Вам не нужно делать ничего особенного, чтобы повысить свою человеческую ценность. Она у вас уже есть. Просто по праву первородства. Ничто из того, что вы делаете, ни грана не прибавляет к вашей ценности и не отнимает от нее, и никто не может ее у вас отобрать кроме вас самих саморазрушительным поведением и наплевательским отношением к себе.
Если вы все еще сомневаетесь в собственной достойности и ценности, вернитесь назад и/или прочтите это:
У ВАС ВСЕГО ДОСТАТОЧНО.
У ВАС ВСЕГО ДОСТАТОЧНО.
У ВАС ВСЕГО ДОСТАТОЧНО.
10. Не принимайте критику близко к сердцу
Есть только один способ избежать критики: в ответ ничего не делать, не говорить, не реагировать.
Неважно, насколько хорошо вы выполняете свою работу или вообще делаете то, что делаете. Всегда найдется кто-то, кто вас раскритикует. Чем скорее вы примете критику, тем лучше. И чем раньше вы научитесь с этим справляться, тем здоровее будете. Некоторые люди просто питаются чужим плохим настроением или самочувствием, которое сами же и создают нападками на работу других или того хуже на личность. Я не утверждаю, что не следует слушать отзывы, но научитесь различать конструктивную критику и разрушительную.
Чем больше вы спорите с этими беднягами, тем сильнее они будут вас критиковать. И урезонить их вы не сможете. Для них это игра. Они находят вкус в том, чтобы причинять другим боль. По большей части, это люди, которые ничего не создали из-за отсутствия должной самооценки или веры в себя. И выбрали самый простой способ доказать хоть какую-то свою значимость критикуя других.
Если вы показываете, что обиделись на их критику, значит, они преуспели. Вы серьезно воспринимаете их мнение.
Для меня это злопыхатели, и я не хочу видеть их в своей жизни. Отклик? Да. Разрушительная критика? Нет, спасибо и прощайте. Реагировать же можно по-разному.
Один способ: просто игнорируйте их и не отвечайте на провокации.
Другой: «Спасибо, мне это неинтересно».
Третий и, вероятно, лучший способ заткнуть их согласиться с ними. Скажите: «Спасибо, вы правы». Это лучший способ заставить критиков замолчать. Они-то ждут, что вы начнете возражать, расстроитесь, обидитесь. А когда вы с ними согласитесь, они не будут знать, как реагировать.
11. Не будьте к себе слишком суровы
В каких областях своей жизни вы слишком суровы к себе? Вошло в привычку критиковать себя из-за прошлых ошибок или из-за того, что все получилось не так, как хотелось? И как, помогает? Нетже, ни на синь пороха!
Пришло время вам кое с чем смириться: вы не идеальны! Никогда не будете, и самое лучшее: вам и не нужно! Поэтому отныне и навеки: перестаньте быть с собой так суровы! Это одна из главных причин, мешающих людям вести счастливую и наполненную жизнь.
Оставьте привычку к пристрастной самокритике, особенно когда вокруг и так достаточно добровольцев, которые с удовольствием вас раскритикуют.
Осознайте, что делаете все возможное. Говорите о себе только положительные слова и изгоните из речи и мыслей фразы типа: «Я такой тупой», «Я идиотка» или «О Боже, надо же так сглупить», а также насмешливых прозвищ, которые у вас есть для себя, вроде дурак, жиртрест или уродка.
С таким внутренним диалогом единственное, чего вы достигнете, сосредоточитесь на своих слабостях, а ведь вы понимаете, к чему приводит такая сосредоточенность а позже поймете еще больше.
Это не значит, что не следует анализировать ошибки, которые вы совершаете. Просто оставьте самоугрызение и самобичевание. Знаете ли вы, что причина многих наших страданий в том, что мы подсознательно считаем, что должны за что-то себя наказывать? Итак, отныне и навеки вместо того, чтобы себя казнить, делайте следующее:
1. Примите себя таким, какой вы есть.
2. Простите и полюбите себя.
3. Тщательно заботьтесь о себе.
