Грустно звучит? По мне так очень. Но проживать такую жизнь всего лишь выбор человека. Значит он пошел по пути наименьшего сопротивления, перестав бороться. И я уважаю этот выбор, ведь каждый сам несёт ответственность за свою жизнь. Но я задаюсь вопросом: вдруг кто-то попросту не знал, что можно поступить иначе? Вдруг кто-то не знал, что можно бороться? Ведь бороться действительно можно и нужно. Вот что действительно грустно.
Поняв весь ворох внутренних проблем и переживаний, осознав к чему он может привести, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, так или иначе мы приходим к тому, что настало время что-то менять. Зачастую многие действуют по наитию, по каким-либо шаблонам: переезд в другую квартиру, другой город или страну, новая прическа, новая работа, новый коллектив и круг общения. Но только все эти инструменты нацелены на внешние изменения, но не на внутренние. И, уверен, почти каждый слышал фразу: «от себя не убежишь». Это действительно так. Пока мы тянем за собой груз негатива и отрицательных эмоций, никакие внешние изменения не приведут жизнь в нормальное русло. Поэтому давайте поговорим о том, каким образом можно начать менять своё мышление на противоположное, как избавиться от негативного настроя и настроения внутри себя и каким образом это может помочь в жизни.
Каждый из представленных ниже инструментов до жути прост, легко выполним и не требует от нас каких-либо колоссальных усилий. Важно лишь помнить, что комплексное их применение даст максимальный результат на пути изменения своего внутреннего мира.
Всё начинается с мелочей. Из них складываются механизмы, на основе которых возводятся целые системы. Но в основе любой из них лежит простая истина, которую важно понять.
Первое с чего бы хотел начать благодарность.
В жизни абсолютно каждого человека есть вещи, которые воспринимаются за обыденность, за должное. И порой в рутине своих каждодневных будней мы перестаем ценить то, что для кого-то может казаться непозволительной роскошью. И именно то, что мы имеем, станет первым шагом на нашем пути к изменению.
Выберем для себя удобное время, например, после пробуждения и до завтрака, пока выполняем ежедневные утренние процедуры, не важно. Главное, чтобы нам было комфортно. Определяемся с тем, за что мы хотим поблагодарить. Вот некоторые примеры благодарностей:
Я благодарен за своих родителей, что они смогли привить мне важные ценности этой жизни.
Я благодарен, что я стою на своих ногах, дышу своими легкими и смотрю своими глазами.
Я благодарен за своих друзей, которые готовы разделить со мной моменты счастья и невзгод.
Я благодарен за весь тот опыт, что получил, ведь он сделал меня таким, какой я есть.
Я благодарен за возможности, что мне предоставлены и те, что открываются каждый день.
Я благодарен за тех людей в моей жизни, которые сделали мне зло, ведь благодаря им я становлюсь сильнее.
У каждого свои благодарности, ведь у каждого своя жизнь. И, к сожалению, универсальной догмы здесь нет. О чем лишь необходимо помнить, так это об искренности вашей благодарности, о чувственном наполнении каждого сказанного нами слова. Также важно не постесняться проговаривать их вслух, это лишь усилит эффект.
Вторым инструментом на пути к изменению мышления выступает похвала.
Сразу же вспоминается поговорка: сам себя не похвалишь никто не похвалит. В данный момент она актуальна как никогда.
Со временем мы перестаем ценить свой собственный труд. К сожалению, это действительно так. И, как следствие, мы перестаем ценить и самих себя. Это происходит по многим причинам, но оставим их для следующей книги. Если подумать, сколько всего полезного мы делаем за день, за что мы просто обязаны себя похвалить! И это не шутки. Любому человеку приятно, когда его отмечают в лучшую сторону, подмечают какую-то его черту, либо же выделяют среди коллектива в положительном ключе. Так почему бы не делать этого самим, учитывая, что поводов для этого более чем предостаточно! И эффект от этого будет лишь подкреплять наш настрой и улучшать настроение. Всё гениальное просто. И самопохвала не исключение, ведь всё начинается с мелочей.
Я молодец, что заправил утром кровать!
Я здорово выполнил эту работу!
Я молодец, что погладил одежду/приготовил ужин/убрался дома/протёр пыль!
Я молодец, что прочитал сегодня 20 страниц книги!
Я молодец, что помог бабушке перейти дорогу!
Я молодец, что встал сегодня в 6/7/8 утра!
Как, когда и каким образом? Выбор за нами. Целесообразно завести небольшой блокнот, блокнот ежедневных побед и наград, в котором мы будем каждый вечер записывать те вещи, за которые хотим себя похвалить. И каждый раз заглядывая в него, пролистывать предыдущие дни, пробегать глазами те пункты, которые мы решили в нём отразить. Параллельно можно начинать хвалить себя сразу же после каждого выполненного действия. Это ведь не сложно? И не займет много времени. Но это в корне изменит взгляд на привычные нам вещи. И не стоит переживать, если это будет вначале один пункт или два. Главное не стесняться самого себя, а наоборот, довериться и полюбить. И тогда всё станет возможным.
Следующее на чем нужно остановиться умение видеть хорошее.
Жизнь так устроена, что порой приходится пересекаться и взаимодействовать с теми людьми, которые нам неприятны. От этого никуда не убежать. И очень часто бывает, что одна лишь мысль о таком человеке может вогнать в состояние негатива. Следствием этого является моделирование каких-либо ситуаций, которые мы периодически прогоняем в голове (как грубо отвечаем такому человеку, ругаемся и т.п.), тем самым уже заочно вынашивая в себе негатив. К чему это может привести? Самое простое ухудшение настроя и настроения, в худшем же варианте здоровья. А если данный процесс происходит в системе, то последствия оставляют желать лучшего. На основе таких маленьких деталей выстраивается крепость, и тот кирпич, который мы заложим сейчас, в будущем однозначно даст о себе знать, либо с положительной стороны, либо с отрицательной. Всё зависит от нас.
Поэтому необходимо больше внимания уделять тем вещам в этом человеке, которые приходятся нам по душе, чем выделять то, что раздражает. Это может быть самая простая вещь, например, опрятная внешность, приятный тембр голоса, либо запах духов. Как только мы начнём обращать внимание на то, что нам нравится в человеке, а если еще и сделаем ему комплимент, то поразимся результат превзойдет все ожидания!
Это же касается и погоды. Это касается всего. Только вдумайтесь, что есть «умение»? Это способность. А любую способность можно приобрести и развить, вопрос времени, частоты повторений, желания и опыта, полученного в ходе практики. Со временем это перерастает в привычку и становится неотъемлемой частью нашей жизни. В любой ситуации, в какую мы бы не попали, можно и нужно находить положительные стороны, даже если это очень сложно. И на протяжении дня таких ситуаций происходит с нами сотни! Только представим, сколько положительного можно из них извлечь? И это очень просто, главное начать действовать.
Следующим одним из важных инструментов на пути формирования нашего мышления является любовь к себе.
Задумываемся ли мы над вопросом: люблю ли я себя? Честно, я не особо. Так было раньше. Но за этим вопросом кроется куда больше, чем можно себе представить, как в случае положительного, так в случае и отрицательного ответа на него. Любовь к себе формирует наши привычки, наш образ жизни, нашу деятельность и наше окружение. В том числе и наше мышление. И работать с этой любовью можно.