И к технике ДПДГ подобные сообщества уж точно не имеют никакого отношения.
0.3. ДПДГ метод, рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ)
Можете смело перелистывать данную главу, если вы уже читали другие мои книги про метод ДПДГ:
1) «Самостоятельное применение метода ДПДГ» часть 1;
2) «ДПДГ ПРОФИ. Часть 2. Ускорение метода ДПДГ в 3 раза через перепись сценария» (https://clck.ru/35tuG4);
3) «ДПДГ ПРОФИ. Часть 3. Ускорение метода ДПДГ в 8 раз через параллельную перепись сценария с отсроченной перепроверкой» (https://clck.ru/35tzDu);
4) либо другие мои книги.
ДПДГ расшифровывается как десенсибилизация и переработка движением глаз. Человек думает о травмирующем воспоминании и в это время быстро двигает глазами влево и вправо. И эмоции «стираются».
На сегодняшний день в мире существует только два научно доказанных и официально признанных ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения) метода психотерапии, дающих устойчивый и БЫСТРЫЙ результат при борьбе со стрессом: ДПДГ и КПТ. Автор данной техники Ф. Шапиро (годы жизни: 19482019).
По всему миру психологи МЧС и служб спасения используют технику ДПДГ, чтобы вывести людей из шоковых состояний при массовых катастрофах. Однако этот метод применим и для более бытовых стрессов, страхов, неприятных воспоминаний: измен, воспоминаний после операций, изнасилований, драк, страхов собак, высоты, самолетов, лифтов, стоматологов, темноты, страха заболеть, любых фобий
Метод невероятно сильный. И быстрый.
0.4. Что такое ДПДГ?
Если очень коротко, за пару минут объяснить, как он работает, то суть в следующем.
Что происходит, когда человек поочередно быстро двигает глазами в две стороны?
Смотри рисунок «Движения глаз по прямой траектории».
Когда ты повернула глаза направо активировалось левое полушарие твоего мозга. Повернула глаза налево активировалось правое полушарие. И если быстро чередовать направление взгляда, начинают быстро переключаться оба полушария мозга.
При этом в исследованиях предполагается, что в левом полушарии перерабатывается информация, связанная с положительными эмоциями, в то время как в правом полушарии перерабатываются отрицательные эмоции. По результатам других исследований предполагается, что происходит переключение между прошлым и будущим.
Даже если мы этого не делаем целенаправленно, подобный процесс самоисцеления происходит у всех людей во время сна. В определенной фазе сна глазные яблоки у человека сами начинают двигаться под веками. И если не камушки, то как минимум песок, грязь, мелкий мусор небольших дневных переживаний ночью сам переработается и исчезнет.
А вот при сильных эмоциональных и уж тем более физических потрясениях появляются в душе крупные камни, булыжники, которые сами переработаться не могут. Ночью вместо здоровой переработки движением глаз у нас происходит сбой, нам снятся кошмары или мучает бессонница, плохой сон. Система самоисцеления не справляется с булыжником.
Метод ДПДГ можно делать не только с помощью движения глазами, но и с помощью рук, ног, пальцев.
Смотри рисунки упражнений «бабочка», «барабан», «педали».
0.5. Таблица эмоций
Также нам с тобой пригодится данная таблица эмоций и чувств. Смотри рисунок.
Чтобы писать стихи, нужно сначала выучить буквы алфавита. Чтобы стать музыкантом ноты. А чтобы разобраться в своих переживаниях и избавиться от них, нужен этот перечень эмоций.
Позже эта таблица тебе пригодится. Также она есть в каждой рабочей тетради марафона «Похудения ДПДГ-48», речь о которых пойдет ниже.
0.6. Как метод ДПДГ адаптировать для похудения
Я очень долго не могла понять, как же метод ДПДГ можно адаптировать к теме похудения.
