Итак, сила привычек имеет неврологические основания. Поэтому взять и отказаться от старой привычки практически невозможно, единственный вариант заменить ее на другую привычку. Поэтому, если вы решите по вечерам проводить меньше времени в соцсетях, то не полагайтесь на силу воли, вместо этого придумайте себе другое конкретное занятие перед сном. И не забудьте назначить себе вознаграждение за новое действие. А дальше постарайтесь продержаться два месяца: после этого новое действие войдет в привычку, и вас перестанет тянуть на старенькое.
Когда речь идет о масштабных изменениях, возникает необходимость сформировать много маленьких привычек, и требуется значимый мотив. Например, утренняя гимнастика никогда не станет вашей привычкой только потому, что врачи говорят о ее полезности, или потому, что вы каждый день наблюдаете своего соседа на пробежке. Вы должны понимать, зачем это нужно именно вам