В июле 2021 г. Джордин прошла курс профессиональной подготовки как врач-резидент в области психиатрии, в рамках которого работала с пациентами со сложными психическими, соматическими и неврологическими расстройствами, внедряя в методики лечения позитивную психологию и подходы, основанные на использовании сильных сторон характера пациента. В этом качестве она оценивает сложную взаимосвязь между благополучием, неблагополучием, травмой, ПТСР и его менее известным «двоюродным братом» ПТР, активно работая над изменением системы здравоохранения в сторону того, что Джордин называет «позитивной медициной».
Об этой книге
Эта книга рассматривает полный спектр человеческих эмоций, неотъемлемую часть которого составляет страдание. Мы призываем вас к преобразованию себя на пути к исцелению, самоактуализации и, наконец, трансценденции.
В этой книге мы собрали ответы на важные вопросы и практические задания, которые оказались для наших студентов всех возрастов со всего мира мощными стимулами самопознания и роста, а также выводы учения о трансценденции, которыми пользуемся мы сами. Многие задания научно обоснованы и опробованы людьми со всего света; в тех же случаях, когда нам не удалось найти примеры конкретных заданий с подтвержденной эффективностью, мы создали свои собственные, основанные на результатах исследований, и искренне надеемся, что они вам помогут.
Мы переживаем уникальный момент и уникален он тем, что впервые в современной истории все люди на Земле оказались участниками общей катастрофы; она изменила каждого, никто не остался в стороне. А посему в центре этой книги человек как таковой: где бы вы ни были и как бы глубоко ни затронуло вас случившееся мы найдем к вам подход. Давайте примем все человеческое, что в нас есть, и воспользуемся общей возможностью роста, на индивидуальном и коллективном уровне. Ведь за всеми распрями и междоусобицами, которые нас разделяют, скрываются одинаковые для всех потребности в безопасности, близости, признании и любви; всем нам хочется быть для кого-то важным и нужным, найти свое предназначение, жить полной жизнью.
ЧЕГО ВЫ НЕ НАЙДЕТЕ В ЭТОЙ КНИГЕ
Эта книга не о «быстрых способах» решения повседневных проблем, вызванных неудовлетворенностью, тоской и страданиями. Она о глубоком погружении в длительный нелинейный процесс самопознания, исследования собственного тела и разума, других людей и окружающего мира. Осмысленный взгляд внутрь и вокруг себя поможет нам увереннее лавировать в неопределенной, полной противоречий реальности и справляться с самыми серьезными жизненными испытаниями. Эта книга о формировании устойчивого неравнодушного отношения к личному и коллективному росту.
Эта книга не учебник, дающий секретные советы, «как стать лучшей версией себя». Наша цель не снабдить вас готовой инструкцией или самоучителем по повышению качества жизни да и не может быть в природе такого самоучителя. Напротив, нам хотелось бы раз и навсегда покончить с идеей о существовании некой единственной формы идеального «я», к которой вы должны стремиться. Мы поможем вам вырваться из оков «навязанной вероятности» и начать жить так, как нравится вам, в своем ритме и стиле, в полной мере реализуя свои творческие способности{20}. Мы будем чаще спрашивать, чем отвечать, чтобы вы могли самостоятельно (а еще лучше наладив диалог с окружающими) исследовать все нюансы своей человеческой сущности. Мы намеренно ставим вопросы, заставляющие вас думать, размышлять, исследовать и экспериментировать, помогающие вам понять, в чем для вас лично заключается рост. Хотя в книге есть чистые страницы для заметок и размышлений, скорее всего, вам понадобится отдельный блокнот или электронный документ для ответов на вопросы и заметок.