12. Принимайте похвалу с благодарностью
Вам трудно принять похвалу или комплимент? Будьте осторожны. В большинстве случаев, когда нам говорят что-то приятное, а нам неловко, это не скромность, а недостаток уверенности. Если вам трудно принять комплимент, возможно, в глубине души вы полагаете, что не заслуживаете его.
В детстве нас, как правило, учили, что себя хвалить плохо. Плохо говорить: «Боже, какой я молодец», даже когда ты проделал большую работу. Это считалось признаком самодовольства и заносчивости. В результате теперь, когда нам говорят комплимент или нас хвалят, мы склонны принижать собственные достижения.
Шутки в сторону. На нынешнем этапе своей жизни нам следует забыть детское воспитание, которое, несомненно, также оказалось ошибочным. Приятно принять комплимент за хорошо выполненную работу. Примите его с благодарностью, а когда возникнет соблазн сказать: «О, да ничего особенного», лучше скажите что-то вроде: «Спасибо. Мне приятно, что вам понравилось». Никогда не возражайте тому, кто делает вам комплимент или хвалит вас. Во-первых, вы лишаете его удовольствия похвалить, а во-вторых, фактически говорите ему, что его оценка неверна, а комплимент бесполезен. И такую вашу реакцию легко могут счесть обидной.
Помните, ничего плохого нет в том, чтобы публично признать, что вы проделали отличную работу.
13» Следите за своим внутренним диалогом
Не стоит недооценивать силу слов. Очень внимательно следите за своим внутренним диалогом. Слова, которыми вы пользуетесь, чтобы описать свои переживания, станут вашими реальными переживаниями. Уверен, вам доводилось попадать в ситуации, когда произнесенные слова сильно навредили кому-то. Но это не все. Высказанные и невысказанные слова могут нанести большой урон и вам, и вашей самооценке. Очень внимательно наблюдайте, как вы разговариваете с собой, независимо оттого, что вы о себе думаете. Если в вашем внутреннем диалоге присутствует много сравнений, суждений, жалоб, самокритики, то возможностей для улучшения тоже много. Если же вы постоянно себя ругаете и бичуете, это очень негативно влияет на самооценку.
Как правило, вы не осознаете своего внутреннего диалога, который всегда идет автоматически и в котором судится и оценивается все, что происходит вокруг вас. Но если вы сосредоточитесь и приложите усилия, чтобы проследить за ним, то увидите, как он проявляется во всем, что с вами происходит.
Да-да, это тот самый слабый голосок в вашей голове, который постоянно комментирует все происходящее вокруг. Какую историю вы себе рассказываете? Если без конца твердите, что вы плохой, малопривлекательный, слабый, глуповатый, ленивый и беспомощный, то ваш мир и будет так выглядеть, ибо мысль материальна, и даже то, что вы просто думаете, непременно сбывается.
Внутренний диалог оказывает огромное влияние на вашусамооценку. Будьте осторожны стем, как вы себя описываете. Вы таков, каким постоянно себя называете. Ваш внутренний диалог действует как внушение гипнотизера. Если вы говорите, что здоровы, великолепно чувствуете себя и готовы на подвиги, так и сложится в реальности.
То, как вы общаетесь с собой, меняет ваши представления о себе, а это меняет чувства, которые вы к себе испытываете, отчего вы, в свою очередь, начинаете по-другому себя вести, что, в конечном итоге, влияет на ваши успехи и мнение, которое о вас складывается у других.
Например, вы идете на улицу, и вдруг дождь собрался. Если вы скажете себе: «Вот дерьмо, опять дождь. Что за ужасный день», в результате все кончится злостью и разочарованием. Если же вы подумаете: «О, гляди-ка, снова дождик. Что делать будем? Ну, ладно, хотя бы растениям недостатка в воде не будет», то улыбнетесь и, взяв зонтик, спокойно пойдете на улицу.
Ведите разговор с собой в позитивном ключе, например: «Я хочу добиться успеха», «Я хочу быть стройным», «Боже, до чего я хороша», потому что подсознание не понимает слова «нет». Оно видит ваши слова как образы. Не думайте о розовом слоне! Вот видите: я уверен, вы тут же представили себе розового слона.