Особую печаль и безнадегу вызывал тот факт, что сама Френсин Шапиро, автор метода, была достаточно крупных, на мой взгляд, размеров. Многие другие яркие психологи, пропагандирующие ДПДГ, также относятся к категории «хорошего человека должно быть много», «люблю себя таким/такой, какой/какая есть».
И я сама свято верила в эту фразу относительно себя любимой: «Я себе и такой нравлюсь». Вот только на пляже сзади неожиданно, пожалуйста, меня фотографировать не надо, пока я в позу красивую не встану.
Ну и подумаешь, что не могу позволить себе надеть вот ту и вот эту одежду, которая нравится в магазине, зато другая, на несколько размеров побольше, на мне смотрится красиво.
Ну и так далее.
Традиционное уговаривание себя, что со мной все в порядке.
Но ведь метод ДПДГ настолько сильный, мощный, быстрый! Не может быть, чтобы его нельзя было как-то модернизировать для темы пищевого поведения.
Несколько лет я крутила этот кубик Рубика и получила в итоге результат, который в итоге ошеломил меня.
Все оказалось фантастически ПРОСТО.
Точно так же, как и для любой другой темы (аэрофобия, измена, страх стоматологов), составляем список фраз про пищевое поведение, которые вызывают эмоции и «чистим, чистим, чистим». И дальше только вопрос самодисциплины: делаем мы это или нет.
Что это за фразы и как их «чистить» об этом, собственно, и будет почти вся книга.
0.7. Это единственная в мире книга о том, как метод ДПДГ применить для похудения
У меня не было идеи что-то изобретать и уж тем более писать об этом книгу. Я лишь хотела надевать белые лосины на свою тренировку по танцам и носить белые шелковые брючки.
Девушки поймут меня, почему именно данные виды одежды являются сами запретными, когда у тебя есть лишние килограммы.
Именно белые обтягивающие штанишки дают оптическую иллюзию, что у тебя не 1 лишний килограмм, а раз в 5 больше.
И я стала искать в интернете книги, статьи, информацию с конференций, рефераты кандидатских и докторских диссертаций на тему ДПДГ-похудения.
Более чем пару обобщенных абзацев об этом мне не удалось найти не на русском, ни на других языках. Благо интернет-переводчики сайтов великолепно работают.
Поэтому так вышло, что моя книга на момент ее издания, ноябрь 2023 года, является единственной в мире книгой о применении метода ДПДГ для похудения.
0.8. Что такое чат-бот-марафон «Похудение ДПДГ-48»?
Для старшего поколения давайте прямо каждое слово поясним. Хотя я и сама чувствую себя часто вымирающим динозавром, слушая современные словечки своих детей.
1. Чат (англ. to chat «болтать») быстрый обмен сообщениями по телефону или компьютеру в режиме реального времени. Бумажное письмо почтой России отправить это не чат, это долго!
А вот если я печатаю подружке «Привет, дорогая!» в WhatsApp или в Telegram, то этот экран в телефоне с сообщениями между нами называется ЧАТ.
Когда Сбербанк присылает нам смс «Завтра с вашей карты спишется 3 тысячи за оплату газа», это тоже чат. Чат между вами и Сбербанком.
2. Теперь слово «бот» (англ. bot, сокращение от англ. robot) виртуальный робот или искусственный интеллект, который функционирует на основе специальной программы, выполняющей автоматически и/или по заданному расписанию какие-либо действия.
То есть, например, если вы в своем телефоне установите себе будильник на утро, то эту программу тоже можно назвать ботом.
Когда Сбербанк присылает вам СМС «Завтра с вашей карты спишется 3 тысячи за оплату газа», это сообщение вам прислал бот (программа-робот-алгоритм), а не живой человек, не сотрудник Сбербанка.
3. Чат-бот. Если эти два слова появились вместе, то чаще всего у вас появляется возможность БЫСТРОЙ БЕСЕДЫ с роботом-ботом.
Например: вы пришли к банкомату и на экране написано «снять деньи», «получить деньги». Вы нажимаете на кнопку. Это тоже чат-бот. То есть вы быстро «болтаете» с программой-роботом.