъем силой.
37, 38. Упражнения на брусьях.
39, 40. Комбинации на брусьях.
41. Контрольный урок по теме «Брусья».