Ну, сказала она, я помогаю людям сочувствовать друг другу, когда кому-то из них грустно.
Ой, ответила Джорджия, ну это совсем просто.
Да ну? удивилась Келси. И что же надо сказать человеку, когда ему плохо?
И Джорджия затараторила:
Остановитесь на минутку и перечитайте этот список, подумайте: Джорджия вовсе не считает помощь и сострадание каким-то особым даром или каким-то особым навыком, как, например, умение шнуровать ботинки или пользоваться клеевым карандашом. Мы как-то забываем: можно просто делать то, что мы считаем нужным, действовать интуитивно, когда рядом кому-то плохо. В результате мы начинаем сомневаться в себе, психуем и делаем что попало.
Почему так? Мы считаем, что главная причина наши страхи, два основных страха, о которых упоминает Аарон Бек, основатель когнитивной терапии:
1. Меня никто не любит.
2. Я ничего из себя не представляю.
Всем нам было больно, когда наш дружеский порыв отвергали, когда наши намерения кто-то неправильно истолковывал или когда наши добрые поступки игнорировали. Эти неприятности начинаются уже на детской игровой площадке, а со временем только усугубляются. Каждому из нас в какой-то момент не удается установить контакт с другим человеком, и тогда в глубине души формируется глобальный вопрос, который не дает покоя:
Такого рода сомнения напоминают нам о наших ограничениях. Иногда мы стараемся просто не попадать в подобную ситуацию перестраховываемся. Когда кто-то страдает рядом, ставки могут быть очень высоки. Возникает искушение не рисковать, особенно если нет уверенности, как именно можно помочь другому.
Но вот в чем штука: вы можете притвориться человеком, который не совершает ошибок, но: а) таких людей не бывает; б) это не помогает поддерживать других. Когда мы чувствуем себя уязвимыми, поддерживать «идеальную» картинку уже не получается.
Если мы действительно хотим установить искренние отношения с другими людьми, нам нужно обсудить две психологические установки, которые мешают сделать это: 1) чувство вины из-за того, что мы действуем не так, как нужно другим; 2) ощущение, что нас осудят за то, что мы сделали что-то не то. Именно убеждения, которые сформировались в результате этих установок, «я недостаточно хорош» и «окружающие недостаточно хороши», не дают нам поверить в свои силы, когда мы собираемся кому-то помочь.
Кто-то вас подвел со всеми так бывает, но и вы кого-то подвели, и это вызывает чувство вины. Угрызения совести могут быть полезны они напоминают, что мы можем стать лучше, делают нас более ответственными и зрелыми. Но если чувство вины затягивает нас в порочный замкнутый круг, где мы все больше и больше страдаем от угрызений совести, в этом пользы уже нет никакой, только вред.