Трудности чтения знаю.
Текст строю так, чтобы работал и целиком, и частями чтобы каждая страница, как особенная птица, пела голосом своим, помогая петь другим; чтобы строчка-одиночка, как обученный солдат, строго в заданную точку устремляла свой заряд
Как в ортопедическом матрасе, где каждая пружинка в своем чехольчике?
Ну вот-вот чтобы читать можно было откуда попало с середки или с конца, задом наперед или вверх ногами Я сам обычно так и читаю.
А уроков можно не бояться. Не употребляю слово «упражнение», никаких заданий только предложения и пожелания. Только приглашения к действиям, создающим желаемые самочувствия, искомые состояния. Только чтение, настоящее чтение.
И НА СЕМ ВСТУПИЛКА ПРИШЛА К ЗАВЕРШЕНИЮ, В РЕЗУЛЬТАТЕ ЧЕГО ПЕРВЫЕ ЧИТАТЕЛИ ЕЕ, ГИД И Я, ОЩУТИЛИ ОФИГЕННОЕ АУТОГЕННОЕ ПОУМНЕНИЕ
и поэтому мы продолжили.
В нашем книжном общении я, стало быть, исполняю роль Замчитателя
А я, выходит, Замавтора.
Читатель от автора отличается тем, что он многий и разный, многообразный.
Автор тоже имеет право быть многоликим, многообразным и многоразовым.
Итак я, читатель Такой-то, ищу помощи в решении моей личной проблемы. Открываю книгу: семьдесят блюд на столе с какого начать? Какими продолжать, на каком остановиться?.. Семьдесят приглашений на разные спектакли, в разные гости
Семьдесят приглашений в хорошее СамоЧувствие на спектакли с одним и тем же героем: Собой. В гости в один дом: к Себе, только с разных входов, через разные двери. Семьдесят блюд в ресторане «У Себя» едва ли избыточно, скорее, недостаточно.
Ну вот я, Господин Конкретный, страдаю головными болями и очень хочу
Нет терпения прочитать все от начала?.. Сперва обследуйте Проблемарий в конце книги. Заметите слова по своим запросам загляните на указанные страницы. Скорее всего, найденное там окажется для вас любопытным, но не удовлетворяющим а еще вернее: необходимым, но не достаточным.
Голова болит часто? Воспользуйтесь коктейлем из Приглашений: 11, 20, 21, 26, 47, 51, 64, 65, 68 Начните с этого как с закуски.
Потом аппетит приходит во время еды можно употребить все прочее, и ваш проснувшийся желудок (условно говоря) сам вам подскажет дальнейшие блюда.
Устранить или уменьшить головные боли поможет вам сосудистая и дыхательная тонопластика плюс обычные способы очищения организма. Еще вернее поможет вся тонопластика вместе взятая.
А если у меня еще и депрессия на почве неладов с женой, а нелады на почве
Читайте и эту книгу, и другие найдете, надеюсь, с какого боку подойти и к своей депрессии. Я из тех рыбаков, что предпочитают не вылавливать для голодных по рыбке, а вручать удочки и учить пользоваться. Но тех, у кого обучаемость хромает, приходится, конечно, подкармливать
Недавно получил благодарственное письмо. Пишет женщина:
Спасибо за то, что вы помогли мне устроиться на работу
Не припоминаю. Никого не трудоустраивал.
На интервью мне помог ваш метод освобождения от оценочной зависимости и создания победительного самочувствия
Эта женщина, видно, не халявщица
С толком прочла «Приручение страха». Азбучный пример того, что проблема не решается на уровне проблемы. А решается на уровне или выше, или ниже, или хотя бы сбоку
Глава 1
А вернее, пауза, или Постановка души
Как отпустить себя в отпуск
Человек рождается свободным, но не знает об этом; а узнает уже несвободным.
Внутренней свободе приходится учиться каж-дому заново, как инопланетному языку, который никто не знает.
С чего я начинаю свой рабочий день, знаете?.. С перекура. Вспоминаются добрые традиции тружеников позднесоветских лет?.. Я, правда, не курю уже, слава Богу, много лет, так что не перекур, а перерыв, простой перерыв, но не простой. Я хочу сказать игра слов получилась что нет простоя, потери времени в моем перерыве, а лишь только пауза.