Эта книга не заменяет курс терапии и работу со специалистом. Ее цель развитие проницательности и интуиции, более осознанного восприятия жизни и себя самих, побуждение к отказу от «жизни на автопилоте». В процессе роста на поверхность могут всплыть незажившие раны и травмы, сложные чувства и эмоции, дезадаптивные модели мышления или поведения, сопутствовавшие процессу выживания в тяжелых жизненных обстоятельствах. Быть может, вы выросли в обстановке военных действий, стали свидетелем жестокости и насилия, что определило особенности и тип вашей реакции на стресс. В этом случае, вероятно, нелишним будет анализ привычных вам паттернов с психологом. Мы настоятельно рекомендуем вам отнестись к этой книге как к трамплину для более глубоких исследований с помощью специалиста в области психического здоровья. Самое главное: независимо от результата, мы надеемся, что вы сможете принять себя без осуждения и научитесь вовремя замечать, что с вами происходит. Это не значит, что вам непременно должно понравиться увиденное, просто примите это как факт. Как сказал психиатр-гуманист Карл Роджерс, «любопытный парадокс состоит в том, что я смогу измениться только тогда, когда приму себя таким, как есть»{21}.
Мы в полной мере осознаём, что испытания, стресс и травмы вовсе не распределяются по обществу равномерно; многочисленные проявления дискриминации, плотно укоренившиеся в системе, препятствуют росту и развитию после пережитой травмы. И умение лучше справляться с подобными обстоятельствами не снимает с нас ответственности за борьбу с неравенством на межличностном, государственном и общественном уровнях. Надеемся, что наши упражнения будут доступными и понятными для всех и помогут тем, кто изо дня в день борется с несправедливостью, вооружив их необходимыми для этой задачи инструментами.
Жизнь не линейный процесс; это путешествие на паруснике по бескрайним морским просторам, полным неизвестности{22}. Чтобы мы чувствовали себя в безопасности, парусник должен быть надежным и прочным; но если мы хотим добиться роста, то должны расправить паруса и устремиться навстречу неизбежным ветрам и волнам. На страницах этой книги мы дадим полезные советы по укреплению корпуса вашего судна, научим поднимать паруса и прокладывать путь через безбрежные воды.
Пусть мы, безусловно, находимся в разных лодках, поплывем мы вместе. Ведь наша задача не усмирить волны жизни, а научиться преодолевать их, с азартом первооткрывателя, с любовью к себе, поставив четкую цель и обретая высшую мудрость. И еще в этой книге мы разберемся с тем, как добиться того, что индейская мудрость называет «актуализацией сообщества»{23}. Как, встав на личный путь роста, мы можем вдохновить других людей и внести свой вклад в сохранение культуры{24}.
Эту книгу можно читать по порядку но это вовсе не обязательно. Мы советуем начать с главы 1, потом выполнить практические задания, а после перейти к той части книги, которая вам ближе всего в данный конкретный момент. Это ваш путь. Мы лишь просим вас ответственно подойти к обеспечению своей психологической безопасности и не браться за упражнения или темы, к которым вы пока не готовы.
Что значит «выбрать рост»?
В жизни многие решения уже приняты за нас, и порой нас охватывает паника при мысли о том, как мало от нас зависит. Мы не выбираем родственников или место рождения, условия, в которых мы появились на свет, или такие фундаментальные факторы, как набор генов, черты характера, особенности здоровья и предрасположенность к болезням. Так что же мы все-таки можем выбирать?
В значительной степени именно от нас зависит восприятие окружающего мира и самих себя. Задействуя свои мыслительные способности и руководствуясь своими ценностями, мы делаем выбор с оглядкой на конкретные цели и общественную пользу. Зачастую нам подвластно гораздо больше, чем кажется. Однако знания о том, что перемены нужны, недостаточно для того, чтобы их осуществить. Одного знания мало. Выбор роста это действие, преобразующее размышления и результаты самопознания (где мы сейчас и чего хотим достичь) в поведение и поступки, направленные на поиск того, чего нам не хватает. Нужно принять неизбежные ошибки и промахи, необходимость корректировки курса и тот факт, что это путешествие не имеет определенного пункта назначения. Мы никогда не прекращаем расти. Как сказала психоаналитик-гуманист Карен Хорни, «гибкость и способность меняться присущи не только детям; все мы обладаем этой способностью, порой меняясь до неузнаваемости на протяжении всей жизни»{25}.