Некоторые игры, столь популярные среди школьников приносят вред, когда играют слишком усердно, потому что в азарте игроки переусердствуют. В предыдущей главе мы говорили, что интенсивная езда на велосипеде и гонки могут быть вредны, так же как и длительный и тяжелый бег, гребля, эстафеты и другие подобные виды спорта.
Правило таково: играйте с пользой для здоровья. Когда устали, остановитесь. Если в конце игры вы вспотели, следите за тем, чтобы не простудиться. Лучше всего надеть пальто, плащ или накинуть на себя одеяло, чтобы воздух не охлаждал тело. Если нет возможности дополнительно укутаться, лучше всего продолжать двигаться, идя в умеренном темпе, пока не прекратится потоотделение. Умывание рук и лица холодной водой поможет вам охладиться. Лучше всего принять ванну с прохладной, но не холодной водой. Бодрое обтирание мокрым полотенцем, обливание, душ или окунание в воду с последующим тщательным высушиванием кожи грубым полотенцем обычно помогают сохранить здоровье.
Помните, что вы должны соблюдать осторожность, чтобы не переохладиться, прежде чем принимать прохладную ванну и всегда во время сушки растирать кожу до покраснения.
ПАРУСНЫЕ СУДА ПРЕКРАСНЫЙ ВИД СПОРТА.
Спорт на открытом воздухе
Лучше всего заниматься такими активными видами спорта, которые происходят на свежем воздухе. Воздухом вне помещения дышать полезнее, чем в помещении. Зимой мальчики и девочки прекрасно проводят время на свежем воздухе, катаясь на коньках, снежных батутах, санях. В теплое время года катание обруча, запуск воздушного змея и множество игр с мячом, если не играть в них чрезмерно, обеспечивают хорошую нагрузку для организма. Одним из лучших видов спорта является плавание. Каждый человек должен научиться плавать. Это не только прекрасный вид спорта и хороший способ сделать тело сильным и поддерживать его в здоровом состоянии, но и умение плавать может иногда оказать человеку большую услугу, спасая его собственную жизнь или жизнь других людей. Научиться плавать, как и научиться ходить или бегать, поначалу может быть трудновато, но если мы будем упорствовать, то вскоре обнаружим, что наше тело скользит в воде почти с такой же легкостью, с какой мы бегаем по суше.
При беге или других энергичных упражнениях человек легко перегревается, особенно в жаркую погоду, но при плавании тело охлаждается водой и поэтому очень энергичные упражнения можно продолжать в течение длительного времени без вреда для здоровья.
Плавать можно в различных положениях, на передней, задней или боковой поверхности тела, также можно использовать различные движения руками и ногами. Некоторые способы лучше для скорости, другие лучше, когда нужно плыть длинную дистанцию. Нужно ли изучать и практиковать как можно больше этих способов? Почему?
Существуют различные виды плавания. Одним из лучших является так называемый брасс, при котором пловец лежит на груди в воде. Руки сложены вместе впереди и разведены в стороны с движением назад и вниз. В то же время колени подтягиваются вверх, а затем выбрасываются вниз, а руки выносятся вперед в положение для следующего гребка, как показано на рисунке. Легко научиться плавать с помощью надутого резинового пояса или пробкового пояса. пояса или пробкового пояса, который поддерживает вес тела, таким образом, голова остается вне воды, в то время как во время обучения правильным движениям.
Первое конечно, научиться держаться на плаву. Вы не сможете плавать без держаться на плаву, но вы можете плавать, не плавая. Существуют пути и способы научиться держаться на плаву, но главное что нужно делать это глубоко дышать, не бояться воду и верить, что она вас выдержит. Никогда не следует задерживать дыхание, когда учишься плавать.
ДВИЖЕНИЯ В ПЛАВАНИИ.
Именно воздух, который мы вдыхаем, удерживает нас на плаву. Лучше всего начинать в воде глубиной не более чем по пояс. Не следует выходить за пределы своей глубины до тех пор, пока не наберется практики и даже тогда разумно иметь под рукой хорошую лодку на случай необходимости. Но не бойтесь воды и с учителем вы сможете научитесь плавать достаточно легко.
После того, как человек хорошо освоит искусство плавания, он может делать кувырки в воде, вращаться как нырять, плавать под водой, маршировать по воде, раздеваться в воде и делать многое другое, чтобы добавить изюминку в спорту.
Существует множество игр и видов спорта на детской площадке, более сотни, многие из которых все мальчики и девочки должны изучать и практиковать не только ради удовольствия, но и ради пользы, которую приносят организму эти упражнения.