Да, коротенький от-пуск в полном смысле этого слова. Прежде чем впустить себя в дело, я себя от-пускаю: позволяю себе минуты три-пять походить, полежать, подурачиться, поиграть на фоно
А последние полминутки люблю посидеть молча, спокойно, медитативно-молитвенно, как в народе принято перед дальней дорогой, уже у порога.
всякую деятельность прерываю,
всяческую суету прекращаю
освобождаю в себе место и время
.освобождаю в себе Себя
становлюсь спокойной прозрачной водой,
чтобы отразилось в ней небо
становлюсь белоснежно-чистым листом, чтобы
начать думать и жить с новой страницы
становлюсь пленкой для светописи
чтобы проступило во мне Целое,
которое есть моя Жизнь с Замыслом обо мне
испросив благословения у Тишины
да свершится, чему быть должно,
впускаю себя в поток действия
но оставляю открытым слух,
чтобы вновь услышать, когда Тишина позовет
Опыт человечества, опыт тысячелетий: йога, христианская аскеза, буддийские медитации, японское «тихое сидение»
Всюду и все, желающие войти в осознанное и целенаправленное взаимодействие с миром, начинают с Себя. А встречу с Собой начинают с освобождения. С само-отпуска. С паузы.
С внутренней Тишины
Приглашение 1
ВОЛЬНО
Пауза самоотпуск
Зачем. ДЛЯ прочувствования Внутренней Свободы.
Как подготовительный настрой входит во множество психологических техник.
Задача номер один: освобождение от задачи.
Задача номер два: осознание освобождения.
Сразу после прочтения этого абзаца на пять-семь минут оторвемся от текста, уведем взор куда-нибудь в сторону, посмотрим в окно, в небо Или закроем глаза.
Можно не менять позы, можно и пошевелиться, подвигаться, встать, выйти все можно, все вольно, свободно.
Сменим занятость на свободность, отложим обязанности, отрешимся ото всего кроме свободы делать что хочется и быть какими хотим. Смотрим на часы и
Время пошло!
!?.. Телефон звонил?.. Вспомнилась куча дел?.. Беспокойство зашевелилось?..
Обида свежая или давняя всплыла в памяти?.. Спать (есть, пить, курить) захотелось?..
Кто служил в армии, помним? «Смирррноо!!!.. Вольно» Призыв-дембель в одной упаковке, мобилизация-релаксация в приказном порядке.
«Смирно» враз получается, напрягается все, что надо и что не надо. А вот «Вольно»
Да просто в него не веришь, в подневольное «Вольно». Самоосвобождение по обязанности, как и сон по приказу или любовь по долгу, абсурд по определению, изначальная чушь.
Ну, пробьешь ты головой стену. И что будешь делать в соседней камере?..
Станислав Ежи ЛецОднажды на моем групповом тренинге посреди дружных попыток разжаться один солидный мужчина среднего возраста вдруг завопил, покраснев: «Блин, ребята, ведь мы же в зоне!.. Мы в тюрьмах сидим!.. Каждый в своей камере-одиночке!.. Бежим, ребята!..»
Это было еще при советской власти.
Поколение рабов социализма уходит, на смену идут роботы капитаклизма (так ребенок моей пациентки определил строй, при котором Россия живет сегодня), и у них первая же попытка самоосвобождения упирается в ту же судорогу
Если стресс под шкуру влез
Сильнее всего мы зависим от того, чему сопротивляемся.
Тадеуш Голас
Вот как описали уже в нынешнее время несколько мучеников разжим-тренинга свои состояния при усилиях освободиться:
«Попытка выполнить «Вольно» совсем не удалась (Обратили внимание? Сущностная нестыковка, нелепость: выполнить «Вольно»! Как план, как правительственное задание: а ну, трамтарарам, расслабиться всем!..)
Изо всех сил освобождалась, все мысли из себя выметала, а в результате только напряглась, как метла, страшно устала Жутко неестественное состояние! Казалось, все только и смотрят, как это у меня не получается»
«Просто не знал, куда себя деть. Скучно и пусто, какая-то напряженная пустота Принудительное ничегонеделание это же пытка! Ведь, чтобы убить время, и игры разные, и кроссворды придумали Музычку, что ли, включили бы Полезли мыслишки, как тараканы из мусорного ведра О долгах, о том, как кинули в очередной раз Нет, свободы я не почувствовал, какая свобода, когда жить надо, а»